سلام عزيزان پايدار
سلام يك تجربه منفي داشتم كه گفتم كه بيايم بگم.
امروز من دلم خيلي مرغ بريون كرده با سيب زميني خواست . شام گفتم كه ميخورم پس موقع شام تنها بودم بعد از خيلي وقت و رفتم بيرون و از يك مغازه يك نصفه مرغ كوچولو بريون شده منظورم سرخ شده نيستها ولي با پوست بريون شده بود با كمي سيب زميني سرخ شده گرفتم و اومدم نشستم به خوردن. پوستش رو هوس داشتم و خوردم بعد كه يك بالش رو خوردم سير شدم !! و ديگه دلم نميخواست كه بخورم ولي انگار به خودم اجبار كرده بودم كه چون كه هوس كردي بايد بخوري , رونش رو خوردم و باز در حال تركيدن بودم ولي باز ادامه دادم و بعد گفتم كه سينه اش رو ميگذارم فردا خوراك سبزيجات باهاش درست ميكنم ولي باز خوردم . و همه روتمام كردم بعد گفتم كه ديگه جا ندارم سيب زميني رو بخورم ولي باز اون هم تا اخر خوردم.
تجربه منفي اينكه خوب بايد به خودم گوش ميكردم كه بابا من سير شدم , درسته كه هوس كرده بودم ولي همينكه به هوسم گوش كردم و خريدم و كمي خوردم كافي بود و ديگه نياز نبود كه اينطوري خود كشي كنم.
بهرحال امروز فكر كنم كه حدود يك 2000 كالري خوردم. حالا اينكه اشكال نداره فردا سه ساعت گذاشتم كه پياده روي و اروبيك و دوچرخه كار كنم ولي بهرحال ياد گرفتم كه ميشه هوس داشت بهش عمل كرد ولي هر كجا كه ديگه به خودت ميگي كه بسه , بايد بس كرد ولو يك قاشق خورده باشي. خوب اين هم تجربه خوبي هست ها . درضمن ديگه فكر نكنم تا مدتها هوس مرغ بريوني و پوست مرغ بريوني و سيب زميني بكنم از همين الان حالم بد ميشه در مورد حتي فكر ميكنم اين هم پس تجربه خوبي بود.
هاها ها ها واقعا از هر چيزي ميشه درسي گرفت ها
سلام گلهاي زيبا و خوش تيپ
خوبيد همه؟ من كه خيلي خوبم و فقط تنها ناراحتي من دوري از شما عزيزان است . خوب تجربه امروز اينكه
امروز تا بيدار شدم پريدم روي دوچرخه ثابت و حدود نيم ساعت دوچرخه زدم بعد يك كمي نان و پنير خوردم البته نان سياه و پنير 5 درصدي و بعد هم لباس گرم پوشيدم و رفتيم پياده روي حدود يك ساعت بعد هم ناهار غذاي چيني با سيزبجات فراوان خوردم بدون پلو و دوباره يك پياده روي دبش كردم . يعني اينكه تجربه اينكه تحرك رو تا ميتونم بالا نگاه ميدارم. و اين خيلي خوبه. احساس ميكنم كه شكمم كوچيك نميشه ولي مطمئن هستم كه اگر پياده رويها را ادامه بدم و كمي حركات كششي بكنم حتما كوچيك ميشه.
مهم اينكه روحيه اتون رو خوب نگاه داريد , و همش به تحرك فكر كنيد.
عزيزاني كه در مورد ثتبت از من پرسيده بوديد اين تجربه من بود تحرك تا جايي كه ميدونيد و ميتونيد و دوست د اريد البته نه بدون اينكه دوست داشته باشيد ورزش اجباري اصلا خوب نيست .
و غذا خوردن هم رعايت كنيد بعضي روزها دوست داريد زياده روي كنيد ولي بعدش حتما رعايت كنيد . كلا سعي كنيد كه متعادل غذا بخوريد و عادات بد را عوض كنيد. مثلا نان سفيد خيلي چيز بديه ولي نان جو و يا هر چي تيره تر خيلي بهتره.
خوب فعلا من برم در مورد تثبت من خيلي حرفها براتون دارم . خيلي دوران خوبي هست ولي دلم ميخواهد كه باز يك دوره كاهش داشته باشم تا عدد 55 رو هم ببنيم . ولي الان بهش فكر نميكنم تا بعد كه دوباره شروع كنم.
خوب من فعلا برم خيلي همه رو دوست دارم . دلم براتون خيلي تنگ شده . خوشحالم كه همه داريد خيلي خوب پيش ميريد. تا بعد
