جدول مسابقه رو تو پيوندها گذاشتم نگاه كنيد. نظر بديد.

سلام ,

من امروز خيلي درگير بودم ولي اخرش تونستم رفتن به دكتر فيزيوتراپي براي زانو و پياده روي رو با هم انجام بدهم كه حدود يك ساعت و ربع شد. نيم ساعت هم صبح كرده بودم.

غذام هم فعلا بد نبوده و رعايت كردم.

سارا جونم مي خانم هم در مسابقه هست براي من نوشته كه ميخواهد شركت كنه. پس لطف كن گروه بندي پيشنهاديت رو خصوصي برام بگذار كه من هم چك كنم براي نانازي هم خصوصي بفرست گلم كه هر سه با هم عقلهاي خودمون رو روي هم بگذاريم كه يك تركيب خوب بچينيم كه همه راضي باشند.

در مورد نحوه امتياز دهي هم اگه كمي فكر كني خوبه . من مشكلي كه داشتم اين بود كه نميرسم كه روزانه به همه امتياز بدم يعني بيش از دو ساعت طول ميكشه .

براي همه كساني كه سوال دارند شنبه برنامه هفت هفته اي تمام ميشه و برنامه مسابقه ورزشي داريم همه موافقيد كه از ورزش شروع كنيم. يعني هر كسي كه ورزش بيشتري بكنه .

پياده روي هر ينيم ساعت  يك امتياز

دراز و نشست هر 50 تا يك امتياز . هر 20 تاي اضافه يك امتياز ديگه . به ده تا اضافه چيزي تعلق نميگيره ستها بايد بيستاي باشه

دوچرخه سواري هر ده دقيقه يك امتياز

اروبيك هر نيم ساعت يك امتياز 

جنبشهاي ريز ريز اگه خوب باشه و قابل قبول بطور خاص در دقيقه بيش از 5 دقيقه باشه  يك امتياز به هر 5 دقيقه اش

كار با وزنه و استقامتي هر ده دقيقه دو امتياز

كسي ديگه هم در مورد مسابقه اگه پيشنهادي داره بده .

سيستم امتياز دهي پيشنهادي من اينه :

هر كسي روزانه بگه كه امروز امتيازش چقدر شده :

تغذيه در محدوده  كالري : 1 امتياز 

كار تيمي در تيم : يعني روحيه دادن به اعضاي تيمي كه هستند. 1 امتياز

نه گفتن : 1 امتياز

8 ليوان اب : 1 امتياز

ورزشها را دقايق و ستها را بگه : مثلا اينطوري : صبا امروز سه امتياز جانبي دارم و امروز يك ساعت پياده روي داشتم . ده دقيقه دوچرخه سواري . يك ربع كار با دمبل . 5 امتياز . يعني شرط اين باشه كه فرد خودش اميتازها را حساب كنه و بيايد تو كامنت بگذاره و نياز به سركشي نداشته باشيم اگه كسي تو كامنت ننويسه پس امتيازي نميگيره كه اينطوري ديگه كلا هر كسي خودش مسئول محاسبه امتياز خودش است. در هفته هر كسي بايد دو بار حداقل بيايد اعلام وضعيت بكنه : يكي دوشنبه و ديگري شنبه است. من شبها هر كسي كه كامنت گذاشته را در جدول به روز ميكنم با اين سيستم موافق هستيد؟