بچه ها من اين موضوع را خيلي وقته كه ميخواهم بنويسم ولي هنوز فرصت نشده . حالا ميخواهم چند نكته فوري بگم چون كه به برخي از دوستان كه سركشي كردم ديدم كه شايد اين مطلب به اونها كمك كنه.


حتما صبحونه ولو شده يك زرد آلو بخوريد. كاري كه من امروزصبح كردم. چون كه متابوليسم را حركت ميده و سوخت و ساز رو بالا ميبره و حداقل صد  كالري تا ناهار كه ميخوري بيشتر مصرف ميكني.

مطلقا زير 1200 كالري در طي روز نخوريد. اين روشهاي كه زود باش تند باش و با كالرهاي زير 1000 وزن كم كنيد اصلا درست و اصولي نيست و در نهايت باعث چاقي و بالا بردن چربي بدن ميشه . لذا مطلقا به هيچ خانمي در هيچ سني توصيه نميشه كه زير 1200 كالري در طي روز بخوره. ممكنه كه در طي يك مدت كوتاه مثلا دو سه روز بخواهيد به هر دليلي اين كار رو بكنيد ولي اين روش براي يك مدت طولاني يعني بيش از يك هفته مطلقا جايز نيست و عوارض جدي روي پوست , سلامتي بدن , دستگاه هاي گوارشي و بطور خاص براي خانمهايي كه بعدا ميخواهند بچه دار بشند داره. در اين رابطه خيلي مقاله بوده و هست و خواهد بود كه در اين رابطه گوشزد كرده اند.

هر سه ساعت يا دو ساعت يك بار ولو شده يك هويج بخوريد. مطلقا نبايد در طي روز كم خوري داشته باشيد. رژيم گرفتن گرسنگي كشيدن نيست . بايد درست بخوريد. متابوليسم پايين بالاترين دشمن كاهش وزن هست.

حالا هفته اي يك بار كه ميخواهيم وزن كشي كنيم و ثبت كنيم اشكال نداره كه مثلا ده ساعت يا 15 ساعت قبلش هيچي نخوريد كه كمي بدنتون تخليه بشه و وزنتون كمتر نشون بده.

سعي كنيد كه در درجه اول سبزيجات رو بيشتر كنيد بعد به چيزهاي ديگه نه بگيد. يعني اول بله بگيد و بعد نه بگيد اين بهتون كمك ميكنه كه خوب پيش بريد. سبزيجات ,سالاد , ماهي رو به طور خاص به وعده هاي غذايي خودتون اضافه كنيد .

شيريني جات معمولي , شكر و چربي هاي زائد را هر چي ميتونيد از رژيم خود حذف كنيد.

سعي كنيد به هر بهانه اي خودتون رو بجنبونيد. به هر دليلي به هر وسيله اي اين خيلي مهمه .

خوب مهمترين نكته در اين پروسه , سركشي و دادن روحيه و گرفتن روحيه ازدوستان هست . اين محور خيلي خيلي مهمه . پس روزانه حداقل به تعدادي سر بزنيد و بخواهيد كه اونها هم به شما سر بزنند . پيوندهاي خود را با دوستان محكم كنيد و با  اونها از غم و شادي هاي خود بگيد.


نكته ديگه اينكه در رژيم و كاهش وزن , زود باش تند باش يك دشمن جدي محسوب ميشه. شما بايد خيلي آهسته و پيوسته وزن كم كنيد مثلا هفته اي 300 تا 500 گرم و اصلا نخواهيد كه هر هفته حتما يك كيلو كم كنيد. شايد روزهاي و هفته هاي اول مخصوصا اگه اضافه وزن زيادي داريد كم بكنيد ولي بعد خودتون رو به يك اهداف كوچيك عادت بديد و اين روش خيلي شما رو از استرس و فشار زيادي خارج ميكند. پس شعار اصلي اين هست كه زود باش و تند باش دشمن ما است.

موفق باشيد گلهاي زيبا