بچه ها . جدول امتيازات رو به روز كردم . نگاه كنيد. البته كساني هستند كه شايد يك اشتباهاتي شده باشه . يكسري هم هنوز كامل نيستند كه لطفا تا اخر امشب كامل كنند كه ببنيم كه هفته پيش كي اول شد تا فردا صبح وقت ميدم بعد برنده رو اعلام ميكنيم.

من از فردا در مسابقه شركت ميكنم امشب روز آزدم هست ولي البته به خيلي چيزها امتياز ميگيرم. مثلا نه گفتن ها . سركشي كردنها . ورزش كردن كه الان دارم ميرم ورزش حداقل يك ساعت پياده روي ميرم.

پس تا بعد . همه  اتون رو خيلي دوست دارم . راستي سركشي به همديگه يادتون نره ها. ميخواهم امتياز سركشي رو بيشتر كنم موافقيد؟


سلام بچه ها

توضيحات بيشتر .

امتيازات ورزش و جنبش همه به قوت خودش باقي است . يعني اونها را بايد حساب و كتاب كنيد. اصول تغذيه اضافه شده به امتيازات .

حالا جواب سوالات :

عسل جزو شيريني محسوب نميشه.

سبزيجات يعني هر چيزي كه كنار غذا بخوري بجز سالاد كه ديگه نخواهي كه نان زياد بخوري. يا پلو بخوري . مثلا براكلي و كلم . كدو . بادمجان , قارچ . فلفل دلمه اي , كرفس , و اين چيزها . ولي مثلا اگه يك كاسه سالاد بخوري  امتياز نميگيري. سبزي خوردن هم هيچي . حالا چرا چون كه من هدفم اينه كه كمتر برنج و نان و اين طور چيزها بخوريم.

گل دختر جونم اون موارد هم اضافه كردم. هر كسي كه شام رو فقط سبك بخوره مثل سبزيجات و ميوه و ماست و سالاد تا سقف 300 كالري  امتياز بيشتري ميگيره .


خوب باشه؟ خوبه؟ حالا من يك دو ساعت ديگه ميايم امتيازات هفته پيش رو سرجمع ميكنم. الان بايد برم بيرون و دو ساعت ديگه ميايم.