سلام

اومدم يه چيزي بگم و برم خونه دوستم . حالش خوب نيست امشب پيش اون ميروم.


يه دوست جان

نه همه مشكل من با دكترم همينه كه اون براي من عدد و رقم زياد مشخص نميكنه يكسري اطلاعات بهم ميده . پيشنهاد هم ميده ولي بعدش ميگه كه خودت تصميم بگير. اگه ميخواهي وزن كم كني . اصلا من دكترت نيستم اگه ميخواهي درست غذا بخوري من مخلصت هستم.!!

حالا اون ميگه كه من خيلي خوب دارم پيش ميرم و عالي بودم . خلاصه طبق برنامه هم همه چيز ميخورم . تفريح هم دارم و وزن هم كم ميكنم . چربي بدنم هم كه خيلي خوب اومده پايين سايزم هم كه كلا داره ميشه 38 ولي بهم ميگه كه تو جر ميزني و دنبال كاهش وزن هستي و ميخواهي باربي بشي. خلاصه دعوا داريم با هم .

ولي در كل قرار شد كه من يك هفته كاهش وزن داشته باشم سه هفته تثبت ؟!!! حالا تو اين يه هفته كاهش وزن هر كالري كه خودم دوست دارم بخورم. حتي زير هزار گفت كه من اصلا مشخص نميكنم يك هفته بهت اجازه ميدم كه كمتر بخوري ولي با يك شرط ورزش رو ترك نكني . پس اون قدر بخور كه بتوني ورزش كني. بعد هم اون قدر نخور كه دوست داري كه وزن كم كني. گفتم كه خوب من ميخواهم يك روز مثلا اب درماني كنم گفت كه باشه . هر كاري ميخواهي بكني ولي سه هفته روي تثبت بايد كار كني. يعني اگه يك هفته تو دو كيلو هم كم كردي ما دعوا نداريم ولي سه هفته بايد روي تثبت همين وزني كه كم كردي كار كني كه اين خيلي كار سختي هست اگه كه خوب و اصولي كم نكرده باشي و خلاصه يكسري توضيحات جالب.

حالا من ميايم مينويسم كامل . به نظر شما من چكار كنم؟ اخه توپ رو انداخت تو زمين من؟ من منتظر بودم كه او برم برام تجويز بنويسه؟ ولي هيچي اخرش گفت كه تو تصميم بگير كه ميخواهي چه بكني؟

يه دوست جان تو ازكجا ميدونستي كه اون اينيطوريه؟؟





سلام بچه ها

پيش دكترم رفتم . كلي اميدوارم كردم . بيشتر فكر كنم كه نقش روانشناسي داره برام . بهرحال شب ميگم يا در اولين فرصت كه پيش بيايد الان خيلي سرم شلوغه

فقط بگم كه چي خورد م كه حساب كار دستم باشه.


صبحونه : نان و پنير 300

ناهار : ماهي و سيب زميني و سبزيجات و نان و فلفل تند  و سالاد : 600ماهي سرخ شده بود و نان هم زياد خوردم  اخه خودم درست نكرده بودم

ميان وعده : گلابي وحشي , اب نبات . كمي نبات 100

شام : نان و پنير و انگور  500 بازم نان زياد بود

ميان وعده : كمي تخمه . سيب و اب نبات  150

جمع كل : 1650


ورزش : يك ساعت دوچرخه سواري نيم ساعت پياده روي . حدود 500 كالري

در كل راضي هستم.

ولي دكترم گفت كه بايد كمتر بخورم. حالا از يكشنبه رژيم ام رو يك هفته تغيير ميدم قراره كمي سختگيري كنم. واي خدا به خير كنه.


راستي يه سري مطلب در مورد ماه رمضان داشتم كه اينجا گذاشتم حتما بخونيد.

اينجا هم سايت خوبي است براي همين مطالب روزه


سلام مينا جونم خيلي خيلي پايداري عزيزم ولي نون بربي ميتوني بخوري و اصلا مشكلي نداره.

خوش خوراك و خرس تپلي شما هم خوش اومديد

سحر شما تو گروه گلاب هستي اگه اشتباه نكنم 

من امروز با دكتر قرارم دارم. كي پرسيده بود كه چرا من كم نميشم راستش فكر كنم كه به استاپ رسيده باشم از وقتي كه به عدد 65 رسيدم همينطوري ديگه مورچه اي خيلي كم دارم كم ميكنم

يعني اگه روزي 1200 برم كم ميشم ولي من روي 1400 به بالا هنوز هستم و براي همين كم نميكنم. ولي سايز عوض ميكنم و هي جمع و جور تر ميشم و ماهيچه هام سفت تر ميشه. حالا ببرم دكتر ببنيم كه چي ميگه

منتظر اخبار دكترم باشيد.

دوستتون دارم همه رو لونا جونم حتما شب بهت سر ميزنم