روز اول مسابقه
سلام
اين هم جدول مسابقه سه روزه خوشگل ميشويم
بچه ها چند عضو جديد به گروه ما اضافه شدند كه حتما تحويل بگيريد.
بهاره جونم كه خوش اومدي
ژالومه جونم كه خوش اومدي
بقيه بچه ها هم كه شركت كرديد مرسي خيلي معرفت داريد ها .
هر كسي كه نميتونه كرم صورت بزنه يا ماسك بزنه يا هر چيزي . دو تا خيار كه ميتونه پوست بكنه به صورتش بماله؟ يا ميتونه كمي صورتش را ماساژ بده؟ يا ميتونه موهاي اضافه صورت رو بگيره؟ خوب اينها ميشه رسيدگي به پوست. به جاي كرم هم ميتونيد ماست و اب ليمو بماليد به صورت . يعني اين حرفها نيست بايد به صورت و پوست خودتون رسيدگي كنيد و بس و بس و بس . بايد همه پايداران پوست خوب و صورت قشنگ و با طراوت داشته باشيم. پيش به سوي بكش و خوشگلم كنننننننننننننننننننننننننننننن.
سلام بچه ها
خوبيد همه ؟ روز اول مسابقه شروع شد و به به كه همه شركت كرديد من يك وقت كه امروز فرصت كنم بعد از ناهار حتما ميشينيم و جدول مسابقه را درست ميكنم.
خوب اين هم جدول امروز كه در طي روز به روزش ميكنم.
| موضوع | امتياز | امتيازات من | |
| آب خوردن هر ليوان | 1 | 12 | |
| ورزش هر ده دقيقه | 1 | 2 | |
| شام سبك زير 300 كالري | 5 | 0 | |
| گذاشتن ماسك روي صورت | 3 | 3 | |
| ماليدن كرم دور چشم هر شب | 2 | 2 | |
| ورزش شكم هر ست 20 تايي | 3 | 9 | |
| حداقل شش ساعت خواب متمادي | 3 | 3 | |
| كاهش وزن هر صد گرم از وزن روز يكشنبه | 5 | هيچي | |
| جمع كل امتيازات | 32 |
خوب اين هم از مقاله امروز در مورد
هر فردی میتواند پوستی زیبا داشته باشد.
- با پیشرفت روز افزون علم محصولات جدیدتری به بازار خواهند آمد و به دنبال آن توصیههای جدیدتری بازگو خواهد شد. بنابراین ارائه نظریهای واحد برای بهبود و محافظت پوست بسیار مشکل است. یک برنامه مناسب برای بهبود پوست خانمها استفاده از محصولات مناسب و پیروی منظم از اصول روزانه است. ابتدا بهتر است که برنامه غذایی مناسبی داشته باشید و روش زندگیتان را تغییر دهید، چون این دو عامل در سلامت پوست بسیار مهم هستند. این روزها اغلب افراد غذاهای کنسرو شده و بدون محتوا استفاده میکنند و وضعیت پوستشان برایشان مهم نیست. فراموش نکنید که مصرف سبزی و میوه هنوز جزو بهترین راهکارها محسوب میشوند.
- به یاد داشته باشید که از غذاهای مقوی استفاده کنید. متخصصان معتقدند که روزی 8 لیوان آب بنوشید چون این روش انعطاف پوست را افزایش و آن را نرم میکند. در ضمن به جای آب از کافئین استفاده نکیند. چون ان ماده آب بدن را کم میکند. باید دقت کنید آبی را که مینوشید مستقیما از شیر آب تهیه نمایید و از پاکیزه بودن آن مطمئن باشید و یا بهتر است از آب معدنی استفاده کنید. نوشیدن آب در فواصل روز را به صورت عادت برای خود در آورید.
- نسبت به مواد آرایشی مصرفی خود حساس باشید. سعی نمایید دوبار در ماه با مواد شوینده ملایم (مثل شامپوی بچه) شانهها و دستمالهای آرایشی خود را بشویید، چون در غیر این صورت حامل انواع میکروب و باکتری خواهند بود.
- سعی کنید با مراقبتهای مکرر با مانع نفوذ آلودگی محیط اطراف به پوستتان شوید. شما میتوانید این کار را با یک مرطوب کننده مناسب انجام دهید. قبل از تهیه این مواد بر چسب آن دقت نمایید و مطمئن شوید که حاوی ویتامین E,C,A هستند، چون این مواد مانع نفوذ آلودگی میشوند.
- از یک برنامه ورزشی مناسب پیروی کنید. ورزشهای ایروبیک (هوازی) پوست را جوان و شاداب میکنند و جریان خون را در این ناحیه افزایش میدهند. در ضمن عرق بدن باعث تحریک تولید مادهای به نام "سبوس" میشود که خود در ایجاد رطوبت طبیعی پوست موثر است.
- یکی از متخصصان پوست توصیه میکند "نصف یک لیموترش را در یک فنجان ماست ساده بریزید" این ترکیب را در یخچال نگهداری کنید و به عنوان کرم قبل از خواب شبانه مصرف نمایید. در ضمن میتوانید پس از 5 دقیقه از مصرف این ماده، از یک لایه مرطوب کننده مناسب هم استفاده کنید. اگر بطور مداوم و به مدت 3 تا 4 هفته این کار را انجام دهید پوستتان نرمتر شده و طراوت و درخشندگی خود را مجددا پیدا میکند.
- بطور جدی با اضطراب و تنش مقابله نمایید. اغلب جوشهای پوستی در اثر نگرانی ایجاد میشوند. در ضمن بیماری مزمن پوستی با تنش، تشدید میشوند. بهتر است که زمانی را به خود اختصاص دهید و به تفکر عمیق و یا عبادت بپردازید تا آرام شوید. به علاوه، از میزان کافی خوابتان آگاه باشید. برای جلوگیری از پف دور چشم و صورت بهتر است که به پشت بخوابید تا مایعات زیرپوستی بهتر است که قبل از خواب پیشانی بندهای مناسب استفاده کنید. دقت نمایید که اضطراب زیاد نه تنها به پوستتان آسیب میرساند بلکه سلامتی عمومی بدنتان را نیز تهدید میکند.
|
توصیههایی برای افراد دارای پوستی خشک
- به جای آب داغ با آب گرم یا ولرم استحمام کنید. اغلب مایلیم که حتی در تابستان هم با آب داغ و محیطی پر از بخار آب حمام کنیم. آب داغ رطوبت پوست را از بین میبرد. بهتر است که در عوض با آب گرم این کار انجام دهید و مدت زمان استحمام را کاهش دهید. با توجه به بررسیهای انجام شده بهترین زمان استحمام بین 10 تا 15 دقیقه است.
- از صابونهای ملایم استفاده کنید. سعی کنید از صابونهای ضد باکتری و معطر بیشتر استفاده کنید. صورتتان را صبحها با صابون نشویید، شبها بهترین زمان برای این کار است.
- تا زمانی که هنوز پوستتان مرطوب است از کرمهای مرطوب کننده استفاده کنید. میتوانید این راهکار را در مورد دستهایتان هم انجام دهید. زمانی که پوستتان هنوز نمدار است توانایی جذب رطوبتش بیشتر میشود.
- مراقب لبهایتان باشید. لبها بسیار حساسند و معمولا در معرض نور آفتاب قرار دارند. کرم ضد آفتاب مصرفی لبهایتان هم باید حداقل دارای اس پی اف 15(SPF) باشد.
- اين هم يك مقاله خيلي خوب ديگه اميدوارم كه خوشتون بيايد.
- چگونه لباس بپوشیم تا سینه ها را بزرگترنشان دهیم
ظاهر برای زنان بسیار مهم است و نگرانی هر روزه بسیاری از آنها است. بسیاری از خانمها نگران هستند که دارای اندام و سایز مناسبی نیستند . داشتن سینه کوچک هم یکی از نگرانی های مهم خانم ها است که بسیاری از خوانند گان دوخت در این مورد از ما سوال کرده اند. شما می توانید بدون انجام عمل جراحی، تنها با روش درست لباس پوشیدن، به طور طبیعی سایز سینه خود را افزایش بدهید.
1- لباس زیر بادکرده و لایه دار تهیه کنید . این مدل لباس زیر باعث بالاتر آمدن سینه شما و بزرگترنشان دادن آن می شود.2-لایه های اسفنجی در لباس زیر خود قرار بدهید. آنها را در جیبهای مخصوص لباس زیر یا در پشت لباس زیر خود بگذارید .
3-سایز لباس زیر متناسب و اندازه خود را انتخاب کنید. بسیاری از خانمها سایز دقیق لباس زیر خود را نمی دانند. از نشانه هایی که نشان می دهد شما سایز درست را انتخاب نکرده اید این است که: دائما بند لباس زیرتان می افتد؛ بند ها به سمت پشت کشیده می شود؛ میله نیم دایره زیر پایین لباس زیر به روی سینه کشیده می شود؛ پس از استفاده از آن، نشانه های بریدگی یا ورم بر روی پوست دیده شود. اگر شما هر کدام از این نشانه ها را مشاهده کردید، باید لباس زیر جدیدی بخرید که اندازه شما باشد. به خاطر داشته باشید که با پوشیدن لباس زیر اندازه، زمانی که بازوهای خود را مستقیم نگاه دارید، سینه های شما باید بین شانه و آرنج شما واقع بشود. سایز مناسب لباس زیر نه تنها به شما احساس راحتی می دهد، بلکه باعث می شود که تمام لباس های شما به تن شما بهتر بیاید.4-جنس پارچه ای برای لباس زیر و بالاتنه لباس خود انتخاب کنید که به بدن بچسبد و توجه را به فرم سینه شما جلب کند.
5-یک تاپ استرچ چسب و تنگ زیر لباس خود بپوشید تا لایه اضافی به لباس شما افزوده شود و حجم سینه شما را افزایش بدهد.6-راست و مستقیم بایستید. نحوه ایستادن شما به جلو آمدن قفسه سینه شما کمک می کند.
7-تاپی بخرید که اندازه کوچکترین و لاغرترین قسمت دور کمر شما باشد. پوشیدن چنین تاپی که دور کمر و زیر سینه شما را تا جایی که ممکن است کوچک می کند، یک روش عالی برای بزرگ و مناسب نشان دادن سینه ها است. همیشه قبل از خریدن بلوز و تاپ آن را امتحان کنید تا درست انتخاب کرده باشید.
8-سعی نکنید سینه های خود را پنهان کنید. تلاش برای مخفی کردن سینه های خود واقعا موجب می شود که سینه های کوچک کاملا ناپدید بشود و سینه ها بزرگ مانند کوهی بزرگ به نظر برسد. تاپ ها و بالاتنه های با یقه وی شکل، برای سینه های کوچک و بزرگ هردو بسیار مناسب است.
9-اگر سینه های کوچکی دارید، مدل پیراهن های بنددار که دور گردن بسته می شوند، برای شما بسیار خوب است.
-مدل های طرح دار بپوشید. زنانی که سینه های کوچکی دارند، معمولا اندام گلابی شکلی دارند، در این صورت نیمه پایین بدن آنها از نیمتنه بالایی آنها بزرگتر و سنگینتر است. برای ایجاد تعادل، بلوزهای طرح دار و شلوارها و دامن های تکرنگ و ساده بپوشید. اما طرح های خیلی بزرگ را برای بالاتنه خود انتخاب نکنید. درعوض لباس هایی که طرح های متوسطی دارد و نه خیلی کوچک و نه خیلی بزرگ است، انتخاب کنید.
11-مدل های چیندار بپوشید. لباس هایی که چین ها و پلیسه های ظریفی در قسمت سینه دارد، باعث اضافه حجم سینه های کوچک شما می شود، اما اجازه ندهید که چین ها و پلیسه های خیلی بزرگ به اندام شما مسلط شود. به دنبال مدل هایی باشید که چین های ظریف وکوچک تزئینی دور یقه بلوز خود دارد. از چین و پلیسه در پایین تنه و شلوار خودداری کنید، زیرا توجه را به سمت پایین تنه شما جلب می کند و سینه های شما را کوچکتر نشان می دهد.
-تاپ ها و بلوزهای روشنتر بپوشید. بالاتنه های روشنتر و پایین تنه های تیره تر انتخاب کنید؛ حتی اگر هردو آنها به یک رنگ هستند. به عنوان مثال اگر می خواهید قهوه ای بپوشید، یک بلوز شکلاتی رنگ و یک دامن قهوه ای سوخته را با هم ست کنید، یا اگر می خواهید ترکیب سیاه وسفید بپوشید، بلوز سفید و پایین تنه مشکی را انتخاب کنید. ااین روش باعث می شود که متناسبتر دیده بشوید و سینه های شما پرتر به نظر برسد.
13-لباس هایی بپوشید که در قسمت سینه خود تزئینات دارد. هرچیزی در ناحیه سینه موجب می شود که سینه های شما بزرگتر به نظر برسد. مدل هایی که درست زیر سینه جمع می شود، خودبه خود سینه را بزرگتر نشان می دهد. پارچه های بافت دار یا براق در قسمت سینه نیزهمین تاثیر را دارد. دگمه، تزئینات ، قلابدوزی و گلدوزی روش بسیار خوبی برای افزایش اندازه سینه شما است.
14-عضلات قفسه سینه خود را ورزش بدهید. کلید موفقیت عضلات و ماهیچه زیر سینه شما است. تمریناتی مانند دراز و نشست انجام بدهید تا عضلاتتان کشیده بشوند و سینه های شما بزرگتر دیده بشوند
