يه جمعه بسيار دلپذير و زيبا
سلام بچه ها .
قالبم رو عوض كردم چون كه هر هفته دوست دارم يه شروع جديد باشه.
خوب نانازي جونم مرسي عزيزم كه پاني رو به فرزندي قبول كردي. پاني جان نانازي شد مامانت . يعني چي يعني مثل يك مامان به درس و مشقت ميرسه . به حرفاش گوش كن . فعلا هم در گروه خرمالو هستي يعني من سرگروه و معلمت هستم تا اماده رفتن به گروه هلو بشي.
عزيزم كي گفته كه رژيم گرفتن يعني گرسنگي؟ اشتباه ميكني. حالا نانازي جونم بيشتر برات ميگه . من هم سعي ميكنم كه توضيح بدم .
دو ستان جديد لطفا همه اين رو بخونيد. مقاله كاهش وزن
ده راه كار تحول زندگي . مقاله جالبي هست حتما بخونيد.
تپل مپل و خواهرش مريم 2 هم فعلا مامان ندارند . يك نفر بيايد اينها رو به فرزندي قبول كنه .
زي زي جان پس تو كجايي اين قدر مامانت دلشوره داره همه جا دربدر داره دنبالت ميگرده؟ اطلاعيه داده و همه جا رو پر كرده از عكس تو. يه خبري چيزي بده .
منير جونم پس تو كجايي؟
سارا جونم پس چي شد اين جواب شما ؟ بله رو لطفا زودتر بگي . رفتي گل بچيني ؟
واي مثل اينكه اين تپل مپل هم به جمع شوخ طبع ها ما اضافه شد و از اين به بعد بايد در كنار ايشون و نانازي و زي زي جون و ساير دوستان هي بخونيم و بخنديم.
من همه كارام رو كردم . ساك هم بستم كه فردا ساعت 14 صبح بريم كمپينگ . حالا فردا امتيازها رو ميدم نگران نباشيد. اخه اين دوستان من خيلي تنبلند گفتند كه فردا ميخواهند بخوابنند تا ظهر بعد حركت كنيم. پس من يك نهار دبش ميزنم تورگ و شنبه رو در هواي باز ميخوابم به به .
بچه هاي خوبي باشيد تا من بيايم. زياد دور نريد ها گم ميشيد.
سلام گلهاي زيبا ,
درضمن اگه همه يه ايميل به من بديد عضو خبرنامه اتون ميكنم نميدونم كه الان چي ميفرستم ولي بهرحال حالا كه يك گروه هستيم خوبه كه داشته باشيم.
ديگه اينكه دلم براتون خيلي خيلي خيلي تنگ شده . اخه من خيلي شما رو دوست دارم. 
=============================================
گلهاي گلستان پايدار ي سلام عرض شد
سه گل جديد يعني مريم و سمانه و پاني به گلستان ما آومدند كه هر سه كالري شماري زياد بلد نيستند. و نياز به كمك دارند جا از معلمي كه براشون ميگذاريم يعني همون سرگروه تيم هلو اينها نياز به مامان دارند . لطفا داوطلب بشيد اين سه گل رو به فرزندي قبول كنيد و بهشون روزانه كمي رسيدگي كنيد كه سريع به سامان بشند. و كالري شماري ياد بگيرند و يكهو سر از كارهاي عجيب و غريب و نخوردن و گرسنگي و اينها در نيارند. مريم و سمانه گويا خواهر هستند هر كسي مامانشون شد هر دو رو به فرزندي قبول كنه. پاني جونم هم ميتونه كسي ديگه قبول كنه. يا هر سه رو يك نفر قبول كنه. مرسي گلهاي زيبا كه با كمك به هم ديگه هست كه ما ميتونيم اين مسير رو اينقدر زيبا و دل پسند كنيم و همه با هم به آرزوهامون برسيم. 
سه گل جديد شما هر سه فعلا در گروه خرمالو هستيد . سرگروه شما فعلا صبا هست تا كمي راه بيفتيد و تقسيم بشيد و به گروه هلو برويد. ولي ببنيم كه چه كسي شما رو به فرزندي خودش قبول ميكنه.
=====================================
ساعت 19
به به چه هوايي و چه حالي . پياده روي بودم و خيلي خوش گذشت ناهار هم دو تا دونانت خوردم . خوب خيلي دلم شكلات خواست و من ديدم كه هفته تثبيت هست و اينها دو تادونانت شكلاتي خوردم خيلي خيلي خيلي خوشمزه بود و بهم چسبيد. فكر كنم كه يك شصتد تايي بشه كالريش . فداي سرم از دو هفته ديگه همش سالم خوري دارم ديگه.
بعد هم الان شام سالاد تن ماهي دارم كه به تعهد چهار وعده ماهي برسم. خوشحالم كه اين هفته اينقدر ماهي خوردم. يه طوري بهم چسبيد. همه جا تعطيل بود والا ميخواستم برم خريد كنم هيچي ديگه ندارم تو خونه.
خوب ترنم و مامان ارام گلم من فكر ميكنم كه اين روش اين دكتره بد نيست . حالا ببنيم كه من چه نتيجه اي ميگيرم دو هفته ديگه . بعد اگه دوست داشتيد شما هم شركت كنيد. بعد من هفته اي يك جسله هم حضوري ميرم جلسه هاي عمومي كه ميگذارند و جواب به سوالات و روحيه همگاني و اين حرفها . هر سوال وابهامي بود ميتونيم بريم بپرسيم.
هفته داره تمام ميشه . يعني چهار هفته تمام است كه ما همگي پشت هم بوديم و پايداري كرديم چه باشكوه هست. هفته پنجم هم داره از راه ميايد و فردا چه قدر خبر شاد بشنويم . خبرهاي كاهش وزن . بچه ها هر كسي خودش رو وزن ميكنه سريع به من خبر بده ها.
هفته ديگه هفته اشپزي هست. هر كسي روزانه سعي كنه كه يك دستور غذايي رژيمي با مصرف كره و روغن كم يا بدون اون بگذاره . بهتره كه دستور از خودش باشه ولي اگه نشد حتي تو نت هم خيلي خوب ميشه پيدا كرد يا از هر كشوري كه هستيد غذاهاي خوبش رو بنويسيد . براي دستورات سعي بكنيم كه همه نظر بديم و نمره بديم .
نگار جونم خوشحالم كه برگشتي و داري جدول پر ميكني . عزيزم ورزش رو فراموش نكن . كمي هم به مامانت رسيدگي كن. منظورم كالري شماري و اينها ياد بده. تپل خانم گل رو ميگم كه تازه ميخواهد بره شوهر هم بكنه راستي تو عروسي مامانت شركت ميكني ديگه . ساقدوشي چيزي بشو.
تينا جونم ديروزت رو ميگذارم به حساب روز آزاد .
سارا جونم منتظر جوابت هستم گلم.
سوگند جونم كجايي كه اصلا ديگه يادت رفته دختري هم داري .
من يك بدقولي كردم به شما اون هم ترجمه اين بروشوري هست كه دكترم داده بود. خيلي نكات خوبي داره كه بايد يك وقت بشينيم براتون بنويسم الان حالش نيست.
امروز خيلي ورزش كردم. هم صبح كه پا شدم هم رفتم پياده روي و خلاصه تظاهرات . تظاهرات خيلي خوب بود كلي شعار داديم و بعد جشن بود و اينها كه من ديگه گرمم شد اومدم.
راستي بچه ها فردا من دارم ميرم كمپينگ براي دو روز . شنبه و يكشنبه تا ظهر . اونجا ديگه خوبه ديگه همش كباب هست و گريل و اين حرفها . البته فكر ميكنم؟
خوب من برم كمي دراز بكشم و اخبار گوش بدم . ببنيم اين انفولانزاي خوكي به كجا رسيده .
شب خوبي داشته باشيد. امتيازها رو كمي الان تنبلي ميايد بدم . خوب فردا صبح با روز بعد ميدم قول ميدم.
الان كمي ولو بشم روي تخت و به سقف نگاه كنم و كمي به روزهاي خوشي كه قراره لباس سايز 36 بپوشم فكر كنم..
ساعت 1530
سلام , من اومدم خسته و گشنه و تشنه و گرما زده خيلي گرم بود خدايش . ولي خوب بود اينقدر ادم بود كه حالم بد شد.
خوب هنوز ناهار درست و حسابي نخوردم بادوم قيسي و موز اينها كه نشد ناهار حالا ببنيم كه چه ميكنم.
مريم و سمانه عزيز خيلي خوش اومديد 
ما همه گروه پايداري از بودن شما در كنار خودمان لذت ميبريم و حتما كه بهمون خوش خواهد گذشت. دو تا گل تازه ورود به گلستان ما اضافه بشه خوشگل تر ميشيم همه.
خوب منير جون :
در مورد روند كاهش وزن من . برنامه من اينطوريه كه من چند هفته پيش رفتم پيش يك دكتر تغذيه كه قرار شد يك ماهي هر دو با هم بيشتر اشنا بشيم اون منو بپسنده و من اون رو بپسندم تا بعد وصلت كنيم. يعني همديگر رو براي مريض و دكتر بودن انتخاب كنيم.
برنامه اش اينه كه دو هفته روي كالري 1200 تا 1400 باشم و يك هفته روي كالري 1600 تا 1800 بسته به نوع فعاليت بدني كه دارم.
منطقش اينه كه بايد بدن ري استارت كنه و محروم نباشه كه تو فاز بقا نره . براي همين هر مدتي يك بار بايد خوب خورد . بعد هم بيمار نبايد احساس محروميت كنه كه بعد رواني براش سخت باشه.
حالا من دو هفته كاهش وزن رو رفتم كه 1.5 كيلو كم كردم حالا هفته تثبت هستيم. بعد هم دو هفته بايد برم كه به اميد خدا مثلا 1.5 كيلو ديگه كم كنم اون وقت ميشم حدود 62 خيلي عالي ميشه. بعد دوباره يك هفته تثبيت و همين طوري ديگه . به نظرم كه خيلي خوبه. حالا تو هم بيا امتحان كن. شايد به دردت بخوره.
خوب دوستان خوب , مريم و سمانه عزيز رو تحويل بگيريد.
اهان مريم عزيز . اين هدفي كه گذاشتيد خيلي زياده و با سرعت بالا . اون وقت با همين سرعت كه كم كردي بيشترش رو اضافه ميكني. براي خودت هفته اي بيش از يك كيلو نگذار اصلا درست نيست و اصولي نيست. 
اهدافت رو كمتر كن مثلا بگو الان 78 هستم هدف اوليه اينه كه بشم 75 در عرض سه هفته . بعد هم بشم 70 در عرض مثلا 5 هفته وهمينطوري برو پايين . يادت باشه كه پيوسته و اهسته بايد بري و نه تند و سريع اصلا درست نيست. قدت رو هم بگو كه ببنيم كه كالري پايه ات بايد چقدر باشه. حالا منير جان اگه وقت كرد برات حساب و كتاب كنه خيلي خوبه .
من من برم كمي به خونه ام برسم و گلها رو اب بدم كه خيلي مرده و بي حال شدند خيلي هوا گرم شده.
===============================
ساعت 1330
من خودم رو وزن كردم و همون 63.7 بودم . خيلي عجيبه . ديشب هم پا شدم و يك موز و كمي الو خوردم يعني ديروز حدود2000 كالري مصرف كردم . پلو هم كه خوردم .ولي چرا بالا نرفتم؟ اگر حالا هفته كاهش وزن بود همينطوري با يك روز كه اينقدر ميخوردم دو كيلو اضافه ميشدم. بهرحال خوبه ديگه . امروز هم پس بيشتر ميخورم كه ديگه از يكشنبه كه هفته كاهش وزن شروع ميشه رعايت كنم.
نميدونم امروز چي بخورم حالا دارم ميرم تظاهرات روز كارگر احتمالا تا عصري نيستم ديگه . مواظب خودتون باشيد. به هم سر بزنيد . سبزيجات زياد بخوريد . بچه ها كمي براي سارا انرژي مثبت بفرستيد كه مسئوليت جديد رو قبول كنه . مرسي گلها .
===============================
سلام به همه گلها ,
واي مامان آرام گلم مرسي كه منو بيدار كردي اگه صداي شما نبود كه من تا شب هم خوابيده بودم. الان ساعت 1230 هست و من تازه بيدار شدم. خوب اشكال نداره واقعا بدنم خسته بودم و الان خيلي سرحال و پر انرژي هستم.
به به امروز تعطيلم و روز كارگر و من الان يك كمي ورزش كنم و برم خيابون تو تظاهرات شركت كنم و بعد با دوستام هستم . ناهار نميدونم چي بخورم . شايد بيرون بخورم شايد اينجا يك چيزي سرهم بندي كردم وخوردم ولي حتما امروز رو رعايت ميكنم . حالا راستي برم خودم رو وزن كنم ببنيم كه جي شده
خوب دوستان سعي ميكنم كه قبل از شب امتيازهاي روز چهارشنبه رو بدم . اگه دختراهاي خوبي باشيد و پنجشنبه هم پر كرده باشيد چهارشنبه و پنجشنبه روبا هم ميدم. حالا ببنيم.
خوب فعلا تا بعد .
اهان مامان ارام گلم در مورد اون سايز استخوانبندي خيلي خوب شد كه متوجه شدي كه درشت نيست اون وقت كالري بيشتري محاسبه ميكردي براي خودت.
من استخوانبنديم ريز شد. و من هميشه متوسط حساب ميكردم . بهرحال قابل شما رو نداشت.
خوب فعلا باي باي من زودي ميايم 
