كاهش وزن تپل ها

خوب دوستان خوبم ميبنيم كه همه براي هفته پنجم آماده هستيد.

خرمالو ها ,هلو ها و توت فرنگي ها و تمشك ها.

ميگم ها يك برنامه اي گروهي بايد داشته باشيم يه كمي فكر كنيد ببينم كه چكار ميتونيم بكنيم. قرار بود كه هر گروه برندگان برنامه هفته اي خودش رو بگه ولي خوب نشد. به نظرم در مورد همين اشپزي اين كار رو بكنيم خوبه حالا سرگروه ها كمي فكر كنندو خود بچه ها بينيم كه نياز همه چيه و چطوري اونو پاسخ بديم.

خرمالو هاي عزيز خوشحالم كه شما به اين زودي سر جاده اومديد و داريد خيلي با سرعت بالا همه راه رو ميريد. به اين ميگند تكامل يعني وقتي كه مسيري طي ميشه ديگه نياز نيست كه بقيه با همون سرعت اون رو طي كنند سرعتها به طرز عجيب و غريبي زياد ميشه حالا شما مصداق همين هستيد. كاري كه ما در عرض چهار هفته كرديم شما داريد در عرض چهار روز ميكنيد باريكلا .

خوب من ازامروز دختر خوبي ميشم. تا حالا هم خوب بودم. ماهي و سيب زميني كبابي خوردم و سالاد براي صبحونه اخه همه داشتند كره و مربا و كره بادوم زميني ميخورند من هم به سالاد روي اوردم. امروز كمي خسته هستم شايد يه خواب خوب بكنم.

امتيازهاي جمعه و شنبه ويكشنبه رو احتمالا فردا بدم. امروز رو منو معاف كنيد . حالا شايد هم شب بدم ولي برم كمي به كارام برسم و كمي بخوابم كه فردا ديگه خيلي سرحال باشم و اين حس خستگي رو نداشته باشم.

اهان ديدم كه ترنم عزيزم داره كلاس يوگا ميره من هم چون كه سايه اون هستم ديدم كه نميشه من بايد يوگا كاركنم .خوب وقتش و پولش نيست كه برم كلاس فعلا . فيلمش رو دانلود كردم كه  خودم توخونه با يك دقيقه شروع كنم ببنيم كه به كجا ميرسم. حالا فيلمش كه دانلود شد اگه كسي خواست بگه كه براش بفرستم . با ده دقيقه اش هم ميشه كلي تمرين كرد ديگه.

امروز رو گذاشتم به خودم استراحت بدم . يعني نه جنبش اون طوري كار كنم و نه پياده روي ولي حالا ببنيم كه به كجا ميرسم. شايد مثل نانازي من هم نصفه شب برم پياده روي. راستي نانازي اين خانواده شما خيلي خيلي خوشند ها با شما . فكر كنم روزي چند بار ريسه برند.

عسل جونم , باربي جونم , تپل مپل من , مريم يك و دو من و همه خرمالو ها. بايد ما اول بشيم تو گروه ها ها . از تمشك ها بايد جلو بزنيم. پس تا ميتونيد اين كارهارو بكنيد.

ازفردا هم بايد بين شما من ببنيم كه كي اول ميشه.

جنبش و جنبش و جنبش همه موارد رو بنويسيد من نمره ميدم.

اب خوردن

ورزش كردن ورزش با جنبش فرق ميكنه ها. ورزش يعني ساعتي كه شما باز ميكنيد براي ورزش ولي جنبش يعني وسط هر كاري و .. يك قري يه جنبشي به خودتون ميديد.

سركشي به همه دوستان. به همه سر بزنيد و سعي كنيد كه رابطه ها رو قوي كنيد. جدول همه رو خوب چك كنيد و سعي كنيد كه چيزهاي تازه ياد بگيريد.

نه گفتن . به ميزان نه گفتن خرمالو ها نمره ميدم . سعي كنيد كه حسابي دراين مسير بتونيد كنترل به دست بياريد. نه رو بلند بگيد در ذهنتون. يه مقاله خوندم كه ميگه بايد روزي چهار صد بار بگيد كه من لاغر هستم تا لاغر بشيد حالا براتون ميگذارم مقاله رو ولي شايد راست ميگه.؟ خوب بگيد با صداي بلند من باربي خواهم شد, من خوش هيكل ترين دختر جهان ميشم. من سالمترين فرد ميشم. من از سالمي سيصد سال با چهره بيست سالگي خودم زندگي خواهم كرد. من خوشبخترين دختر جهان خواهم شد. و ......واي چقدر سخته چهار صد بار بگيم. ...

خوب سبزيجات هم كه ديگه ميدونيد. بايد خونه و يخچال و زير بالشتون پراز سبزيجات باشه. اخه من هميشه زير بالشتم پر از شكلات بود.

خوب خوشگل ها , زيبا رويان و خوش هيكلان ,من برم كمي ولي دوباره ميايم.

راستي سپيدار  ,زي زي , ميس ري و بقيه كه كاهش وزن نگفتيد حتما بگيد اگه داشتيد.

اخ اخ داشت يادم ميرفت با عرض معذرت.

سارا جونم سرگروه اينده تيم هلو ها وارد دهه هشتاد شدند سارا جونم يعني چند كيلو كم كردي؟ در هفته چهارم لطفا بهم بگو. ميدونيد يعني چي؟ يعني از وقتي كه وارد اين گروه شدند شش كيلو هم بيشتر كم كردند اون هم با كالري 1600 اين رو ميگند يك دختر خانم ورزشكار و مصمم كه با جنبش و همكاري با گروه سبزيجات ها تونستند به اين پيروزي شگرف دست پيدا كنند. باريكلا براش يك كف بلند بزنيد .

منير جونم راستي كجا رفتي ؟ پس بيا نقشه كشي و كارهاي مشاوره اي رو انجام بده ديگه.

من بهترم برم هر چي بمونم بيشتر حرف ميزنم . فعلا باي

لعبت جونم براي تيك زدن اين رو كپي كن استفاده كن  √

من اومدم دوباره .

اهان بچه ها يك ايده دارم من واقعا با بالاتنه ام مشكل دارم بطور خاص با اين شكم گنده. من ميخواهم فردا به يعني واقعا فردا ها . متر رو ولش كردم فردا ميرم يكي ميخرم . اين سايزم رو بگيرم بعد كي ميايد مسابقه براي كوچيك كردن شكم؟ در طي سه هفته ببينم كه شكم كي كوچيكتر ميشه؟ هر كسي هست اسم اش رو بگه و ثبت نام كنه.
مسابقه آب كردن شكم از فردا شروع ميشه. پيش به سوي شكم صاف شش تيكه. به به .حالا يك تيكه هم بشه من راضيم.
فردا هر كسي ثبت نام ميكنه دور شكمش و كمرش رو بگه .
دور كمر يعني باريكترين نكته كمر كه داريد.
دور شكم يعني بالاترين دور شكمتون هر جا كه هست. ساير سايزها كه خواستيد بگيريد يادتون باشه ميشه هر جا كه بالاترين نقطه اش هست. يعني دور ران ميشه دوران بالاترين نقطه ران . يا ساق دست يا ساق پا و همينطور به ترتيب.

راستي ميدونيد كه هر 5 كيلو كه كم كنيد يك سايز عوض ميكنيد؟ من الان ميدونيد چه مشكلي دارم من بالاتنه ام يك سايز هست باسن و پايين تنه ام يك سايز. يعني من الان شلوار سايز 42 يا حتي خيلي تنگ 40 هم ميپوشم ولي بالا تنه ام سايزش 44 هست. اين شكمم خيلي گنده است. سي.نه هم كه ديگه نگو. بازوم هم تپلي هست ولي اساسا در شكم و سي .نه رفته . خوب حالا با اون يكي مشكل زياد ندارم ولي با شكم خيلي مشكل دارم. لباس تو تنم بدريخت ميشه. اين سه هفته باقيمانده از هفته دوره رو ميخواهم روي شكمم متمركز بشم.
البته ميدونم كه ادم وزن كم ميكنه از همه جا كم ميكنه ولي من كلا با ورزشهاي موضعي ميخواهم عضلات شكمم رو سفت كنم و جمع و جور و كاهش سايز داشته باشم. پس رقيبان من سريع خودتون رو معرفي كنيد و بدونيد كه هه شما بازنده هستيد. من صبا حتما حتما از همه شما جلو ميزنم و برنده ميشم و يك شكم خوشگل و تو دل برو كه بشه باهاش بينكني پوشيد خواهم  داشت. به به . پيش به سوي اب كردن چربي هاي شكم كه زشتترين چربي هاي روي زمين هستند و مقاوم ترين ولي من سر شما رو خواهم كند و بر باد خواهيد رفت و كاري خواهم كردم كه انگار هرگز روي شكم بنده نبوديد. حالا ميبينيد.