به به به مامان آرام گلم خيلي خوش اومدي گلم خيلي دلم برات تنگ شده بود.

مرسي از مي خانم جونم كه خيلي نكات خوبي گفتي حالا ميايم حتما بهت خصوصي جواب ميدم .

نيلوفر جونم اره اين 5 كيلو اخر حسابي داره اذيت ميكنه البته من چون كه زياد دارم ميخورم مثلا الان تقريبا روي 1600 تا كوك هستم به محض اينكه يك روز كم ميخورم مياييم پايين ولي باز كه زياد ميخورم ميرم بالا. حالا بايد يك فكري بكنم.

اما امروز چي خوردم

مشق صبا

نيلوفر جونم من كه فكر ميكنم كه 100 گرم ته ديگ بيشتره چون كه روغن خودش 1 قاشق 100 كالري داره , 100 گرم ته ديگ بجز برنج يا نوني كه داره كلي هم روغن تو خوردش رفته كه باعث  ميشه كه خيلي پر كالري بشه. بهرحال من اينطوري ميفهمم

مينا جونم هوس پيتزا كردي حتما بخور . نگذار تو هوس چيزي بموني. يك روز برنامه ريزي كن و سعي كن كه بتوني در برنامه ات جا بدي

درضمن روزه ات هم قبول . ميدونيد اينجا هر كسي روزه ميگيره از ساعت 6 صبح تا 10 شب طول ميكشه نبايد چيزي بخوره. اخه اين هم شد كار؟ يعني ميدونم كه روزه خيلي خوبه و اينها ولي فكر كنم كه براي اين جاهايي كه اينقدر روز هاش طولاني هست بايد يك فكري بكنند كه مثلا با افق تهران يا مكه يا جايي باشه اخه اينطوري كه خيلي به ادمها فشار ميايد از صبح تا شب هيچي نخورند و اب هم نخورند تو اين گرما؟؟ بهرحال ...

مينا جونم خيلي بده كه 950 تا بخوري حتما كه سعي كن كه خوب بخوري هر چي من ميگم كه بابا در سن رشدي باز تو حرف خودت رو ميزني. دختر جونم فرض كن كه لاغر بشي ولي با استخوانهاي پوك و دندانهاي خراب و موهاي نازك به چه درد ميخوره؟ تازه قدت هم بلند نشه؟ اين هم شد كار؟ پس برو حسابي به برنامه غذايت فكر كن و يك برنامه متعادل بريز.

گل دختر جونم تقصير اين بلاگفا كه است كه دو باره شده. باور كن

خوب راستي شانون جونم منظورم اين بود كه مانتو قرمز حرف نداشت ها . يعني خيلي قشنگ بود. زي زي جونم هم كه خيلي قشنگ بود ميس ري جونم كه خيلي ناز بود و خوش به حالتون كه با هم بوديد.

سميرا جونم يك وب رژيمي بزن و شروع كن ديگه

خوب صبر كنيد برم مشقهام رو به روز كنم. الان ميايم دوباره


واي بچه ها من خيلي شرمنده هستم كه نميتونم به شما سر بزنم يعني خيلي ناراحت ميشم ولي بخدا خيلي گرفتارم . اصلا وقت نميكنم . شما خودتون ببخشيد الان هم ديگه خيلي دير وقت شده و من بايد برم بخوابم , مي خانم ميايم جواب سوالاتت رو ميدم و ميرم . سعي ميكنم كه فردا يك فرصتي بيايم پيش شما

شكيبا جونم زودي يك وب لاگ رژيمي بزن و بدو بيا شروع كنيم.

راستي ديروز يك دوستم كه حدود يك ماهي بود كه منو نديده بود وقتي كه من ديد گفت كه صبا چكا ر ميكني كه وزنت اينطوري داره كم ميشه گفتم كه بابا من كه كم نكردم و خلاصه تثبت هستم گفت كه نه خيلي لاغر شدي . البته از روي لباس هم ميفهمم . حسابي شكمم و بازوهام سفت شده و كوچيك شده . يعني ديگه بالا تنه ام هم خوب شده و تناسب اندام خوبه . حتي به لحاظ سايز 38 هم مثلا شلوار كه راحت اندازه ام هست يك شلوار سايز 40 يك ماه پيش خريدم كه الان كمرش برام گشاد شده و كمر بند بستم ولي خوب وزنم 62 هست كه حالا من فكر ميكنم كه بايد خوردن رو برسونم به كالري 1000 حداقل براي مدتي كه كاهش وزن هم داشته باشم كه روي دور كم كردن بيفتم.


با سلام به همه گلهاي زيبا


ديروز خيلي خوب بود و من كلي ورزش كردم . غذا هم در طي روز كم خوردم كه شب بتونم پيترا بخورم. اخر شب كه خودم رو  وزن كردم از هميشه بهتر بود ولي بهرحال صبح همون يود كه نوشتم. كه خوب بود.

يه دوست جان راست ميگي فكر كنم كه اون كه باعث استرس من شده بود همين بود كه شما گفتيد.

درضمن من براكلي و سبزيجات رو هر روز ميخورم . حالا از ديروز ميگو هم اضافه كردم كه ديگه به جاي ماهي هفته اي يك روز يا دو روز ميگو بخورم . ولي براكلي تقريبا هفته اي دو دسته ميخورم.

شانون جونم خيلي ممنون بابت عكس خيلي خيلي زيبا بوديد همه . مانتو قرمز تو كه حرف داشت . پسرات كه خيلي خوشگلند و به مامانشون رفتند و بقيه برو بچه ها كه واقعا همه مانكن بودند .

من دوباره شب ميايم سر ميزنم و جواب شما رو ميدم. لينك كالريها تو لينكهاي من هست پگاه جونم.

تبسم جونم خوش اومدي . پس تا بعد.