سلام به همههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه
شرمنده از همه كه خداحافظي نكردم خيلي خيلي مسائل پيش اومد كه پيش بيني نميكردم و خلاصه اينطوري شد خيلي خيلي ببخشيد.
در مورد سرگروه هم راستش من از چند نفري خواستم كه هر كسي به دلايلي موافقت نكرد من هم روزهاي اخر سرم شلوغ بود و اين شد كه اينطوري شد ولي من مطمئنم كه يك نفر بالاخره پيدا ميشه كه قدم جلو بگذاره . به نظر من شانون جونم اگه بتونه كه عاليه و يا هر كسي كه برسه كه روزانه به بچه ها سركشي كنه.
خيل خوشحالم كه اينطور همه داريد خوب پيش ميريد.
من هم فعلا همون 60 هستم امروز بعد از چند روز وزن كردم و خيلي خوب بود به طور خاص كه عقربه اي بود و همين حدود نشون داد .
بعد هم امير كه خيلي خيلي خوشش اومده و خيلي تعريف ميكنه . ولي ميگه كه كمتر نشم ولي من ميخواهم به 55 برسم حالا كه ديگه شروع كردم تا ته اش را ميرم.
من قول ميدهم كه هفته اي يك بار بيام و آپ كنم چون كه دلم براتون تنگ ميشه. ولي نميرسم كه به شما سركشي كنم بخدا خيلي گرون ميشه. تقريبا دقيقه اي حدود سه يورو تمام ميشه كه اصلا نمي صرفه
چند نكته فوري بگم و برم
عجله نكنيد.
سعي كنيد كه اهداف كوتاه كوتاه براي خودتون انتخاب كنيد.
ماهي زياد بخوريد.
سبزيجات و اب رو هميشه در دسترس داشته باشيد
ورزش خيلي مهمه بطور خاص براي تناسب اندام
من اين روزاها كه خيلي خيلي راه ميرم و كلي خوشحالم. كلي عكس گرفتم كه حتما يك تعدادي در فرصت مناسب براتون ميگذارم.
خيلي دوستتون دارم. به هم ديگه سر بزنيد , قربون همه شما برم. امروز شنبه بود گفتم كه بيام اعلام وزن كنم . بنده وزنم 60 است قول ميدهم كه هفته ديگه كمتر بشم. حداقل 59.8 بشم. خوبه؟:
من برم كه امير صداش بلند شد. خيلي خوشحالم همه چيز پرفكت هست . خدايا شكر .
