روز دوم مسابقه

سلامي دوباره

واي خدايا چقدر هوا سرده شده  اينجا -18 درجه شده همه چيز يخ بسته . .. ديگه نميتونم اون قدر پياده روي برم بايد تو خونه دوچرخه بزنم. بازم بد نيست.

خوب دوست جديد پگاه به جمع ما اضافه شد , پگاه جونم خوش اومدي 

بچه ها من دو ساعت ديگه ميايم يك ساعتي فرصت دارم جدول رو به روز ميكنم.

هديه جونم اگه خودت رو روزانه وزن ميكني متوجه تغيير وزنت ميشي خوب امتياز ميگيري اگه كم كرده باشي ولي اگه خودت رو وزن نكردي همون چهارشنبه وزن كن كه امتيازات رو مربوط به سه روز بگيري.

خوب فعلا من برم تا بعد

سلام بچه هاي خوب و نازنين 

ديروز من 32 امتياز اوردم ورزش كم كردم ولي هم خيار گذاشتم روي صورتم هم ماست و اب ليمو گذاشتم به اميد اينكه همه چيز خوب بشه .

خوب اين هم جدول امروز كه صبح رو با دوليوان آب شروع كردم.

موضوع	امتياز	امتيازات من
آب خوردن هر ليوان	1	2
ورزش هر ده دقيقه	1
شام سبك زير 300 كالري	5	0
گذاشتن ماسك روي صورت	3	0
ماليدن كرم دور چشم هر شب	2	0
ورزش شكم هر ست 20 تايي	3	0
حداقل شش ساعت خواب متمادي	3	0
كاهش وزن هر صد گرم از وزن روز يكشنبه	5	0
جمع كل امتيازات

خوب بچه ها بعد از ناهار ميايم جدول شما رو به روز ميكنم زودي بيايد امتيازها  رو بگيد كه خيلي مهمه.

يكي از من در مورد كوچيك نشان دادن سينه ها پرسيده بود كه اين را براتون ميگذارم اميدوارم به درد شما بخوره

بسیاری از زنانی که سینه های کوچکی دارند آرزو می کنند که ای کاش سینه های بزرگتری داشتند. اما زنانی که دارای سینه های بزرگی هستند، می دانند که داشتن آن همیشه چیز خوبی نیست. مهم است که چگونه لباس بپوشیم تا این سینه های بزرگ را کوچک نشان بدهیم. در اینجا چند نکته کلیدی را برای شما ذکر می کنیم.

گام اول: از بلوزها و بالاتنه های تیره رنگ مانند مشکی یا آبی تیره استفاده کنید. رنگهای روشن باعث جلب توجه به سینه های بزرگ شما می شود، در حالی که رنگهای تیره به استتار آنها کمک می کند. طرح و نقش و راه راه بر روی ناحیه سینه، باعث جلب توجه به این طرح ها می شود و به طور طبیعی توجه را به ناحیه سینه جلب می کند؛ بنابراین به این مدلها نیز نزدیک نشوید.

گام دوم:به جای یقه گرد از یقه هفت و وی شکل استفاده کنید، زیرا باعث می شود که از نظر بصری سینه شما تقسیم شود و کوچکتر به نظر برسد.

گام سوم:بلوزها و بالاتنه های گشاد بپوشید تا سینه های کوچکتری را نشان بدهید. بلوزها و تاپ های تنگ، در اطراف سینه کشیده می شود و موجب می شود تا افراد به این ناحیه نگاه کنند. این مسأله در مورد ژاکت و کت هم صدق می کند. پوشیدن کت یا ژاکت ورزشی که در یک طرف دگمه دارد بهترین نمونه است. کتهایی که در دو طرف دگمه دارند، سینه های شما را بزرگتر نشان خواهد داد.

گام چهارم:از لوارم جانبی استفاده کنید که توجه را از سینه های شما دور می کند. با استفاده ازگوشواره های فریبنده و جذاب یا یک خلخال و پابند، افراد بیشتر به آنها نگاه می کنند تا سینه های بزرگ شما.

گام پنجم:لباس زیر خوش ساخت، یکپارچه و بدون درز خریداری کنید. این مدل لباس زیر، بسیار عالی است و خط سینه شما را کوچک نشان می دهد. از پوشیدن کرستهای ورزشی و تنگ خودداری کنید، مگراینکه در حال ورزش هستید؛ از به زور پوشیدن  لباس هاي زير تنگ برای کوچک نشان دادن سینه های خود خودداری کنید. زیرا برای سلامتی اندام شما مضر است و باعث ایجاد درد در ناحیه پشت و شانه های شما می شود.

گام ششم:از بالاتنه ها و بلوزهای ساده و گشاد استفاده کنید. جیب باعث جلب توجه به سینه های شما می شود. پیراهن ها و بلوزهای پلیسه دار و چین دار، تنها باعث می شود که شکل سینه شما بزرگتر نشان داده شود.

گام هفتم:با پوشیدن دامن های چندلایه و چین دار یا پلیسه دار، توجه را از سینه های خود دور کنید.

گام هشتم:با پوشیدن شلوارهای پاچه گشاد در اندام خود تعادل برقرار کنید.

مراقب باشید:

• از پوشیدن هر پارچه کشی و استریچ که در اطراف ناحیه سینه کشیده می شود، خودداری کنید.
• درحالی که پوشیدن بلوزها و تی شرتهای گشاد خوب است، اما از پوشیدن لباسی که خیلی بزرگ است خودداری کنید، زیرا تنها باعث می شود که سینه های شما بزرگتر به نظر برسد.
• از پوشیدن بلوزها و لباس های یقه اسکی یا مدل های مشابهی که یقه های بلندی دارد، خودداری کنید.
• از پوشیدن لباس ها و پیراهن هایی که یقه باز ندارند خودداری کنید. هرگز بلوز و پلووری را انتخاب نکنید، مگر اینکه یقه بازی داشته باشد. ژاکت تنها باعث افزایش حجم بدن شما می شود، پس در انتخاب آن دقت و احتیاط کنید.

پیاده‌روی بهتر چربی‌ها را می‌سوزاند یا دویدن؟

 

شنیده ام که طی کردن هر مایل 100 کالری می‌سوزاند حالا مهم نیست چطور آن را طی کنی ؛ با دویدن یا پیاده روی. اما من فکر می‌کنم دویدن بهتر است.

 

سئوال :
متخصص تغذیه ای که زیر نظر او هستم ، می‌گوید فردی که 150 پوند وزن دارد ، با طی کردن هر مایل می‌تواند 100 کالری بسوزاند خواه آرم راه برود یا آن مسافت را بدود.وی می‌گوید بین دویدن و پیاده روی تفاوتی وجود ندارد ، تنها تفاوتی که این دو روش دارند مدت زمانی است که آن یک مایل طی می‌شود. اما به نظرم این حرف درست نیست ، من فکر می‌کنم دویدن کالری بیشتری را می‌سوزاند و یک پیاده روی سریع از یک پیاده روی آرام و آهسته نیز کالری بیشتری می‌سوزاند. حتی شما هم در یکی از مقالات‌تان نوشته بودید که " سعی کنید سریع پیاده روی کنید ، بدوید ، بالا و پایین بپرید". نظر شما چیست؟

 

پاسخ مارتیکا هینر متخصص تناسب اندام:
شما بین دو مفهوم سرگردان شده اید : چگونه کالری مشخصی را در مدت زمان معینی بسوزانید یا اینکه در یک مدت زمان معین کالری بیشتری بسوزانید؟

 

قبل از اینکه این موضوع را توضیح بدهم ، باید به این نکته توجه کنید که باید میزان کالری زاید خود را اندازه گیری کنید. میزان کالری‌های دریافتی و میزان کالری که باید بسوزانید. و این کالری نیز برای هر فردی متفاوت است ، بسته به وزن و اندام هر فرد دارد و این کار را باید یک متخصص برای‌تان انجام دهد. در رابطه با غذا ، عوامل مختلفی وجود دارند مانند مواد تشکیل دهنده ، میزان غذا و .. که در میزان کالری تاثیر دارند. و نکته مهم اینجاست که شما همه کالری که غذا حاوی آن است را جذب نمی‌کنید.

صد کالری میزان کالری استانداردی است که بدن فرد در هر مایل می‌سوزاند. بدن‌های سنگین تر انرژی بیشتری می‌طلبند (پس کالری بیشتری می‌سوزانند) تا حرکت کنند. شما با هر وزن و اندامی که هستید برای بیشتر سوزاندن کالری‌های زایدتان می‌توانید سرعت دویدن و یا پیاده روی‌هایتان را افزایش دهید ، از کوه یا تپه بالا بروید چرا که نیازمند انرژی بیشتر است) . شرایط آب و هوا نیز در سرعت شما تاثیر مستقیمی خواهند داشت.

 

با انجام حرکات کمتر و اهسته تر کالری کمتری می‌سوزانید. هر چه مسیری که طی می‌کنید هموارتر باشد و یا مسافت کمتر باشد کالری کمتری خواهید سوزاند.

 

من معمولا به افراد توصیه می‌کنم که هرمایل را در 15 تا 20 دقیقه طی کنند ، و 7 تا 12 دقیقه نیز همین مسافت را به صورت دو یا پیاده روی سریع برگردند.اگر یک مایل را آهسته پیاده طی کنید ، در هر دقیقه می‌توانید 5 کالری بسوزانید.و اگر همین مسافت را بدوید 7 تا 8 کالری خواهید سوزاند؛ البته بستگی دارد که وزن شما یا سرعت‌تان چقدر باشد.

انرژی ، تغذیه و عملکرد افراد انرژی مورد نیاز افراد را برای انجام فعالیت‌های مختلف تامین می‌کنند. طبق این محاسبات ، یک فرد 150 کیلویی زمانیکه هر مایل را در هر ساعت طی می‌کند در هر دقیقه 3.6 کالری می‌سوزاند ؛ زمانیکه 3 مایل را طی می‌کند 5 کالری می‌سوزاند ؛ و 6.6 کالری در هر دقیقه زمانیکه 4 مایل را طی می‌کند. پس زمانیکه فردی با سرعت متوسط  پیاده روی می‌کند 180 کالری می‌سوزاند (20x5(  و کسی که آهسته تر پیاده روی می‌کند 99 کالری )15x6.6(

برای اینکه کالری بیشتری بسوزانید ، فعالیت‌های سنگین انجام دهید :

بدوید ، سریع پیاده روی کنید یا بالا و پایین بپرید ؛ فعالیت‌های بیشتری انجام دهید یا هر تمرین ورزشی را 10 یا 20 دقیقه تکرار کنید ( بیشتر از یک مایل پیاده روی کنید یا بدوید) ، روزهای بیشتری  ورزش کنید (پیاده روی کنید یا بدوید).

کسی که با اشتیاق بیشتری ورزش می‌کند کالری بیشتری هم می‌سوزاند چرا که با هر بلند کردن وزنه و یا انجام هر تمرین ورزشی انرژی بیشتری را به کمک می‌گیرد. پس اگر 2 یا 4 مایل را با سرعت طی کنید ، در هر دقیقه 3.6 کالری تا 6.6 کالری می‌سوزانید. بنابراین ، در 30 دقیقه پیاده روی می‌توانید برای اینکه کالری بیشتری بسوزانید تندتر راه بروید. البته ، در انجام تمرینات ورزشی‌تان هر چقدر هم که اشتیاق‌تان زیاد باشد باید توجه داشته باشید که حرکات‌تان درست باشد. پس اگر می‌خواهید کالری بیشتری بسوزانید یا مدت زمان تمرینات‌تان را بیشتر کنید یا آن حرکات را با سرعت و انرژی بیشتری انجام دهید.

روز اول مسابقه

وزن امروزم 56.4 بودم ولي امروز  خيلي دارم ميخورم . شب هم شام مهمون دارم خورشته قورمه سبزي درست كردم ولي از دوشنبه تا اخر هفته حتما دوباره رعايت ميكنم. ديشب هم البته رفتم بيرون شام و حسابي خوردم يه پيتزا هات كامل با كلي مخلفات ولي خوب . ميترسم كه دوباره به شصت برسم ولي نه , من حتما اين هفته به 55.9 خواهم رسيد. شما كه ميدونيد من تزم اينه كه آدم بايد صد گرم صد گرم كم كنه , پس من حتما اين كار رو خواهم كرد. خوب فعلا تا بعد 

سلام

اين هم جدول مسابقه سه روزه خوشگل ميشويم

بچه ها چند عضو جديد به گروه ما اضافه شدند كه حتما تحويل بگيريد.

بهاره جونم كه خوش اومدي 

ژالومه جونم كه خوش اومدي 

بقيه بچه ها هم كه شركت كرديد مرسي خيلي معرفت داريد ها .

هر كسي كه نميتونه كرم صورت بزنه يا ماسك بزنه يا هر چيزي . دو تا خيار كه ميتونه پوست بكنه به صورتش بماله؟ يا ميتونه كمي صورتش را ماساژ بده؟ يا ميتونه موهاي اضافه صورت رو بگيره؟ خوب اينها ميشه رسيدگي به پوست. به جاي كرم هم ميتونيد ماست و اب ليمو بماليد به صورت . يعني اين حرفها نيست بايد به صورت و پوست خودتون رسيدگي كنيد و بس و بس و بس . بايد همه پايداران پوست خوب و صورت قشنگ و با طراوت داشته باشيم. پيش به سوي بكش و خوشگلم كنننننننننننننننننننننننننننننن.

سلام بچه ها

خوبيد همه ؟ روز اول مسابقه شروع شد و به به كه همه شركت كرديد من يك وقت كه امروز فرصت كنم بعد از ناهار حتما ميشينيم و جدول مسابقه را درست ميكنم.

خوب اين هم جدول امروز كه در طي روز به روزش ميكنم.

موضوع	امتياز	امتيازات من
آب خوردن هر ليوان	1	12
ورزش هر ده دقيقه	1	2
شام سبك زير 300 كالري	5	0
گذاشتن ماسك روي صورت	3	3
ماليدن كرم دور چشم هر شب	2	2
ورزش شكم هر ست 20 تايي	3	9
حداقل شش ساعت خواب متمادي	3	3
كاهش وزن هر صد گرم از وزن روز يكشنبه	5	هيچي
جمع كل امتيازات	32

خوب اين هم از مقاله امروز در مورد

هر فردی می‌تواند پوستی زیبا داشته باشد.

• با پیشرفت روز افزون علم محصولات جدیدتری به بازار خواهند آمد و به دنبال آن توصیه‌های جدیدتری بازگو خواهد شد. بنابراین ارائه نظریه‌ای واحد برای بهبود و محافظت پوست بسیار مشکل است. یک برنامه مناسب برای بهبود پوست خانمها استفاده از محصولات مناسب و پیروی منظم از اصول روزانه است. ابتدا بهتر است که برنامه غذایی مناسبی داشته باشید و روش زندگیتان را تغییر دهید، چون این دو عامل در سلامت پوست بسیار مهم هستند. این روزها اغلب افراد غذاهای کنسرو شده و بدون محتوا استفاده می‌کنند و وضعیت پوستشان برایشان مهم نیست. فراموش نکنید که مصرف سبزی و میوه هنوز جزو بهترین راهکارها محسوب می‌شوند.
• به یاد داشته باشید که از غذاهای مقوی استفاده کنید. متخصصان معتقدند که روزی 8 لیوان آب بنوشید چون این روش انعطاف پوست را افزایش و آن را نرم می‌کند. در ضمن به جای آب از کافئین استفاده نکیند. چون ان ماده آب بدن را کم می‌کند. باید دقت کنید آبی را که می‌نوشید مستقیما از شیر آب تهیه نمایید و از پاکیزه بودن آن مطمئن باشید و یا بهتر است از آب معدنی استفاده کنید. نوشیدن آب در فواصل روز را به صورت عادت برای خود در آورید.
• نسبت به مواد آرایشی مصرفی خود حساس باشید. سعی نمایید دوبار در ماه با مواد شوینده ملایم (مثل شامپوی بچه) شانه‌ها و دستمال‌های آرایشی خود را بشویید، چون در غیر این صورت حامل انواع میکروب و باکتری خواهند بود.
• سعی کنید با مراقبتهای مکرر با مانع نفوذ آلودگی محیط اطراف به پوستتان شوید. شما می‌توانید این کار را با یک مرطوب کننده مناسب انجام دهید. قبل از تهیه این مواد بر چسب آن دقت نمایید و مطمئن شوید که حاوی ویتامین E,C,A هستند، چون این مواد مانع نفوذ آلودگی می‌شوند.
• از یک برنامه ورزشی مناسب پیروی کنید. ورزشهای ایروبیک (هوازی) پوست را جوان و شاداب می‌کنند و جریان خون را در این ناحیه افزایش می‌دهند. در ضمن عرق بدن باعث تحریک تولید ماده‌ای به نام "سبوس" می‌شود که خود در ایجاد رطوبت طبیعی پوست موثر است.
• یکی از متخصصان پوست توصیه می‌کند "نصف یک لیموترش را در یک فنجان ماست ساده بریزید" این ترکیب را در یخچال نگهداری کنید و به عنوان کرم قبل از خواب شبانه مصرف نمایید. در ضمن می‌توانید پس از 5 دقیقه از مصرف این ماده، از یک لایه مرطوب کننده مناسب هم استفاده کنید. اگر بطور مداوم و به مدت 3 تا 4 هفته این کار را انجام دهید پوستتان نرمتر شده و طراوت و درخشندگی خود را مجددا پیدا می‌کند.
• بطور جدی با اضطراب و تنش مقابله نمایید. اغلب جوشهای پوستی در اثر نگرانی ایجاد می‌شوند. در ضمن بیماری مزمن پوستی با تنش، تشدید می‌شوند. بهتر است که زمانی را به خود اختصاص دهید و به تفکر عمیق و یا عبادت بپردازید تا آرام شوید. به علاوه، از میزان کافی خوابتان آگاه باشید. برای جلوگیری از پف دور چشم و صورت بهتر است که به پشت بخوابید تا مایعات زیرپوستی بهتر است که قبل از خواب پیشانی بندهای مناسب استفاده کنید. دقت نمایید که اضطراب زیاد نه تنها به پوستتان آسیب می‌رساند بلکه سلامتی عمومی بدنتان را نیز تهدید می‌کند.

توصیه‌هایی برای افراد دارای پوستی خشک

1. به جای آب داغ با آب گرم یا ولرم استحمام کنید. اغلب مایلیم که حتی در تابستان هم با آب داغ و محیطی پر از بخار آب حمام کنیم. آب داغ رطوبت پوست را از بین می‌برد. بهتر است که در عوض با آب گرم این کار انجام دهید و مدت زمان استحمام را کاهش دهید. با توجه به بررسیهای انجام شده بهترین زمان استحمام بین 10 تا 15 دقیقه است.
2. از صابونهای ملایم استفاده کنید. سعی کنید از صابونهای ضد باکتری و معطر بیشتر استفاده کنید. صورتتان را صبحها با صابون نشویید، شبها بهترین زمان برای این کار است.
3. تا زمانی که هنوز پوستتان مرطوب است از کرمهای مرطوب کننده استفاده کنید. می‌توانید این راهکار را در مورد دستهایتان هم انجام دهید. زمانی که پوستتان هنوز نم‌دار است توانایی جذب رطوبتش بیشتر می‌شود.
4. مراقب لبهایتان باشید. لبها بسیار حساسند و معمولا در معرض نور آفتاب قرار دارند. کرم ضد آفتاب مصرفی لبهایتان هم باید حداقل دارای اس پی اف 15(SPF) باشد.
5. اين هم يك مقاله خيلي خوب ديگه اميدوارم كه خوشتون بيايد.
6. چگونه لباس بپوشیم تا سینه ها را بزرگترنشان دهیم

   ظاهر برای زنان بسیار مهم است و نگرانی هر روزه بسیاری از آنها است. بسیاری از خانمها نگران هستند که دارای اندام و سایز مناسبی نیستند . داشتن سینه کوچک هم یکی از نگرانی های مهم خانم ها است که بسیاری از خوانند گان دوخت در این مورد از ما سوال کرده اند. شما می توانید بدون انجام عمل جراحی، تنها با روش درست لباس پوشیدن، به طور طبیعی سایز سینه خود را افزایش بدهید.

   
   1- لباس زیر بادکرده و لایه دار تهیه کنید . این مدل لباس زیر باعث بالاتر آمدن سینه شما و بزرگترنشان دادن آن می شود.

    

   2-لایه های اسفنجی در لباس زیر خود قرار بدهید. آنها را در جیبهای مخصوص لباس زیر یا در پشت لباس زیر خود بگذارید .

   
   3-سایز لباس زیر متناسب و اندازه خود را انتخاب کنید. بسیاری از خانمها سایز دقیق لباس زیر خود را نمی دانند. از نشانه هایی که نشان می دهد شما سایز درست را انتخاب نکرده اید این است که: دائما بند لباس زیرتان می افتد؛ بند ها به سمت پشت کشیده می شود؛ میله نیم دایره زیر پایین لباس زیر به روی سینه کشیده می شود؛ پس از استفاده از آن، نشانه های بریدگی یا ورم بر روی پوست دیده شود. اگر شما هر کدام از این نشانه ها را مشاهده کردید، باید لباس زیر جدیدی بخرید که اندازه شما باشد. به خاطر داشته باشید که با پوشیدن لباس زیر اندازه، زمانی که بازوهای خود را مستقیم نگاه دارید، سینه های شما باید بین شانه و آرنج شما واقع بشود. سایز مناسب لباس زیر نه تنها به شما احساس راحتی می دهد، بلکه باعث می شود که تمام لباس های شما به تن شما بهتر بیاید.

    

   4-جنس پارچه ای برای لباس زیر و بالاتنه لباس خود انتخاب کنید که به بدن بچسبد و توجه را به فرم سینه شما جلب کند.

   
   5-یک تاپ استرچ چسب و تنگ زیر لباس خود بپوشید تا لایه اضافی به لباس شما افزوده شود و حجم سینه شما را افزایش بدهد.

    

   6-راست و مستقیم بایستید. نحوه ایستادن شما به جلو آمدن قفسه سینه شما کمک می کند.

    

   7-تاپی بخرید که اندازه کوچکترین و لاغرترین قسمت دور کمر شما باشد. پوشیدن چنین تاپی که دور کمر و زیر سینه شما را تا جایی که ممکن است کوچک می کند، یک روش عالی برای بزرگ و مناسب نشان دادن سینه ها است. همیشه قبل از خریدن بلوز و تاپ آن را امتحان کنید تا درست انتخاب کرده باشید.

    

   8-سعی نکنید سینه های خود را پنهان کنید. تلاش برای مخفی کردن سینه های خود واقعا موجب می شود که سینه های کوچک کاملا ناپدید بشود و سینه ها بزرگ مانند کوهی بزرگ به نظر برسد. تاپ ها و بالاتنه های با یقه وی شکل، برای سینه های کوچک و بزرگ هردو بسیار مناسب است.

    

   9-اگر سینه های کوچکی دارید، مدل پیراهن های بنددار که دور گردن بسته می شوند، برای شما بسیار خوب است.

    

   -مدل های طرح دار بپوشید. زنانی که سینه های کوچکی دارند، معمولا اندام گلابی شکلی دارند، در این صورت نیمه پایین بدن آنها از نیمتنه بالایی آنها بزرگتر و سنگینتر است. برای ایجاد تعادل، بلوزهای طرح دار و شلوارها و دامن های تکرنگ و ساده بپوشید. اما طرح های خیلی بزرگ را برای بالاتنه خود انتخاب نکنید. درعوض لباس هایی که طرح های متوسطی دارد و نه خیلی کوچک و نه خیلی بزرگ است، انتخاب کنید.

    

   11-مدل های چیندار بپوشید. لباس هایی که چین ها و پلیسه های ظریفی در قسمت سینه دارد، باعث اضافه حجم سینه های کوچک شما می شود، اما اجازه ندهید که چین ها و پلیسه های خیلی بزرگ به اندام شما مسلط شود. به دنبال مدل هایی باشید که چین های ظریف وکوچک تزئینی دور یقه بلوز خود دارد. از چین و پلیسه در پایین تنه و شلوار خودداری کنید، زیرا توجه را به سمت پایین تنه شما جلب می کند و سینه های شما را کوچکتر نشان می دهد.

   -تاپ ها و بلوزهای روشنتر بپوشید. بالاتنه های روشنتر و پایین تنه های تیره تر انتخاب کنید؛ حتی اگر هردو آنها به یک رنگ هستند. به عنوان مثال اگر می خواهید قهوه ای بپوشید، یک بلوز شکلاتی رنگ و یک دامن قهوه ای سوخته را با هم ست کنید، یا اگر می خواهید ترکیب سیاه وسفید بپوشید، بلوز سفید و پایین تنه مشکی را انتخاب کنید. ااین روش باعث می شود که متناسبتر دیده بشوید و سینه های شما پرتر به نظر برسد.

   13-لباس هایی بپوشید که در قسمت سینه خود تزئینات دارد. هرچیزی در ناحیه سینه موجب می شود که سینه های شما بزرگتر به نظر برسد. مدل هایی که درست زیر سینه جمع می شود، خودبه خود سینه را بزرگتر نشان می دهد. پارچه های بافت دار یا براق در قسمت سینه نیزهمین تاثیر را دارد. دگمه، تزئینات ، قلابدوزی و گلدوزی روش بسیار خوبی برای افزایش اندازه سینه شما است.

   14-عضلات قفسه سینه خود را ورزش بدهید. کلید موفقیت عضلات و ماهیچه زیر سینه شما است. تمریناتی مانند دراز و نشست انجام بدهید تا عضلاتتان کشیده بشوند و سینه های شما بزرگتر دیده بشوند

اعلام شروع مسابقه خوشگل شدن پايداران به مدت سه روز از يكشنبه تا سه شنبه

سلام بچه ها

من اعلام يك مسابقه جديد ميكنم به اين عنوان , خوشگل شدن پايداران  , يعني اينكه هر كسي كاري كنه كه هر چه بدنش خوشگلتر بشه. چه رسيدگي هاي به پوست به مو , چه عضله ساختن چه آب خوردن و چه كاهش وزن

جدولش هم اينطوريه :  هر كسي خواست فقط اين جدول را بگذاره تو وبش و بعد يكشنبه , دوشبنه و سه شنبه امتيازاتش را حساب كنه چهارشنبه من برنده را اعلام ميكنم. لطفا امتيازات رو اينجا اعلام كنيد. چرا چهارشنبه؟ چون كه چهارشنبه  ظهر بايد برم بيمارستان يك روز بخوابم كه يكسري آمازيشات بدم و دوباره بيام . نگران نباشيد چيز مهمي نيست ولي مربوط به عملي هست كه قبلا كردم كه بايد چك بشم. پس به مدت سه روز بكش و خوشگلم كن را اجرا ميكنيم.

موضوع	امتياز	امتيازات من
آب خوردن هر ليوان	1
ورزش هر ده دقيقه	1
شام سبك زير 300 كالري	5
گذاشتن ماسك روي صورت	3
ماليدن كرم دور چشم هر شب	2
ورزش شكم هر ست 20 تايي	3
حداقل شش ساعت خواب متمادي	3
كاهش وزن هر صد گرم از وزن روز يكشنبه	5
جمع كل امتيازات

سريع ثبت نام كنيد . بكش و خوشگلم كن  لطفا به همه اطلاع بديد كه همه  شركت كنند. توئيگي جونم مرسي عزيزم هيچ چيزي بيشتر از اين منو شاد نميكرد كه تو شركت كني. بوس بوس از طرف همه پايداران به قلب خيلي مهربونت

اعضاي گروه پايداري در مسابقه بكش و خوشگلم كن

شركت كنندگان تاكنون

توئيگي مهربون و ناز و با محبت  

من خوبم كه هميشه خوب و بهترين هست

صبا كه پايداران رو خيلي دوست داره

سلامي به گرمي آفتاب الان

بچه ها نانازي گلم از من خواسته كه اطلاع رساني كنم

پس همه اين رو بخونيد

وای صبا!! از دست این وبلاگستان!! میدونی چیه !؟ این وبلاگ تو مرجع هست خواهس میکنم اطلاع رسانی کن!! یکی داره این وسط موش میدونه !! من نمیدونم کیه و نمیخوام حدس الکی بزنم ولی هروقت بچه ها به شور و شوق میان و شروع میکنن به برنامه ریزی و گروهها منسجم میشه یه دفه یه موجی میاد و همه رو نا امید میکنه !! انگاری یکی هست که از این اتحاد و خوشحالی بچه ها ناراحت میشه !! دفه قبل هم توی همین وبلاگ خودت و مسابقه یه دفه یه موجی اومد و همه عقب نشینی کردند. بابا جان اینجا دنیای سایبر هست!! دیگه از این اتفاقا میفته دیگه !! خونه خاله جانمان که نیست !! معاشرت تو فضای باز همین چیزا رو هم داره به خدا!! بگو بچه ها عقب نشینی نکنند!!

سلام گلهاي زيبا

يك افتابي هست و يك برفي كه حرف نداره . امروز خيلي برف بازي كردم خيلي خوب بود و صفا كردم.

خوب من اين جدول رو درست كردم كه روزانه بگذارم.يعني به خودم هر ر وز يادآوري ميكنم كه هر تصميمي كه گرفتم چقدر مهمه و چرا مهمه. اگه دوست داشته باشيد يك مسابقه با همين مضمون درست كنيم؟

تعداد ليوان آب	5	اب بخورم پوست خوب ميشه
كالري مصرفي	650تا الان	اگه تا 1000 بخورم فردا 100 گرم كمتر خواهم بود
ورزش روزانه	40 دقيقه	با روزي يك ساعت ورزش شكمم سفت ميشه
محدود كردن شيريني	10كالري	اگه شيريني نخورم وزن كم ميكنم !!!
نخوردن نان و برنچ و كرب اضافه	كمي نان	اگه اينها رو نخورم پايدارتر ميشم.

خوب بچه ها خوشحالم كه توئيگي جونم برام نوشته و خلاصه ميدونه كه داره چكار ميكنه ولي من ميدونم كه مشكل در كجاست , و همه  انارستاني ها و پايداراني كه قبلا هم بودند ميدونند ... ولي بايد گفت كه زكي خيال باطل و ما همه دور هم هستيم تا چشم كساني كه نميتونه ببينه كور بشه.

خوب يكي از دوستان يك سوالي در مورد سياه بودن دور چشم پرسيده بود كه من اين را براش دارم. اميدوارم كه به درد همه بخوره.

،این عارضه به نام چشم راکونی یا raccoon eyes معروف بوده و به دلایل گوناگونی پدید می آید. سیاهی اطراف چشم ها باعث ایجاد چهره ای پیر و خسته در افراد می شود.
پوست زیر چشم به دلیل نازک بودن یکی از ظریف ترین قسمت های بدن است. مقدار زیادی عروق خونی در ناحیه حساس و آسیب پذیر چشم ها وجود دارند که اگر این عروق خونی مسدود شوند به ظاهر شدن حلقه های سیاه اطراف چشم کمک می کنند.
لایه هایی از چربی و عضلات، اطراف چشم را در بر گرفته اند. کار عضلات، نگهداری چربی های اطراف پلک های بالا و پائین، در جای اصلی خود است. هنگامی که پیرمی شویم، پوست و عضلات حالت کشسانی و الاستیسیته خود را از دست می دهد. این امر باعث شل شدن و افتادگی پوست اطراف چشم ها می گردد.
سیاهی اطراف چشم ها می تواند به چند دلیل ایجاد شود. وراثت یکی از عوامل پیدایش سیاهی اطراف چشم به شمار می رود که در پوست های روشن بیشترمشاهده می شود. کم خوابی و بد خوابی نیز یکی دیگر از دلایل پدیدار شدن عروق خونی در زیر چشم ها می باشد. همچنین قرار گرفتن در معرض نور خورشید، باعث پیدایش لک ها و چروک های زود رس شده و سیاهی اطراف چشم را نیز به دنبال دارد.
افزایش سن یکی دیگر ازعواملی است که باعث نازک شدن لایه های چربی اطراف چشم می شود، این امر سبب پیدایش فرورفتگی زیر چشم ها می گردد. کسانی که کاهش وزن داشته اند نیز دچار این عارضه می شوند.
چندین راه حل ساده برای کاهش دادن سیاهی اطراف چشم ها وجود دارد . در مدت شبانه روزحداقل هشت ساعت خواب پیوسته داشته باشید. رژیم غذایی صحیح را انتخاب نمائید، از خوردن نمک و کشیدن سیگار که یکی از عوامل رسوب مایع در زیر چشم ها وایجاد ورم در آنها می باشد، پرهیز کنید. به طرز خوابیدن خود دقت کنید، به هنگام خواب، سر را کمی بالاتر از سطح بدن قرار دهید تا جاذبه زمین باعث تجمع مایع بیشتر در زیر چشم ها نشود. عدم رعایت این حالت باعث پیدایش هاله سیاه و پف اطراف چشم خواهد شد.
اطراف چشم را با یک کرم مرطوب کننده که دارای خاصیت آنتی اکسیدان تقویت کننده و مراقبت کننده پوست در برابر اثرات سو محیطی است، چرب کنید. از گیاهانی که دارای مواد رطوبت زای طبیعی هستند مانند عصاره چای سبز، عصاره انگور و ویتامین K، Eو C استفاده کنید. اگرسیاهی اطراف چشم شما بسیار شدید می باشد توصیه می شود با متخصص پوست مشورت کنید.
البته ناگفته نماند که این مشکل با درجات متفاوت در بسیاری از افراد دیده می شود. داشتن زندگی سرشار از آرامش، تغذیه سالم و خواب کافی بسیاری از مشکلات از جمله کبودی دور چشم ها را برطرف می کند.
محصولات موثرحاوی یک نوعی از رتینویید ها بوده که در دوره یک ماهه اثرات روشن کنندگی ان ظاهر میگردد یا حاوی ویتامین C ویا از خانواده ان بوده ودارای اثرات eclatویا همان روشن کنندگی میباشد.
در مورد روشن کننده های دورچشم که شناخته شده ومورد تایید وزارت بهداشت میباشد وتا حدی کمک کننده است میتوان ایستیال اون ویا مساژه گلنیک را نام برد ولی اثرات درمانی نداشته وتنها تاحدی کمک کننده است.

راه حل براي از بين بردن سياهي دور چشم

سياهي دور چشم از جمله مشكلاتي است كه دامن‌گير بسياري از افراد است.

به گزارش سرويس «بهداشت و درمان» ايسنا واحد علوم پزشكي تهران، سياهي دور چشم گاهي به سبب سوءتغذيه يا خوردن غذاها و خوراكي‌هايي كه ويتامين و مواد معدني مورد نياز بدن را تأمين نمي‌كنند يا خستگي مستمر، بوجود مي‌آيد.

كارشناسان براي از بين بردن سياهي دور چشم توصيه‌هاي مفيدي را ارائه كرده‌اند كه از جملة آن مي‌توان به شست‌وشوي دورچشم با آب گرم و سرد، كمپرس كردن دور چشم با آب نعناي تازه، گذاشتن خيار و سيب‌زميني دور تا دور سياهي چشم اشاره نمود.

علاوه بر اين، چرب نمودن دور تا دور سياهي چشم با مخلوطي از نصف قاشق روغن بادام و يك چهارم قاشق آب ليموترش نيز بسيار مفيد است.

نوشيدن زياد آب نيز راهي براي نجات يافتن از سياهي دور چشم است

سلام به همه گلهاي زيبا

سلام دوباره

خوب امشب من چه كردم

12 ليوان آب خوردم .

نزديك 1400 كالري

شيريني هيچي

نان هيچي

پلو خيلي كم در حد سه قاشق

ورزش حدود يك ساعت پياده روي  , ده دقيقه دمبل , ده دقيقه نرمش

خوب بچه ها بيايد اصلا به اين مزاحمها محل نگذاريم و دور هم باشيم , هيچي مثل دور هم بودن و سركشي هاي روزانه آدم را در پايداري كمك نميكنه

توئيگي جونم لطفا تو هم روز بنويس و چشم دشمن را كور كن , و اصلا هم محل سگ به كسي نگذار .

بعد هم من به فكر يه مسابقه هستم ولي چي باشه كه جديد باشه؟ انگيزه ايجاد كنه؟ اين مسابقه آب بازي مثلا خوب بود. هم ساده هست و هم اينكه فقط روي يك موضوع متمركز هست.

حالا كمي در موردش فكر كنيم ببنيم كه چي خوبه

سلام بچه ها

امروز وب لاگ توئيگي گلم را خوندم و خيلي ناراحت شدم ولي من ميگم كه ما همه اگه با هم خوب و صادق باشيم و پشت هم رو داشته باشيم ديگه هيچ مشكلي نيست و هيچ كسي نبايد به خاطر چند تا چيز كه تو وب لاگشون نوشته ميشه وب لاگ رو ببنند و برند و يا كمتر بنويسند.

ما همه از خوندن مسير كاهش وزن توئيگي و ساير دوستان لذت ميبرديم و ميبريم و ياد ميگيريم پس چرا بايد به خاطر يكسري ديوانه اين را خراب كنيم؟ پس من پيامم به همه كساني كه اينطوري فكر ميكنند اينه كه مطلقا تسليم نشند و اين محيط مجازي را به يكسري ديوانه ... تقديم نكنند. توئيگي جونم خيلي دوستت دارم و از اين خوشحاليم كه يكي از بهترين وب لاگها را داري و همينطوري ادامه بده.

در مورد كاهش وزنت هم نگران نباش حتما حتما با پايداري و تسليم نشدن در اين مسير هم پيروز ميشي  و به زودي 115 رو خواهي ديد , فقط ورزش , آب خوردن. كم كردن شيريني و چربي رو يادت نره. پيش به سوي مبارزه با چربي ها و اضافه وزنها  ,و همه پشت هم را خواهيم داشت. هيچ وب لاگي هم تعطيل نميشه تا ك... اون كساني كه نميخواهند بسوزنه  پس چي فكر كرديد من هم بي ادبي بلدم !!!!!!!!!

سلام به گلهاي زيبا

من امروز دختر خوبي بودم . ديروز 57 شده بودم كه كمي دمق شدم بعد كمي رعايت كردم , ديروز شكلات و اينها نخوردم و حدود 1300 كالري خوردم و امروز صبح كه وزن كردم دوباره شده بودم 56 .

امروز هم سعي دارم كه شيريني و اينها زياد نخورم يك جدول جديد درست ميكنم كه از فردا ميگذارم اينجا .

امروز 4 ليوان اب خوردم. حتما چاي سبز ميخورم. صبح 40 دقيقه پياده روي تند كردم .

ناهار هم كلي سبريجات با ماهي خوردم .

اينم يك مطلب در مورد پوست كه حتما بخونيد و عمل كنيد. من خودم عمل كردم خيلي خوب بود و پوستم خيلي خوب شده مثل پوست بچه شده باور كنيد

• براي اينكه پوست شما ملايم شود يك تكه پارچه پنبه اي را در شير بخوابانيد تا خوب خيس بخورد آنگاه آنرا روي صورت خود بكشيد و بگذاريد به مدت نيم ساعت روي پوستتان بماند. سپس صورت خود را با آب بشوريد.
• يك قاشق چاي خوري نمك را در دو قاشق سوپ خوري شير بريزيد و به هم بزنيد. هنگام خواب به صورت خود بماليد اين كار پوست صورت شما را فوق العاده نرم و ملايم مي كند.
• براي روشن تر كردن پوست صورت دو عدد مغز بادام در داخل شير بريزيد و هنگام خواب به صورت خود بماليد.
• براي كم كردن اثر لك هاي سفيد و روشن پوست دو عدد دو عدد نخود را در شير بخيسانيد بهتر است نخود ها را بكوبيد سپس آنرا از شب بگذاريد تا صبح خوب خيس بخورد. صبح روز بعد آنرا صاف كنيد و مقدار كمي پودر زرد چوبه و دو الي سه قطره آبليمو به آن بيفزاييد. آنگاه حاصل را به صورت خود بماليد و بگذاريد به مدت نيم ساعت بماند. حال مي توانيد صورت خود را بشوييد.
• براي شفافيت پوست يك قاشق سوپ خوري شير را با يك قاشق چايخوري هويج و يك قاشق چايخوري آب پرتقال و يك قاشق چايخوري عسل آب شده مخلوط كنيد. آنها را روي صورت خود بماليد و بگذاريد مدت 15 دقيقه در همين وضعيت بماند.
• يكي ديگر از ماسك هايي كه پوست را صاف و نرم مي كند به اين صورت تهيه مي شود. يك قاشق چايخوري آب ليمو شيرين و يك قاشق چايخوري كوبيده مغز كدو را با نصف قاشق چايخوري خامه مخلوط كنيد. در پايان چند قطره گلاب اضافه كنيد. ماسك شما حاضر است. آكنون آن را روي صورت خود بماليد و بگذاريد 20 دقيقه در همين وضعيت بماند.
• براي روشن تر شدن و شفافيت پوست و بهبود گردش خون در پوست به اين روش عمل كنيد. يك قاشق چايخوري نخود سبز كوبيده را در يك قاشق چايخوري روغن زيتون مخلوط كرده و به شير اضافه كنيد. سپس آنرا به صورت خود بماليد. تا وقتي كه در پوست خود احساس سفتي كنيد بگذاريد اين ماسك روي صورت شما بماند. آنگاه صورت خود را پاك كنيد.
• براي نرم تر شدن پوست خشك و زبر دو قاشق چايخوري خامه ( سر شير ) را با يك قاشق چايخوري روغن بادام و چند قطره گلاب مخلوط كنيد. ماسك حاصل را به صورت خود بزنيد و بگذاريد به مدت نيم ساعت بماند سپس صورت خود را با آب بشوييد.
• در كنار استفاده از ماسك هايي كه با شير تهيه مي شوند و اثر مثبت بر پوست شما دارد، با نوشيدن يك ليوان شير در روز علاوه بر  شفافيت صورت، سلامتي دندان، ناخن ها، مو ها و چشم هاي و در نتيجه زيبايي خود را تضمين كنيد.

اين هم براي كساني كه پوست چرب دارند

سلام پايداران

تاكنون 5 ليوان آب خوردم.

صبحونه هم كم خوردم , ناهار ماهي ميخورم . شام سالاد ميخورم. ورزش هم حتما ميكنم .

اين هم براي كساني كه پوست چرب دارند.

من پوست چرب و پژمرده ای دارم. برای خوب شدن پوستم چه کارهایی انجام بدهم؟

از مزیت های خوب پوست چرب، این است که خیلی دیر پژمرده می شود. شما باید مطمئن شوید که پوستتان از نوع چرب است، برای این شناخت صورتتان را با صابون خیلی خوب و تمیز بشورید یا بعد از حمام، سپس یک تکه آینه یا شیشه را به پوستتان بکشید اگر چرب شد قطعا پوستتان از نوع چرب است.

اگر پوست شما چرب باشد واحساس می کنید که پژمرده است قطعا کم آب است و نیاز دارد که پوستتان را هیدرودرمی کنید و از کرم های آب رسان استفاده کنید. هیدرودرمی سبب می شود چربی پوستتان متعادل و آب به پوست صورتتان برسد. برای تشخیص بهتر با پزشک یا کارشناس در این زمینه مشورت کنید.

ماسک خیار نیز برای پوست شما مفید است به این صورت که خیار را بپزید و له کنید، پس از سرد شدن روی صورتتان بگذارید و بعد از 20 دقیقه با آب ولرم بشورید. هر شب نیز یک قاشق مربا خوری آب لیموترش را به صورتتان بزنید و بگذارید تا صبح بماند .

به به بادمجان

سلام گلهاي زيبا

اين هم يك مقاله خوب كه بخونيد و لذت ببريد

فیتوکمیکال موجود در بادمجان به نام Solasodine Glycoside یا BECS با قدرتی غیرقابل تصور نوعی سرطان پوست را درمان می کند.

این خبر مهم پزشکی را پژوهشگران انگلیسی و استرالیایی منتشر کرده اند که بار دیگر رابطه ی غذاهای گیاهی را در درمان سرطان و بیماری های مزمن مطرح می کند. این دانشمندان باخبر شده بودند که در طب سنتی کشور استرالیا، کشاورزان سرطان چشم را که در حیوانات آن منطقه زیاد دیده می شود و یکی از علل اصلی آن اشعه خورشید و کمبود ازون هوا است، به وسیله ی بادمجان درمان می کنند. به همین منظور مطالعات وسیعی در این زمینه آغاز گردید و آنها موفق شدند ماده شیمیایی ذکر شده در بالا را در بادمجان شناسایی و به دست آورند. این ماده مهم سبب از بین بردن سلولهای سرطانی می شود و از رشد مجدد آن جلوگیری می کند.

پژوهشگران مورد بحث توانستند با استفاده از BECS سرطان پوست بیشتر از 80 هزار نفر را به صورتی درمان کنند که بیماران نیاز به جراحی نداشته باشند. البته قابل ذکر است که دانشمندان استرالیایی سال ها است که به وسیله فیتوکمیکال یا مواد شیمیایی موجود در گیاهان  سرطان پوست را درمان می کنند و این بار با شناسایی BECS این عمل راحت تر انجام می گیرد. جالب اینجا است که این ماده طبیعی در موقع درمان سرطان فقط سلول های سرطانی را از بین می برد و هیچ صدمه ای به سلول های سالم بدن وارد نمی آورد.

در حال حاضر پماد BECS در انگلستان و استرالیا برای پیشگیری از سرطان پوست و ضایعات به دلیل اشعه آفتاب در دسترس مردم قرار دارد.

دانشمندان پروژه ی تحقیقاتی اشاره شده در بالا گزارش می کنند که درمان سرطان پوست به وسیله ی این ماده شیمیایی قطعی بوده و رشد سلولهای سرطانی به کلی متوقف می گردد. هر ساله فقط در آمریکا حدود یک میلیون نفر به سرطان پوست دچار می شوند که نوعی از آن خطرناک بوده و برخی دیگر به راحتی درمان می شوند.

هپاتیت کبد و قهوه قهوه یکی از پرفروش ترین و معروف ترین نوشابه ی بزرگسالان آمریکای شمالی است. قبلا گزارش شده بود که قهوه و ترکیبات موجود در آن نقش مهمی در بهزیستی و سلامتی کبد دارند. اخیرا بررسی علمی جدیدی ثابت کرده که افرادی که به بیماری هپاتیتC  دچار هستند می توانند با نوشیدن قهوه حرکت بیماری را کند کرده و از پیشرفت آن جلوگیری کنند. در این بررسی ثابت شده افرادی که به بیماری هپاتیت C دچار هستند و روزی حدود سه فنجان قهوه مصرف می کنند، 53 درصد کمتر از دیگران به عوارض ناهنجار این بیماری که به تدریج ظاهر می شوند دچار می گردند. در این بررسی همچنین معلوم گردیده که اثرات چای سیاه و چای سبز بر روی این بیماری خیلی کمتر از قهوه می باشد.

در حال حاضر بیشتر از سه میلیون نفر در آمریکا به هپاتیت  C مزمن دچار هستند و اکثر آنها نمی دانند که به ویروس هپاتیت آلوده می باشند و موقعی متوجه می شوند که کبد آنها دچار ناهنجاریهای غیرقابل جبرانی گردیده است.

سازمان جهانی بهداشت می گوید که هر ساله در دنیا بین 3 تا 4 میلیون نفر به این بیماری دچار می شوند و 70 درصد این بیماری کهنه و مزمن خواهد شد که قادر است به سیروز یا سفت و چوبی شدن کبد منجر شود و در نهایت سرطان کبد را به وجود آورد.

قهوه حاوی مقدار قابل توجهی از ترکیبات بیواکتیو (Bioactive) مخصوصاً پلی فنول ها است که در سلامتی بدن موثر می باشند. ده ها بررسی جالب در چند سال گذشته در مورد مصرف قهوه و پیشگیری بیماری های آلزایمرز، پارکینسون، بیماری قند، سرطان های کبد و سینه و غیره انجام گرفته و به وضوح ثابت کرده اند که این نوشابه ی سهم مهمی در بهزیستی و سلامتی مردم دنیا داشته و برعکس عقیده بسیاری از مردم که معتقدند این نوشیدنی اعتیاد می آورد و زیانبار است چنین نخواهد بود. تنها ضرر قهوه و غذاهایی که حاوی مقداری کافئین هستند، از دست دادن املاح بدن مخصوصا کلسیم است که اگر در مصرف آن زیاده روی شود و از رژیم غذایی موازنه شده ای پیروی نگردد، ممکن است سبب پوکی استخوان شود.

اثر پیشگیرانه ی براکلی چند سالی است که برای پیشگیری از بروز سرطان رحم از واکسن مخصوصی که از ویروس HPV درست شده استفاده می شود. اخیراً نتایج اولیه واکسن مورد بحث بر روی گروه های زیادی از دختران و خانم های جوان که این واکسن را دریافت کرده اند زیاد رضایتبخش نبوده و عده ای از پزشکان و دست اندرکاران بهداشت عمومی معتقدند که برای پیشگیری این بیماری باید از روش های دیگری استفاده کرد.

چندین پروژه ی تحقیقاتی بر روی عصاره ی براکلی و درمان و پیشگیری بسیاری از سرطان ها نتایج بسیار جالبی به بار آورده و مخصوصاً در مورد سرطان رحم این نتایج چشمگیر و امیدوارکننده بوده است. سرطان رحم سرطانی است که کند پیشرفت می کند و اگر در مراحل اولیه تشخیص داده شود می توان آن را درمان نمود. ویروس HPV یکی از علل اصلی این بیماری است و بعضی از مطالعات علمی ثابت نموده که I3C موجود در براکلی می تواند در پیشگیری و درمان سرطان رحم و حتی سرطان سینه نقش داشته باشد. این ماده شیمیایی در تنظیم و کنترل هورمون استروژن در بدن زنان موثر بوده و در نتیجه از بروز این سرطانها جلوگیری می کند. بررسی های علمی بر روی حیوانات آزمایشگاهی و انسان در این مورد نتایج غیرقابل انتظاری به بار آورده. زنان بارداری که در موقع حاملگی براکلی در رژیم غذایی خود منظور می دارند دخترانشان خیلی کمتر به سرطان های رحم و سینه دچار می شوند.

در حال حاضر مراکز پزشکی چند کشور دنیا با همراهی کمپانی های داروسازی در تدارک تهیه دارو از عصاره ی براکلی هستند تا بهتر و راحت تر در پیشگیری و درمان سرطانها استفاده نمایند. در براکلی  علاوه بر I3C مواد دیگر ضد سرطان نیز وجود دارند که نقش هر یک از آنها در بررسی های علمی جداگانه معلوم و مشخص شده است و امید آن می رود که دانشمندان در آینده نه چندان دور از عصاره ی گیاهان خوراکی داروی دردهایی را که تا به حال بی درمان مانده اند، تهیه نمایند.

پماد سیب زمینیدر موقع سوختن پوست بدن به وسیله ی حرارت بالا و یا آتش در صورتی که دسترسی فوری به کمک های اولیه و پزشک ندارید، می توانید سیب زمینی را برش داده و روی پوست آسیب دیده بگذارید، درد فورا تسکین می یابد و هر قدر برش سیب زمینی نازک تر باشد اثر آن موثرتر خواهد بود. نباید فراموش کرد که این کار فقط در مواردی که سوختگی کوچک است کاربرد دارد در غیر این صورت باید فورا به درمانگاه و پزشک مراجعه کرد.

اين هم خوبه بخونيد

باید توجه داشته باشید که مواد غذایی که مصرف می کنید تاثیر مستقیمی روی پوست خواهد داشت. در این مطلب به چند نوع ماده غذایی و نقش آن ها اشاره خواهیم کرد.

۱ - شکر؛ برای بهبود پوست از مصرف شکر که مضرترین ماده برای پوست است پرهیز کنید. هر دونات، شکلات و نوشابه ای که مصرف می‌کنید، به قند خون و یا گلوکز افزوده می شود.

۲- تاثیر قند بر وزن؛ قند باعث می شود چربی اطراف شکم تجمع پیدا کند و خطر سکته و حمله قلبی نیز افزایش یابد هنگامی که در آینه به صورت خود نگاه کنید شاهد خطوط ریزی خواهید بود که به مرور زمان عمیق تر می شود. برای جلوگیری از این امر از مصرف مواد قندی پرهیز کنید. مصرف کم آب نیز پف چشم ایجاد می کند.
به گفته متخصصان داشتن اطلاعات در خصوص تاثیر غذا روی ظاهر و رعایت چند نکته مربوط به پوست می تواند در عرض چند روز چین و چروک و پف چشم را از بین ببرد:

* مصرف پروتئین کم چرب را افزایش دهید.

* مصرف مواد غذایی سرشار از روغن های امگا ۳، ۶ و ۹ مانند ماهی، میوه مغزدار، سبزی ها (سبزپررنگ)، زیتون... را افزایش دهید.

* از روغن های تیره و با کیفیت برای آشپزی استفاده کنید.

* آنتی اکسیدان به رژیم غذایی خود اضافه کنید. با خوردن میوه، سبزی و میوه مغزدار مانند گردو و فلفل دلمه ای قرمز آنتی اکسیدان لازم خود را تامین کنید. گنجاندن مکمل های مغذی حاوی آنتی اکسیدان راه خوبی برای جوان سازی پوست است.

* استرس خود را کنترل کنید؛ استرس باعث افزایش میزان کورتیزول و در نتیجه منجر به چین و چروک پوست و پف کردگی چشم می شود.

۳ - تاثیر ادویه و گیاه روی پوست؛
ادویه های غنی از آ نتی اکسیدان عبارتند از خردل که نوعی آنتی اکسیدان قوی و تصفیه کننده است، زیره، فلفل سیاه، میخک، دارچین و مرزنگوش. اگر چه این ادویه ها غنی از آنتی اکسیدان است که برای سلامت کلی و پوست مفید است به طور کلی نسبت به مصرف میوه و سبزیجات سرشار از آنتی اکسیدان دقت کافی داشته باشید. بعضی مواد غذایی با از بین بردن رادیکال های آزاد تاثیر مثبتی روی پوست می گذارد.

۴ - تاثیر چای سبز روی ظاهر فرد؛
کارشناسان می گویند، چای سبز سرشار از آنتی اکسیدان است و بهتر است جایگزین قهوه شود.

يك روز خوب و به ياد ماندني

سلام گلهاي زيبا

من ديروز خيلي روز خوبي بود برام . يك ساعت و نيم پياده روي كردم . نيم ساعت طناب كششي كار كردم . و ده دقيقه هم دمبل زدم .

غذا خيلي بد خوردم از انواع شيريني ها و كيكها و بستني ها , البته شام نخوردم . بجاش دو كاسه پاپ كورن بدون روغن خوردم كه خوب بود

بايد روي كم كردن شيريني متمركز بشم الان خيلي شيريني ميخورم و شيريني يعني اضافه شدن دور كم كه بايد توجه كنم 

شيما جونم در مورد دور كمرم من هنوز جديدا اندازه نگرفتم شب كه امدوم سايزم رو اندازه ميگيرم و ميدم.

اين هم در مورد لباس عروس , اخه از دو ماه پيش يكي از مسائل ذهني من لباس عروسي هست كه قراره بپوشم .

عروس هایی که ران های بزرگ و پری دارند:
یک مدل خطی A شکل(A-Line) که به پوشاندن رانها متمایل است، در حالی که کمر را به خوبی نشان می دهد، برای چنین عروسی بسیار خوب است؛ یا مدلی با شانه های افتاده و آستین کوتاه که شانه را نمی پوشاند، در اندام ایجاد تعادل می کند و باعث تاکید و توجه به نیم تنه بالایی می شود.

 

پیراهن های بلند راسته(که رانها را برجسته تر نشان می دهد) و دامن های خیلی کلوش که پوشنده آن را بزرگتر از آنچه هست نشان می دهد؛ یا مدلهای بدون آستین با یقه بنددار که سینه و نیمه تنه بالایی را کوچکتر نشان می دهد، اصلا برای چنین کسی مناسب نیست.
دامنهای به شکل خطی ای، بهترین انتخاب برای زنانی است که رانهای بزرگی دارند. شما می توانید با تاکید به بخش های دیگر بدنتان که خوب و زیبا است- مثلا سینه متناسب و زیبا، شانه خوش فرم یا کمر باریک- توجه را از رانهای بزرگ خود به این نواحی متمرکز کنید.

 

صاحبان بازوهای لاغر و باریک:
بازوهای خود را کاملا نپوشانید. مدل های دکلته بپوشید، زیرا برخی از طراحان عقیده دارند که آستین و بند لباس توجه بیشتری را به این ناحیه جلب می کند. از پوشیدن مدلهایی با آستین رکابی کوتاه خودداری کنید.

 

 

 

عروس‌هایی که سینه‌های کوچک دارند:
این عیب می تواند برای شما مفید باشد و به شما اجازه می دهد تا از طرح های تزئین کاری شده استفاده کنید، مانند تزئیناتی دور گردن و یقه. با پارچه پوشاندن و آراستن یقه؛ همچنین پیراهن بلندی که بالاتنه کوتاهی دارد و خط سینه آن بالا است و درزی در زیر خط سینه دارد، بسیار خوب و مناسب است.

 

 

 

 عروس‌هایی که سینه‌های بزرگ دارند:
از پوشیدن یقه های بسته و پیراهن های دکلته خودداری کنید. یقه های گلابی شکل و قلبی و یقه هفت بهترین نوع یقه برای این افراد است. پیراهنی با کمر افتاده و بخشی افتاده بر روی کمر، با ایجاد فاصله بین کمر و سینه به کوچک نشان دادن شکل سینه کمک می کند.

 

 

افراد قد بلند:
پیراهن های بزرگ و پف کرده می تواند برای زنان قدبلند موثر باشد. پیراهن های بسیار باریک و تنگ ممکن است شما را از آنچه که هستید نیز بلندتر نشان بدهد. برای ایجاد تعادل مناسب، یک پیراهن با دامن کلوش، اما نه خیلی پف و کلوش، یا دامنی که جلوی صافی دارد و با پارچه تزئین شده یا پشت شلوغ و کارکرده ای دارد را انتخاب کنید.

 

زنان کوتاه قد:
یک مدل با کمر افتاده و بخشی بر روی کمر، انتخابی عالی است که می تواند شما را از آنچه که هستید، بلندتر نشان بدهد. مدل پر نسسی برای زنان قد کوتاه که درشت و چاق هستند، بسیار خوب است.

 

 

عروس های با شانه های پهن:
مدل بدون آستین بنددار گزینه مناسبی برای این افراد است، زیرا باعث می شود که شانه ها باریکتر به نظر برسند. یا می توانید پیراهنی دکلته را امتحان کنید، زیرا از پهنا و عرض شانه های شما کم می کند. از پوشیدن پیراهن های با آستین افتاده کوتاه که شانه ها را نمی پوشاند و شانه ها را بزرگتر از آنچه هست نشان می دهد، خودداری کنید.

 

صاحبان شانه های باریک:
همانطور که گفتیم مدلهای دکلته و بدون آستین بنددار باعث می شود تا شانه ها کوچکتر دیده شوند، بنابراین مدلهای رکابی، ترجیحا با شانه پهن و بزرگ را انتخاب کنید. یقه با آستین افتاده کوتاه که شانه ها را نمی پوشاند، می تواند در اندام شما تعادل ایجاد کند، همچنین شال و کت کوتاهی بر روی پیراهن شما به این کار کمک می کند.

 

 

گردن کوتاه:
یقه های باز رمز بلند نشان دادن گردن کوتاه است. یقه هایی که دور گردن پیچیده و بسته می شوند، تنها باعث می شود تا گردن کوتاهتر به نظر برسد. مدلهای دکلته، یقه هفت یا بنددار باریک بسیار خوب است. مدل موی جمع نیز گردن را بلندتر نشان می دهد.

 

 

کمر کوتاه:
هر مدل دامن با کمر افتاده و بخشی بر روی کمر، که قسمت پایین بدن را زاویه دار کند، کمر را بلندترنشان می دهد. دامن های به شکل خطی ای، کمتر از دامن های پف کرده در کمر، به حجم کمر می افزایند.

 

 

 

عروس با کمر بلند:
مدلی با بالاتنه کوتاه و خط کمر بالا که با یک دامن به شکل خطی ای یا دامن راسته همراه شده باشد، بهترین انتخاب برای نیمتنه های بلند است.

 

کمر پهن و بزرگ:
کنتراست بین یک دامن پف کرده بزرگ، می تواند در مقایسه کمر شما را باریکتر نشان بدهد

سلام به همه عزيزان

سلام من امروز 56 بودم .

حالم خيلي خوب بود, نيم ساعت پياده روي كردم. غذا تقريبا خوب خوردم . مامان فردا داره ميره ولي به اندازه يك ماه من غذا درست كرده و تو يخچال و فرريز و .. گذاشته.

اخي دلم براش تنگ ميشه .ولي خوب داداشي ها هم بايد مامان داشته باشند.

بعد هم من بايد به كارم برسم ازصبح برم تا شب ولي اون هم تو خونه كاري نداره

خوب من خيلي وقتم تنگه بازم شب ميايم پيش ما

همه پايداران خيلي دوستتون دارم آهان صبر كنيد يك مقاله خوب پيدا كردم

ديگه كم كم رفتم تو مود فشن و لباس پوشيدن و اين حرفها . درضمن امروز ميخواهم شيريني خيلي كمتر بخورم خدايا كمك كن

زنان قد بلند
1- از كمر بند پهن استفاده كنيد.
2- از دامن خيلي كوتاه و خيلي بلند پرهيز كنيد.
3- بهتر است پيراهن خود را داخل شلوار و دامن تو بگزاريد تا خط عمودي كمرتان نمايانتر گردد.
4- لباس نقش دار و طرح خطوط افقي بپوشيد.
5- دامن بلند و يا دمپا گشاد بپوشيد.
6- لباسهاي سر تا پا يكرنگ نپوشيد.
7- از گردنبند و گوشواره كوچك استفاده نكنيد.
8- كيف دستي كوچك حمل نكنيد.
9- شلوار راسته بپوشيد.
10- تاپ نپوشيد.
11- كفش پاشنه بلند نپوشيد و از كفش اندكي لژ دار استفاده كنيد.

زنان قد كوتاه و ريز نقش
1- لباس با طرح راه راه افقي نپوشيد.
2- از لباس هاي رنگارنگ، ملزومات بزرگ و شلوار دمپا گشاد و يا پاچه هاي تا شده استفاده كنيد.
3- دامن كوتاه با نقش و نگار بزرگ نپوشيد.
4- لباس هاي يكرنگ و شلوار راسته و لباس تنگ و ملزومات كوچك استفاده كنيد.
5- خطوط عمودي و لباسهاي يقه هفت بدن را كشيده تر ميكنند.
6- كفش كمي نوك تيز بپوشيد.
7- كفش پاشنه بلند بپوشيد.
8- از كمر بند باريك استفاده كنيد.

زنان چاق
1- لباسهاي يكدست يكرنگ بپوشيد.
2- از كت و ژاكت بلند با دكمه هاي باز استفاده كنيد.
3- از روسري شالي استفاده كنيد.
4- گردنبند دراز شما را لاغر تر ميكند.
5- كفش پاشنه بلند بپوشيد.
6- لباس يقه هفت و قلبي شكل، گردن را كشيده تر ميكند.
7- ژاكت بلند بدون اپل بپوشيد.
8- لباسهاي تيره رنگ بپوشيد.

اين هم جالبه  ولي من هم چنان دوست دارم كه دور كمرم باريك باشه , ديشب باز فكر كردم كه چقدر شكم دارم ولي فكر كنم كه بيشتر رواني هست ولي بهرحال دور كمرم باريك نيست هر چند كه سايز شلوارم 34 شده . پس مشكل چيه؟

اندام های مانند ساعت شنی، با کمر باریک و اندامی برجسته، با زیاده روی کالری از بین رفته اند.

در دوران اوج سوفیا لورن و مارلین مونرو(بازیگر هالیوود؛1926-1962)، زنان آرزو داشتند که کمرهای زنبوری باریکی داشته باشند تا برجستگی های آنها را به خوبی نشان بدهد.

 

 

 

امروزه برجستگی های ران و بالاتنه از هر زمانی بزرگتر شده است. اما تاثیر آن از بین رفته است، زیرا زنان به سختی کمری مناسب و باریک دارند.

تحقیقات نشان می دهد که در طول نیم قرن اخیر، میانگین کمر زنان انگلیسی از 26.8 اینچ به 34.4 اینچ رسیده است. با مطالعه 9000 زن و مرد انگلیسی در دانشگاه لندن، مشخص شد که مردان نیز تغییر مشابهی داشته اند. مردان انگلیسی امروزی 18 پوند چاق تر شده اند و کمر آنها 7 اینچ بزرگتر شده است.

تقربیبا نیمی از کودکان انگلیسی در خطر اضافه وزن هستند. در طول 12 سال اخیر نسبت میزان چاقی کودکان دو تا ده سال، از 10 درصد به 17 درصد رسیده است.

 

 

تغییر سریع شکل و وزن بدن ما، به علت افزایش جذب کالری بدن و شیوه زندگی بدون تحرک است.

حدود 22 درصد از افراد بالغ انگلیسی چاق محسوب می شوند، به این معنی که آنها به اندازه ای افزایش وزن دارند که سلامتی آنها را تهدید می کند. این چاقی همه گیر، موجب افزایش وقوع بیماری قلب، دیابت و افزایش فشار خون می شود.

ماه گذشته رئیس انجمن پزشکی انگلستان درباره بیماری چاقی گفت:« ما فکر می کنیم که شاید این بیماران به جای اینکه خیلی زیاد بخورند، مشکل اشتهای فوق العاده زیاد دارند.»

البته انگلیسی ها می توانند کمی احساس راحتی کنند، زیرا هنوز راه بسیاری تا رسیدن به آمریکایی ها دارند، زیرا آمریکایی ها چاق ترین ملیت در جهان توسعه یافته هستند.

 

 

 

طبق یک آمارگیری، وزن زنان انگلیسی سه پوند از زنان آمریکایی کمتر است و 0.4 اینچ از آنها لاغرتر هستند. مردان انگلیسی هم نسبت به میانگین مردان آمریکایی، 12 پوند سبک تر هستند و 1.1 اینچ لاغرتر هستند.

تحقیقات نشان می دهد که کودکانی که به همراه خانواده خود غذا می خورند، نسبت به کودکانی که به تنهایی غذا می خورند، احتمال چاق شدنشان کمتر است.

دانشگاه مینوستا آمریکا عادت هایی غذایی 1500 دانش آموز را در طول دوره پنج ساله مورد بررسی قرار داد.

آنها دریافتند که گروهی که به طور منظم با خانواده خود غذا صرف می کنند، تمایل دارند که مانند بزرگسالان خود بیشتر سبزیجات و میوه مصرف کنند و کمتر نوشابه های گازدار استفاده کنند. همچنین آنها نسبت به میانگین، روزانه مواد غذایی سالم مانند کلسیم، منیزیم، پتاسیم و فیبر بیشتری جذب می کنند. این افراد بیشتر تمایل دارند که صبحانه را نشسته صرف کنند تا اینکه آن را با عجله بخورند.

محققان در مجله انجمن رژیم غذایی آمریکا اظهار کردند که:« کارشناسان مواد غذایی باید خانواده ها را تشویق کنند که تا جایی که امکان دارد غذا را با یکدیگر صرف کنند.»

من هستم چون كه كالري ميشمارم

سلام و درود بر همه گلهاي زيبا

راستش خيلي فكر كردم ديدم كه شما درست ميگيد چرا من بيام الان به فكر رژيم هاي ديگه باشم درحاليكه با كالري شماري خيلي خوب تونستم پايداري كنم و پوستتم هم خراب نشه و بدنم هم شل و ول نشه؟

بنابر اين تصميم گرفتم كه پايداري كنم و رفتن به بحث 50 هم فعلا از سرم در ببرم . همين روي 56 تا 54 كمي تثبت كار كنم و تا عيد نوروز خودمان تلاش كنم كه به 52 برسم و ديگه هم كمتر نرم. يعني با امير هم كه مشورت كردم باز هم اون منو متقاعد كرد كه اينطوري بهتره.

خوب ديشب خيلي بهم خوش گذشت با دو سه از دوستام و مامانم بوديم . يك دوست دارم كه اسمش آليسون هست و خيلي من دوستش دارم برام يك مهموني كوچيك ترتيب داده بود خيلي همه چيز عالي گذشت.

عكس هم گرفتم ولي حالا يه فرصتي ميايم و ميگذارم . راستي اينكه اسم رمز داشته باشيم تو ادامه مطلب چطوري هست؟ كسي ميتونه به من ياد بده؟

امروز تا الان چي خوردم؟

صبحونه نخوردم چون كه ديشب خيلي خوردم .

ولي ناهار خوردم , امروز نميرسم كه ورزش كنم ولي حتما سعي ميكنم كه يا شب يا صبح فردا پياده روي رو برم.

مامان هفته ديگه ميره و من هم ديگه ژانويه نميرم و احتمالا تا عيد نوروز همين جا هستم و بعد ديگه در آوريل اين پروژه تمام ميشه . كلي كارهاي اداري دارم كه بايد بكنم و....

دوباره دلم ميخواهد كه ورزش با دمبل را شروع كنم , خيلي از وضعيت بالا تنم راضي هستم چون كه قبلا ها خيلي بالاتنه ام بد بود ولي الان هم فرم گردنم و هم شانه ها م خوب شده.

سوگند جونم , حتما به زودي مزاحمت ميشم ها

شانون جونم راستي اين كيت كتهاي خوشمزه كه با شكلات سياه هستند رو خوردي؟ خيلي باحاله هم كالري كمتر هم خوشمزه

بعد هم ديروز هم كروسان شكلاتي خوردم و خيلي با حال بود تو هم ياد من افتادي .

من هر وقت مافن ميخورم ياد تينا ميافتم.

سلام به همه

سلام

امروز بابا و امير رفتند و مامان تصميم گرفت كه يك هفته ديگه بمونه و بعد بره . اگه اين داداش كوچكه نبود كه ميموند پيشم ولي خوب اون هم بايد بره مدرسه و خيالش راحت نيست.

من هم خيلي خوبم و كلي اين چند روز تپلي شدم ولي ورزش هم كردم . ميگم كه اين رژيم اتكتيز خوبه به نظر شما؟

اخه داشتم فكر ميكردم كه شايد خوب باشه كه من براي شب تولدم بشم 50 ؟ نظرتون چيه؟

فعلا زياد به رژيم فكر نميكنم , در ذهنم كالريها را شب كه ميخواهم بخوابم ميشمارم , و روز بعد كنترل ميكنم. امشب شبنه هست و من و مامان داريم ميرم بيرون با دوستام . اگه بتونم عكس ميگذارم كه شما هم ببينيد خوبه؟

خوب پس فعلا تا بعد

شانون گلم ومامان آرام و بقيه همه اتون رو خيلي دوست دارم ها يادم باشه كه پارسال اين موقعها من يك صباي تقريبا 80 كيلويي بودم ها . الان شدم 56 و به فكر 50 هستم اصلا باورم نميشه.

من دلم گرفته

با سلام به همه گلها به طور خاص گلهاي ديروز كه همه همديگر رو ديدند

من خيلي دلم گرفته كه من پيش شما نبودم  چرا من به ذهنم نزد كه بگم كه من به شما زنگ بزنم و مثل مامان ارام گلم باهاتون صحبت كنم؟ اخه چرا؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

حالا نميشه دوباره دور هم جمع بشيد و من زنگ بزنم؟ خوب تو رو خدا , اخه من گناه دارم

خيلي هواي خوبي است

سلام به همه

واي چقدر هوا سرد شده ولي من دوست دارم.

ديروز يك ساعت پياده روي كردم. شب دوباره كمي حالم بد بود  استراحت كردم و بهتر شدم.

الان ديگه تصميم ندارم كه چاق بشم ميخواهم كه همانطوري كه همه گفتند هم ورزش كنم و هم غذاهاي مقوي بخورم ولي خرت و پرت و شكلات و اينها نخورم كه حسابي خوش هيكل بشم.

شكمم هم بالاخره آب شده كه خيلي خوشحالم.

خوب حالا كمي كارام زياده و دور و برم شلوغه دوباره حتما ميايم حسابي براتون مينويسم . فعلا برم تا بعد

راستي مرسي از همه بابت محبتها و خيلي خيلي خيلي دوستتون دارم .

من مرخص شدم هورااااااااااااااااااا

سلام من مرخص شدم خيلي هم سرحال و قبراق و به قول معروف ري استارت كرده هستم. سرويس و نگهداري اساسي شدم ورده ده هزار و الان يك صبا سرحال و شاداب جلوي شما نشسته و غصه ميخوره كه چرا در ديدار گروهي شما نيست؟

خوب ديگه من برم يك پياده روي و بيام كه خيلي دلم براي هواي افتابي اينجا تنگ شده بود . به به پس تا بعد

سلام به همه من خيلي بهترم

سلام عزيزان من خيلي بهترم . دوشنبه مرخص ميشم يا سه شنبه , اين روزها خيلي دارم ميخورم اشتهام برگشته و قراره كه زودي بشم 55 و بعد هم بشم 60.

باريكلا زي زي جان كه گروه بندي كردي , من هم حتما ميرم سر ميزنم به همه بچه ها

پس تا بعد دوباره ميايم.

ممنون از همه

سلام خيلي ممنون از همه شما بابت كامنتهاي پر مهر و محبت

الان ساعت نزديك هفت صبح است و من تازه بيدار شدم , هنوز در بيمارستان هستم احتمالا دوشنبه مرخص بشم . امروز من رو وزن كردند و شدم 53 كيلو!! ولي بايد خودم رو تقويت كنم وفعلا دنبال چاق شدن باشم.

مشكل از اينجا شروع شد كه من بعد از چند روز تب ولرز و خوردن دارو حالم به ظاهر خوب شد ولي يكباره يك شب دوباره تب خيلي شديد كردم و بعد ديگه نفس كشيدن برام خيلي سخت شده بود و نزديك صبح بود كه ديدم كه حالم خيلي بده و تنها هم بودم كه به اوژانس زنگ زدم و خلاصه امدند و من رو بردند بيمارستان و داستان از اونجا شروع شد , تبهاي 40 درجه و بعد داروهاي خيلي عجيب و غريب و مشكلات ريه و شش و .. و بعد در ميون همه اين بدبختي ها پانكراس هم عفونت كرد و خلاصه يك كلاف خيلي عجيبي شد .

ولي ديگه خطر رفع شده و احتمالا چند روز ديگه مرخص ميشم . حالا موضوع ضعف شديد هست كه دكتر گفته بايد خودم رو تقويت كنم به طور خاص كه اين بيماري پانكراس بايد خوب بشه.

بهرحال بگذريم ... كساني كه ميخواهند عضو گروه پايداري بشند فقط كافيه كه يك وب لاگ رژيمي داشته باشيد و همين بخواهيد كه با سالم خوردن و كار گروهي دست در دست همه پايداران بگذاريد و به آرزوي خودتون برسيد و يك تن سالم و تندرست و با تناسب اندام داشته باشيد. پس سخت نيست , سريع دست به كار بشيد و شروع كنيد.

خوب پس فعلا من برم كه زود خسته ميشم. سعي ميكنم كه روزانه بيايم و چند خطي بنويسم دلم براي همه شما خيلي تنگ شده بود. پس تا بعد

سلام به همه بنده از آن دنيا برگشتم.

سلام بچه ها همه خوبيد گلهاي زيبا , ببخشيد كه همه را نگران كردم ولي من تقريبا ازآن دنيا برگشتم و خلاصه حالم خيلي بد شده بود و دو هفته اي هست كه بيمارستان بستري هستم ولي از ديروز ديگه تقريبا حالم خوب شده , همه فاميل اينجا هستند يعني مامان و بابا و  گلم و خانواده , داداشي ها و من سرم گرمه .مشكل هم همين انفلونزاي خوكي بود كه تقريبا داشت منو ميكشت ولي ديگه خدا رو شكرخيلي بهترم.

از وزنم بگم كه فكر كنم كه كمتر از 55 هستم !!!!!!!!!!!11 يعني خيلي ضعيف شدم دو هفته زير سرم بودم مشكلات هضم غذا و غدد پانكراسي هم داشتم كه خوشبختانه داره حل ميشه و كمي دارم روي اشتها ميافتم.

حرف زياد دارم ولي گفتم كه شما نگران نباشيد. فعلا مامان و بابا و گلم اينجا هستند و من وقت ندارم  . اينقدره خودم رو لوس كردم كه نگووووووووووووووووو. حالا به نظر شما چي بخورم؟؟ همش تو كابوسها ميديدم كه يك عالمه غذا هست ولي من نميتونم بخورم و نميدونيد كه چه عذابي ميكشيدم .بهرحال فعلا خوش باشيد تا بعد كه كمي حالم خوب تر بشه بيايم جدول كشي و مسابقه و اين حرفها . نزديك بود كه بي صبا بشيد ها ................. نه بابا مال بد بيخ ريش صاحبش ......... باي باي