كاهش وزن تپل ها

من هم خيلي خوبم , ورزش به راهه. ماهي به راهه. پياده روي يه عالمه و وزن من در روز شنبه همون 60 بود و نه بالا رفته بود و نه پايين كه جاي بسي خوشبختيه.

شما خوبيد؟ ببخشيد كه بهتون سر نميزنم وقت ندارم يعني الان تو هتل هستم و ديدم كه وايرلس اون گرفت و گفتم كه بيايم كمي سلامي عرض كنم و بگم كه همه چيز خيلي خوبه.

اخر سپتامبر ميايم خونه كه بعد از دو سه روز ميرم امريكا و بعد از سه هفته ديگه دوباره ميگردم. يعني فكر كنم كه از اواخر اكتبر دوباره ميتونم بيايم كه هر روز بنويسم. ولي الان همش گلم ميگه كه قراره كه وقتم رو با من صرف كني و همش فكر ميكنه كه شما هوو اون هستيد هر چي ميگم بابا اين خبرها نيست هر گلي يه بويي داره اصلا راضي نميشه من هم گفتم كه باشه. بزار يك بار با ما ساز اون برقصيم.

بهرحال تجربياتي كه داشتم رو سريع مينويسم.

آب زياد ميخورم طبق معمول

سعي كردم كه هميشه سالاد و سبزيجات و براكلي رو بخورم يه دوست جان كجايي كه ببني اين براكلي چقدر در كاهش وزن من موثر بوده.

بعد هم شيريني و اين طور چيزها ميخورم ولي همه چيز كم. براي خودم سريع محاسبه ميكنم كه اين را بخورم مثلا شب ديگه كمتر ميخورم يعني همش سعي ميكنم كه در محدوده كالري باشم كه خيلي برام اسون بوده و اصلا سخت نبوده . حتي يك روزهايي كه خيلي دلم خواسته بخورم هم خوردم ولي بعدش دوباره روز بعد رعايت كردم. ولي هيچ روزي كمتر از 1000 كالري نبودم.

ماهي هم كه ديگه نگو و نپرس اول كه ميريم رستوران غذاهاي ماهي رو ميپرسم بعد هم سعي ميكنم كه ماهي بخورم چون كه واقعا ديگه دوست دارم كلي هم دستو جديد ماهي ياد گرفتم كه اومدم خودم بپزم.

امير هم حسابي ماهي خور شد و رفت كه خيلي خوشحالم . البته اون خودش هميشه دوست داشت ولي خوب من قبلا ها دوست نداشتم

هوا هم كه ديگه داره سرد ميشه راستي همه لباسهاي قديمي من ديگه قابل پوشيدن نيستند. كلي لباس جديد خريدم و رسما سايزم شده 38 .و خيلي خوشحالم

فاطمه جان من تا اومدم تو وب نوشته بودي كه ايميلت رو پاك كنم كه من پاك كردم و ديگه ردي ازت ندارم. ولي بهتره كه يك وب رژيمي بزني و به بچه ها خودت رو معرفي كني. مثل شانون , تينا و مامان ارام و يا گل دختر كه بهت راهنمايي كنند. من برگشتم چشم حتما ادت ميكنم.

راستي يك مسابقه يك هفته اي بيايد راه بيندازيم موفقيد؟ مثلا در ورزش . بببنيم كه اين هفته كه ميايد يعني از امروز دوشنبه تا دوشنبه هفته ديگه چه كسي بيشتر ورزش ميكنه؟ من سعي ميكنم كه دوشنبه بيايم و بگم كه مثلا چند ساعت يا چند كيلومتر راه رفتم يا چه ورزشهايي كردم.

بچه ها خيلي كيف ميده كه ادم تو وزني باشه كه دوست داره. من كه خيلي دارم لذت ميبرم و حتما تا 55 ادامه ميدم ولي ميخواهم تا اخر سال هم به خودم فرصت بدم يعني قشنگ روي 60 تثبت كار كنم بعد بيشترش رو ميخواهم با ورزش كم كنم. يعني وقتي كه 55 بشم ديگه فيت فيت بشم.

خوب من برم بچه ها همه اتون رو تك به تك خيلي دوست دارم ها . به هم سركشي كنيد. و خلاصه بدونيد كه من ميايم و منتظر اخبار خوش شما هستم. يادتون باشه كه از اواخر اكتبر تا اخر سال يعني دو ماه و نيم يك مسابقه خيلي خيلي اساسي خواهيم داشت من بهش خيلي فكر كردم و كلي اهداف بلند مدت دارم. مواظب خودتون و تازه وارد ها باشيد. به اميد اينكه سالم و تندرست و با تناسب اندام باشيد.

دوست خوبم كه در مورد نودل پرسيدي والا من زياد در موردش نميدونم ولي فكر ميكنم كه در مجموع غذا ي خيلي خوبي نباشه. يعني يك بار خوردن اشكال نداره ولي كلا به لحاظ تغذيه اي نبايد غذاي خوبي باشه. ولي بهرحال من زياد نميدونم.

خوب بوس بوس تا بعد , ورزش يادتون نره ها