كاهش وزن تپل ها

سلام

بچه ها اينترنت خونه ام امروز قطع شده كه فردا دنبال ميكنم كه وصل بشه. من امروز كلي ورزش كردم . الان كه دوباره وزن كردم شدم ۶۴.۶ يعني اون ۶۵.۲ درست نبود و الان يعني بعد از ناهار و اينها ديگه چون كه وسط روز خودم رو وزن كردم. يعني با اين اوصاف من بالاخره ۱۰۰ گرم كمتر شدم . خيلي خوشحالم

مي خانم جونم از دكترت بپرس كه ادمي كه ۱۵۷ وزنش هست و ۶۴.۶ هست روزي يك ساعت پياده روي ميكنه و يا ورزش چقدر بايد كالري بخوره كه هفته اي سيصد گرم كم كنه من كمي ميخواهم ببنيم كه بقيه چي ميگند.

بعد هم سوال بعدي اگه كسي وزنش استوپ كنه چقدر طول ميكشه كه دوباره پايين بيايد.

سارا جونم پس تو هم برنامه غذايت رو اگه تونستي به من بده من فردا به همه سركشي ميكنم گلها.

جدول امتيازات رو هم مال هفته پيش و هم اين هفته رو درست ميكنم.

سركشي به هم يادتون نره . سارا جونم به همه سركشي كن و روحيه بده و تشويق كن تا فردا من بيايم.

خيلي خيلي همه اتون رو دوست دارم

نارگل جونم خوش به حالت كه رفتي زير ۶۰ اين اروزي من شده . به اميد اينكه بهش برسم.

خيلي خيلي همه اتون رو دوست دارم دوستاي خيلي خوبي براي من هستيد تك به تك شما كه اينقدر با وفا و محبت هستيد.