سوگند مینویسد!
سلام تلاشگران عزیز
من سوگندم . خیلی سخته که صاحبخونه نیست و من بیام اینجا بنویسم ، یه جورایی روم نمیشد (آخه شما که منو میشناسین چقدر خجالتیم!)
آقا هرکسی آب دستشه بذاره زمین و بیاد زود اعلام آمادگی کنه برای فردا . نمیدونم همگی وزنتون رو گفتین یا نه ؟ به هرحال فردا صبح هفت هفته تلاش گروهی شروع میشه .
راستش صبا جون خودش قوانین مسابقه رو اعلام کرده ، اما منم سعی میکنم اینجا کاملش کنم و بصورت سیستم امتیاردهی بگم : (البته ممکنه با نظر بقیه بچه ها کمی تغییر هم بکنه)
1. خوب از اونجایی که آب نقش مهمی تو کاهش وزن داره ، اولین امتیاز به خوردن آب تعلق میگیره . خوردن حداقل 8 لیوان آب روزانه ، 1 امتیاز مثبت داره . به ازای هر 1 لیوان آب بیشتر از 8 تا ، 0.5 امتیاز اضافه میشه . (یعنی اگر کسی یه روز 10 لیوان آب بخوره ، 2 امتیاز میگیره ؛ 1 امتیاز برای 8 لیوان اجباری + 2 تا 0.5 امتیاز هم برای 2 لیوان آب اضافه) حالا اینور قضیه رو هم بگم ؛ اگه کسی 5 تا 7 لیوان آب بخوره هیچ امتیازی بهش تعلق نمیگیره ولی اگر کمتر از 5 لیوان آب بخوره ، 1 امتیاز منفی داره !
2. مورد مهم بعدی ورزش روزانه است که مهمترین هدف این مسابقه است . نیم ساعت ورزش روزانه اجباریه و هر روز 1 امتیاز مثبت داره . به ازای هر 10 دقیقه مازاد بر اون نیم ساعت ، 0.5 امتیاز اضافی تعلق میگیره . (فرض کنید بنده امروز 1 ساعت ورزش کردم ، چند امتیاز بهم تعلق میگیره ؟ بله 2.5 امتیاز . چرا ؟ چون 1 امتیاز که برای اون نیم ساعت اجباری داره + 3 تا 0.5 امتیاز هم برای 3 تا ده دقیقه (نیم ساعت) اضافی. اما چند تا نکته رو توجه کنین : درسته که صبا جون گفته هر فعالیتی امتیاز ورزش رو میگیره ، اما یه فعالیتهایی مثل رقص تا حدی قابل قبوله ، یعنی نمیشه شما هفت روز هفته نیم ساعت برقصین یا دنبال بچه ها بازی کنین و به حساب ورزش بذارین و این جور فعالیتها کمکیه ! یعنی مثلاً شما سه چهار روز تو هفته ورزش یا پیاده روی میکنین و بقیه روزها اگه نتونستین ورزش کنین از فعالیتهای کمکی استفاده میکنین . متوجه شدین ؟ از طرفی هم اگه کسی ورزش نکنه 1 امتیاز منفی میگیره !
3. شما باید قبل از مسابقه بازه کالریتونو مشخص کنن و از اون حد بالاتر نخورین ، مثلاً من میگم من میخوام تا 1500 کالری بخورم و از طرفی به هیچ عنوان زیر 1200 کالری نخورم . پس اگه یه روز کمتر از 1200 یا بیشتر از 1500 خوردم امتیاز منفی میگیرم و اگه تو بازه کالریم خوردم 1 امتیاز مثبت میگیرم . امتیاز منفی هم به این صورته که هر 200 کالری مصرفی بیشتر یا کمتر از بازه کالریتون 0.5 امتیاز منفی داره (بازم توضیح بدم ؟ یعنی اگه توی همین مثال من یه روز 1700 کالری یا یه روز 1000 کالری بخورم ، فقط 0.5 امتیاز میگیرم چون 0.5 امتیاز از 1 امتیاز بازه کالری رو از دست میدم) . البته استثناهایی هم وجود داره ؛ مثلاً کسی که کالری نمیشمره باید معیاری رو مد نظر بگیره که بقیه بفهمن اون روز زیاد خورده یا کم خورده یا خوب بوده. از طرف دیگه بچه هایی که روز تقلب دارن ، 1 روز در هفته مجاز به تقلب هستن و از قبل باید اعلام کنن . روز تقلب نه امتیاز منفی داره نه امتیاز مثبت !
خوب تا اینجا امتیازهای اصلی بود از اینجا به بعد فقط امتیاز مثبته ، یعنی اگه انجام دادین امتیاز مثبت میگیرین اما اگه انجام ندادین امتیاز منفی نمیگیرین :
4. خوردن روزانه مولتی ویتامین ، 1 امتیاز مثبت داره .
5. سرکشی به سایر اعضای گروه و راهنمایی و کمک به یکدیگر ، 1 امتیاز مثبت داره .
6. این مورد خیلی به من و بعضی از بچه ها کمک میکنه به خاطر همین تو موارد دلبخواه نوشتم ، شاید بعضی ها با این مورد مخالفت کنن ، اگه اینجوری شد حذفش میکنیم ؛ نخوردن غذاهای غیررژیمی و ناسالم در روز 0.5 امتیاز داره . چون من خودم با ممنوعیت کاملاً مخالفم فقط چند مورد خاص رو مینویسم :
انواع شیرینی جات ، چیپس و پفک ، سس مایونز ، سیب زمینی سرخ شده ، سوسیس و کالباس (فعلاً همینه ، اما شما خودتون بهتر از هرکسی میدونین چه غذایی مناسب رژیم غذاییتون نیست . مگه نه ؟)
در آخر هم صبا جون گفته هرکسی حداقل باید هفته ای یکبار وبلاگشو به روز کنه و یا از طریق کامنت گزارش کارشو بده ، در غیر اینصورت حذف میشه!!!
دیگه از دست و بال افتادم . خدا رحم کنه روم نمیشد بنویسم !
