با سنگهایی که در سر راهت میگذارند هم میتوانی چیز قشنگ بسازی.(اریک کستنر نویسنده المانی)
سلام به همه :
من رفتم ورزش كردم دوباره خوابيدم تا الان .خوب يكشنبه است ديگه روزاستراحت .
تا الان نزديك به 500 تا خوردم. شام تا خواب هم حدود 400 تا ميخورم و ديگه تمام ميشه كمي كمتر از 1000 , صد تا هم بهش اضافه ميكنم براي اشتباهات محاسبه اي ميشه 1000
تنياي گلم 275 گرم كم كرده واقعا خيلي عالي داري پيش ميري به اين ميگند يك كار پيوسته و اهسته كه خيلي تضمين دار هم هست. كاش كه من هم مثل تو بودم و اين همه اراده داشتم. براش يك كف بلند بزنيد ديگه
مامان اراام گلم حتما سايزيت رو وارد ميكنم از دستم در رفته بود.
من اين هفته هر روز ميخواهم خودم رو وزن كنم كه ببنيم كه بالاخره من 65 هستم و يا 62. كمي تو ترديد رفتم و اين آزارم ميده ولي بهرحال ميخواهم مطمئن بشم . حالا سعي ميكنم كه يك ترازو ديگه هم گير بيارم بكشم خودم رو. ترازوي خودم باتري تمام كرده وديگه روشن نميشه
خوب بچه ها هفته ديگه هفته اخره اين دوره باشكوه هست. ولي هفته بعدش خيلي باشكوه تره حالا نميدونم كه چي هست ولي حتما يك چيز خوبي هست.
سوگند جونم ديدي كه اول شدي؟ خوب وقتي كه ادم روي مسير باشه و تلاش كنه حتما اول ميشه.
تبسم جونم تو كه ميدوني من چقدر دوستت دارم . خيلي گلي ومهربون من هميشه به يادت هستم.
سلام بچه ها من تازه بيدار شدم ساعت تقريبا 11 است. ببخش ساراي گلم ديشب مهموني بودم و دير اومدم و وقتي كه اومدم تو رفته بودي من برم كه جدول امتيازات رو شروع كنم . حاضر باشيد كه من بيام مشقات رو خط بزنم .همه دفترا روي ميز ........ من اومدم. پس تا بعد ( البته كار اصلي رو ساراي گلم كرده و من يه تعداد كمي مونده به به چه خوب شد كه ساراي گلم اين كار رو كرد والا من چطوري امروز به اين كار ميرسيدم؟) بعد ميايم جواب كامنتها رو ميدهم.
خوب دوستان اين هم جدول امتيازات به روز شده :
اگه هر اشتباهي بود بگيد كه تصحيح كنم. مرسي از ساراي گلم كه خيلي خيلي به من كمك كرد
و اما برندگان :
گروه هلو ها : سوگند مامان گلم
گروه توت فرنگي : ساراي گلم
گروه تمشك : آرام گلم
گروه خرمالوها : صبا و البته سر درگم گلم براي اين همه ورزش كردن باريكلا سردرگم
خوب و اما پاسخ به نظرات دوستان :
باربي جونم : نبينم اسم سستي و اين حرفها رو بياري ها
بچه ها من دوباره ميايم الان بايد برم حدود ساعت 13 خودمان ميايم.
جواب به پايداران :
جواب به تيتيش ماماني :
شما به نظرم بين 52 تا 58 وزن مناسبي هست برات , الان خوبه كه شما روزانه 1300 تا 1400 تا بخوري و يك ساعت هم پياده روي و يا نرمش و يا ورزش و تحرك داشته باشي.
۲) جدول کاری غذاها تو پیوندات نیست٬ آرشیوتم زیرو رو کردم پیداش نکردم
از اينجا كالريها رو بردار كالري ها
۳) سرگروه من شمایین؟ هم گروهیام کیان؟
سرگروه شما من هستم يعني صبا و هم گروه ها در جدول امتيازات برو همان كه بالا هست اخرين روز رو نگاه كن نوشته گروه ها و بعد هر گروه رو نوشته . ولي تا جايي كه الان حضور ذهن دارم . نارگل , شيدولي , خودم و دو سه نفر ديگه هست .
۴) کالری یه کاسه قرمه سبزی رو چجوری باید حساب کنم؟ البته بدون برنج خوردما
هر غذايي رو بسته به اينكه چه مقدار مواد داره كالريش حساب ميشه. مثلا قورمه سبزي يك كاسه رو 50 تا براي ابش و سبزيش حساب كن اگه خيلي چرب نباشه , بعد هم براي گوشت اش 60 گرمش رو 100 حساب كن و براي حبوباتش هم دو قاشق لوبيا رو 60 حساب كن. يعني در كل ميشه حدود 270 تا ولي شما همون 300 حساب كن . ( اگه كسي تصحيحي داره بگه ها من خيلي تقريبي حساب كردم ولي شايد كسي بهتر بتونه حساب كنه )
۵) منم میخوام تو مسابقه آب کردن این شکم لعنتی شرکت کنم
سايز شكم و دور كمرت رو بگو تو همون پست كه اين مسابقه رو نوشتيم نگاه كن . بعد هم وارد شو به همين سادگي . دراز ون شست و ورزشهاي كمر رو تو سايت تينا جونم ميتوني نگاه كني خيلي خوبه
۶) تو گوگل کلمه ی کامنت دونی بلاگ اسکای رو سرچ کردم چند تا اومد که این شکلکا رو هم داشت. تو قسمت تنظیمات قالب کامنتدونی کپیش کردم همین:)
مرسي گلم
۷) من هفته ای یک کیلو کاهش رو باید مبنا قرار بدم یا ماهی یک کیلو؟
من بهت پيشنهادم اينه كه هفته اي 400 گرم رو مبنا قرار بده و ماهي 1.6 گرم رو .
۸) ماشاللا خوب کاری کم میکنیا آففریییییییییییین. خدا به این دوستمون هم صبر بده ایشاللا.
امیدوارم منم خوب کم کنم این هفته که به اون ۸۰ کیلو نزدی شیم(گفتم که آرشیو رو خوندم:دی)
مرسي گلم
چرا گاهی آب ناشتا نخوردی؟ خیلی برا منو تو که مزاجمون داغونه خوبه که!
من گاها يادم ميره كه ليوان اب كنم بگذارم بالاي سرم براي همين صبحها يادم ميره ولي چشم سعي ميكنم كه بيشتر بخورم .
من شنیدم درازو نشست زیاد شکمو سفت میکنه أره؟ اونوقت با همون چربیا سفت میشه؟!!!
اره عزيزم عضله رو سفت ميكنه و باعث ميشه كه شكم افتادگي نداشته باشه و سفت بشه و هم چربي ها بهتر آب بشه. خيلي خوبه من الان شكمم خيلي بهتر شده امروز كه خوابيده بودم با بدنم تقريبا يك دست شده بود و خيلي خوشحال شدم ولي وقتي كه واي مي استم بازم قلبنه داره .
مثلا اون نون پنیر گوجه کالریاشو چجوری حساب کردی نوشتی؟
نميدونم كه كدوم روز رو ميگي ولي مثلا من نونم هر قطعه اش حدود 50 كالري داره نون تيره رژيمي است و بعد 23 گرم پنير كم چربي 40 كالري داره يه كمي هم كمتر و يك گوجه متوسط هم 30 تا حالا نميدونم كه اون روزي كه ميگي چقدر نون خوردم و يا پنير و يا گوجه
بخاطر خوردن کرفی یه عااااااالمه دست و هورا من دوست ندارم کرفس خام بخورم ولی میگن خیلی خوبه
كرفس خيلي خوبه گلم من سعي ميكنم كه هفته اي يكي دو بار بخورم . الان هم جات خالي يك كاسه سالاد پر از كرفس خوردم.
ای جان مثل اینکه این آبنباتا خیلی خوشمزه هستا٬ ایران هم پیدا میشه از اینایی که مزه دارو ندن؟
اره گلم حتما هست. ولي خيلي اين اب نباتها خوشمزه هستند و مزه ميوه ميدند و نه دارو من خيلي خوشحالم كه اينها رو پيدا كردم.
مکمل همون مولتی ویتامینه؟ اووووووووو چقدر امتیاز مثبت میگیری پس ایندفعه
اره من مالتي ويتامين ميخورم روزانه
اشکال نداره تو کشیدن جدول یه کم ازت تقلید کنم؟
حتما بكن گلم خوشحال ميشم
شيدولي جونم :
جدول كالريها رو گذاشتم همون پست اون بالا كه بردار.
سعي كن كه يك ترازو بخري و با گرم شماري كالري شماري رو ياد بگيري يك ماه امتحان كني بعد استاد ميشي.
1200 برات خوبه . ولي بهتر ا زكم خوردن ورزش كردن برات خوبه
نانازي : وب جديد مبارك باشه خيلي خيلي زيبا است. بيا حتما بنويس منتظريم . خانه جديد
نارگل جونم يك كيلو و نيم كم كرده واقعا باريكلا , حتما روزانه بهت سر ميزنم گلم. تو جدول روند كاهش وزن هم مينويسم
تنديس جونم : خيلي خوشحالم كه دوباره برگشتي جاي خودت و مطالبت خيلي خالي بود. در مورد سوالي كه كردي
صبا جونم يه سوال ديگه داشتم ، توي جدول كالريها واسه بسكوئيت نوشته 30
يعني فرقي نداره بسكوئيت كوچيك باشه بزرگ باشه و يا كاكائويي و كرم دار
باشه يا ساده همش 30 مي شه ؟؟؟؟؟ اگه راهنمايي كني ممنون مي شم واسه اين
كه من عاشق بسكوئيت هستم و مصرفم بالاست 
بيسكويت خوب خيلي فرق ميكنه كه كدوم باشه من فكر كنم كه اينها منظور بيسكويت خيلي ساده هست . در مورد بيسكويتهاي كه در ايران هست فكر كنم كه مامان ارام گلم بهتر بدونه كه بهت كمك كنه . ارام گلم اگه ميتوني اين رو شما جواب بده
مامان آرام گلم جواب داده كه اينه
تندیس جان من بیسکویت های جمانه رو که خیلی هم خوشمزه و رژیمی هستند رو هر عددش رو 40 می گیرم( با آرد جو و شهد توت درست میشه)
بیسکویت های ساقه طلایی رو هر عدد 50 کالری
کراکر های نمکی رو هم هر عدد 30 کالری البته این بسته به اندازه اش داره برا من حدود 3در 5 سانت هست.
شانون جونم : خيلي خيلي تبريك ميگم خيلي عالي داري پيش ميري. نيم كيلو خيلي خوبه . خصوصي هم بگذار من فكر كنم كه ميدونم در مورد چي ميخواهي صحبت كني.
آق معلم : واقعا مرسي از تشويق شما خيلي برام ارزشمنده اخه شما معلم كلاس اولي ما بودي ديگه خيلي بهت ارادت داريم.
گروه پايداران مستقر در مركز : لعبت جونم داره ميايد ايران شايد بتونيد همديگر رو ببينيد ها . تازه نانازي و ميترا جونم هم ميايند. خوش به حالتون .
باربي جونم : همش از همت و پشتيناني گروه بود . همينطوري پيش ميري خيلي زودتر از هميشه به هدفت ميرسي.
بچه ها باتري لب تاپم داره تمام ميشه. خيلي ممنون از همه شما من براي اين هفته اخر يك تصميمات خيلي مهم دارم اگه باتريش بكشه الان ميايم توضيح ميدم والا شب ميايم
ساراي گلم مرسي دوباره از لطف شما و كمك شما .
امتياز دهي دوباره روز سه شنبه خواهد بود.
