سلام به همه بچه ها
بچه ها يك نكته اي بود كه بعضي از دوستان هم به من گفتند و ازم خواستند كه اينجا هم تاكيد كنم و خودم هم راستش همين نظر رو دارم و خيلي بهش فكر ميكنم و اون هم اينه كه كاهش وزن و رعايت اصول غذايي و سالم خوردن هدف ما گروه پايدارا هست و نه اينكه يك باربي بشيم و حتي به قيمت از دست دادن سلامت
براي همين من ميخواهم از امروز يك قانون جديد بگذارم ولي قبلش خواستم با شما يعني همه شما مشورت كنم. و اون هم اينكه كالري بالاي 800 الزامي باشه. يعني كسي زير 800 نخوره چون كه واقعا اين ضرر ميرسونه و من احساس عذاب وجدان ميكنم كه سر بزنم ولي چيزي نگم و يا ببنيم كه كسي كه دوستش دارم فقط داره به اين فكر ميكنم كه يك كيلو و يا چند كيلو لاغرتر بشه .
پس لطفا همه بگيد نظرتون سر اين موضوع چيه. بهرحال هر گروهي بايد يك اصولي داشته باشه شايد از اول اگه اين قانون رو ميگذاشيم اينقدر الان اين موضوع جدي نميشد ولي واقعا نخوردن درست و كم خوردن راهش نيست. زير هشتصد كالري بيش از يك هفته از نظر دكتر من ديوانگي هست به طور خاص براي دختران جوان و يا بهرحال هر كسي .
پس من ميخواهم اين رو يكي از اصول پايداري بكنم. چون كه شعار ما اينه كه سالم زندگي كنيم و تناسب اندام هم داشته باشيم . در اين صورت كسي از اين قانون تخلف كنه از گروه بعد از سه هفته حذف ميشه.
لطفا نظرتون رو در اين رابطه به من بديد.
درضمن محل جديد گروه بندي بر اساس وزن هم اينجا است.
گروه بندي جديد بر اساس وزن . اين گروه بندي ديگه سرگروه اش رو خود گروه انتخاب كنه . مهم اينكه اعضاي گروه در يك محدوده وزني هستند و اهداف نزديك به هم دارند . و با سركشي به همديگر ميتونند موثرتر به هم كمك كنند.
بازم اگه پيشنهادي داشتيد درخدمت هستم.
پرستش جونم و مينا و مارال را براي دوره ثبيت گذاشتم اخه واقعا كم كردن بيش از اين به نظرم خوب نيست. پرستش جونم تو كه اينقدر خوشگل و نازي و اصلا گوشتي به تن نداري كه بخواهي اب بكني ها .بهرحال اگه نكته اي داريد حتما بگيد.
راستي اين چيزا ر ا امروز خوردم :
صبحونه : يك نان تست و كمي كره بادوم زميني و يك ليوان شير 300
ناهار: ماهي سالمون , سبزيجات مفصل با سه نوع پنير رنده شده خيلي اين غذا خوشمزه شد و ساده اگه فرصت كردم براتون مينويسم چطوري درست كردم. حدود 300 كالري
ميان وعده : دو خرما , يك كمي اب نبات يك كيت كت كوچيك 200
شام : يك سيخ كوبيده , چند تا چنجه, دو قاشق پلو يك گوجه كمي نان و پنير 700
ميان وعده : پرتقال 60
جمع كل : 1600 با احتساب بيست درصد اضافه حدود 2000
امروز 40 دقيقه پياده روي كردم . اصلا وقت ورزش ندارم متاسفانه خيلي سرم شلوغه.
بازم ترازم از امروز خراب شد و من موندم. سعي ميكنم كه فردا كمي كمتر بخورم كه بتونم وزنم رو كمي كمتر كنم. اگه به 61.5 هم برسم راضي هستم. چون كه بايد تا اخر ماه اوت به اين عدد برسم .
بچه ها اگر كسي در گروه بندي نيست چون كه وزنش رو اعلام نكرده. لطفا بگه و بيايد . كساني كه من لينكشون روو ندارم حتما به من بدهند. من كمي كنترل از دستم خارج شده.
