اهداف سه هفته آينده
روزي دو ساعت رو براي ورزش و پياده روي اختصاص بدم. طبق گفته همون متخصص. يعني به هر طريقي اين دو ساعت را بگذارم كه حتما در طي روز بهش پايبند باشم.
كالري مصرفي را سه روز در هفته كه روزهايي ميشه كه دست خودم نيست روي 1800 برم
كالري مصرفي رو سه روز در هفته بين 1300 تا 1500 نگاه دارم
كالري مصرفي را يك روز در هفته زير 1000 حداقل امكان اگر بتونم بگذارم. اينطوري با اين دو ساعت ورزش و فعاليت ديگه نبايد اضافه وزن داشته باشم.
بعد هم سعي كنم كه حتما روزي يك ربع اروبيك را در طي اين دو ساعت انجام بدم كه ورزشهاي استقامتي باشه. گلم قول داده كه در ورزش منو كنترل كنه كه حتما اين كار انجام بشه.
خوبه؟ نه خيلي ميترسم كه اونجا همش بشينيم پلو بخورم البته الان واقعا مثل قبل نيستم كه هر چيزي رو بخورم خيلي حواسم هست يعني اصلا دوست ندارم مثلا امروز رفته بودم فروشگاه اصلا دلم نيمخواست كه همينطوري بيشنيم شكلات بخورم خيلي دقت ميكردم كه كالريها چند است كدوم رو بگيرم يعني روي انتخابها حساس هستم. يادم هست قبلا ها وقتي كه ميديدم كه كسي دنبال كالري و يا كوچيك بودن و يا كم خوردن است تو دلم مسخره ميكردم و ميگفتم والا يك دونه كيت كت كوچولو به چه دردي ميخوره بعد خودم مينشستم يك كيلو كت كيت رو ميخوردم ولي الان اينطوري نيست يك دونه شكلات 40 گرمي كه ميخرم حداقل يك هفته طول ميكشه كه بخورم يعني نه اينكه هوس بكنم و نخورم ها كلا ديگه اون ميل رو ندارم .
نكته ديگه اينكه يك شلوار 36 خريدم كه خيلي تنگ هست برام و كمرش هم بسته نميشه ولي گفتم كه اين را ميگيرم كه هفته اي يك بار بپوشم كه سايزم رو حواسم باشه. كه يكهو خيلي خودم رو ول نكنم. ديگه به نظر شما بايد چكار بكنم؟
آهان يه چيز ديگه مامان آرام گلم من فكر ميكنم كه اين رژيمي كه شما داريد بد نيست يعني دكتر من گفته كه يك هفته ميتوني هر كاري كه خواستي بكني حتي هيچي نخوري به بدن آسيب نميرسه ولي بيشتر نه. پس شما هم به نظرم يك هفته ميتوني خيلي كم بخوري ولي بيشتر طول نكشه بهتره.
خوب ديگه من برم . ببخشيد كه نرسيدم به همه سر بزنم . مطالب جالب چربي ها را حتما بخونيد خيلي كمك ميكنه از نظر من. قربان همه بروم تا بعد. ميدونيد كه خيلي دوستتون دارم .