سلام به همه
بعد هم تانيا به جمع ما خوش اومدي .
درضمن اين سركشي خيلي مهمه ها , هر چي ميتونيد به هم سركشي كنيد و روحيه بديد.
من هنوز مقاومت كردم و هنوز هيچي شيريني جات نخورم . بجز اب نبات بدون قند كه با چاي ميخورم. الان هم ميرم يك چاي سبز خوشمزه ميگيرم كه ديگه كم كم دوباره چاي سبز خوري را راه بيندازم و حسابي انگيزه دارم كه تا عيد نوروز تركه تركه اي بشم. ولي دوست ندارم كه لوپم آب بشه . خوب ديگه ....
نانازي جونم اين كش ها خيلي خوبه , من خودم با كش ها خيلي كار ميكنم يكي هم دمبل يكي هم اين هولاهوپها كه واقعا كالري مصرف ميكنه . به نظرم همه بگيرند و حسابي با اين سه چيز ساده ميتونند روزانه نيم ساعت ورزش خيلي خوبي داشته باشند. موفق باشيد همه و همه
سلام بچه ها خوبيد همه؟
من متاسفانه الان خيلي درگير هستم شايد نتونتم يك مسابقه را كنترل كنم ولي الان ميتونيم همه با هم پيش بريم و به هم سركشي كنيم و روحيه بدهيم. من قول ميدم كه در روز به 5 نفر سركشي كنم و سعي ميكنم كه هر روز اينها با هم متفاوت باشند يعني در يك هفته به 35 نفر متختلف حداقل سركشي كنم خوبه كه بقيه هم يه چنين تعهدي بدهند كه دوباره گروه همه با هم جمع بشيم.
خوب من ميخواهم يك جدول درست كنم اينطوري
| موضوع | دوشنبه | سه شنبه | چهارشنبه | پنجشنبه | جمعه | شنبه | يكشنبه | ||
| آب | 2ليوان | ||||||||
| كالري | 800 | ||||||||
| مصرف شيريني | هنوز نه | ||||||||
| مصرف كرب | دو برش نان سبوس دار | ||||||||
| ورزش | هنوز هيچي | ||||||||
| چاي سبز | |||||||||
| مكمل | |||||||||
| سركشي | به دو نفر فعلا | ||||||||
| احساس | از حرف نانازي كلي خنديدم و احساس خوبي دارم |
