سلام

من دارم فكر ميكنم كه فردا رو به قول توئيگي جونم روز آب درماني بگذارم . كه مثلا يه طوري بشه كه بتونم حداقل يك نيم كيلو كم كنم. اخه يعني چي كه من شده باشم 62.5 ؟ بايد الان حداقل 62 باشم . اين ترازوي عقربه اي و ديجيتالي هم خيلي بده ها اينقدر با هم اختلاف دارند.

بهرحال اگه بتونم و اراده كافي داشته باشم فردا رو اينكار رو ميكنم كه هر چي كه امروز هم ميخورم فردا همه آب بشه و كمي وزنم روز دوشنبه كمتر باشه. حالا ببنيم كه چي ميشه.


سلام بچه ها ,


خوبيد؟ ديديد كه اق معلم چه دستورات خوبي براي ورزش گذاشته؟ حتما اينجا نگاه كنيد. 

خيلي ممنون اق معلم .

تبسم جونم من به كي گفتم خنگ؟ فكر نكنم به جز خودم به كسي گفته باشم يعني واقعا فكر كنم كه اشتباه ميكني. بهرحال ببخشيد.

درمورد امتيازات مسابقه هم خيلي خوبه حالا سعي ميكنم كه يك فكري براي يك مسابقه بعد از اين هفته ديگه بكنيم چون كه هفته ديگه اخرين هفته كاهش وزن 4 كيلو در 4 هفته است.

نگار جونم شرايط عضو شدن فقط خواستن است و همين . يك وب رژيمي بزن و بدو بيا .

خوب من خيلي خوبم . قربون همه شما

خوب تا الان حدود 45دقيقه پياده  روي كردم و بعد هم اينها رو خوردم

صبحونه نون و پنير 150 تا

ميان وعده : هيچي

ناهار : گوشت بوقلمون با سيب زميني و سبزيجات  و نان  حدود 400  كه ميشه در كل 450

ميان وعده خواهم خورد : شليل , شكلات , چاي سبز حدود 150 كالري

ناهار : كتلت و مخلفات به احتمال زياد حدود 1000 كالري

در كل : 1800 شايد هم شام كمتر بخورم.




سلام بچه ها .

امروز رو عمه ام نگذاشت كه بيايم من كه شنبه بود و گفتم كه باشه فردا ميرم . بهرحال هنوز مهموني ادامه داره ولي من رعايت ميكنم.

صبح رو ديدم كه بهتره صبحونه كامل نخورم چون كه من خيلي اشتهام به صبحونه خوردن بستگي داره . كمي نان و پنير خوردم كه حدود 150 تا ماكزييم شد البته فكر نكنم كه 100 شده باشه ها ولي خوب بيشتر گرفتم.

با ترازوي عمه ام دقيقا 62.5 نشون ميده و من كمي دمق شدم كه وزني كم نكردم ولي خوب ديگه مبارزه مسير اخرش است و خلاصه سخت داره ميشه ولي من كوتاه نميايم

از دعاهاي همه ممنون هستم براي همه چيز

مامان آرام گلم ماهي رو درست كردي؟ تيغش رو من وقتي كه وسط ماهي رو برش دادي و توش رو تميز كردي چاقو رو ميگيري ميگذاري از پشت به كمر ماهي قزل آلا فشار ميدي تيغش ميزنه بيرون بعد همه رو ميگيري در مياري خيلي ساده است كمي تمرين ميخواهد وقتي كه تمرين رو كردي ديگه راحت ميشي.

در مورد اون اب ليمو با فويل هم مشكلي نيست چون كه من كل ساعتي كه ميمونه شايد كمتر از يك ساعت باشه از وقتي كه مواد رو ميكني تو دل ماهي و بعد هم تو فويل ميپيچي و ميگذاري روي آتش . اگه مثلا 20 ساعت ميموند شايد يه مشكلي پيش ميامد كه باز هم اين فويلها به اين سادگي نيست كه مشكلي پيش بيايد.

خوب بچه ها من دوباره ديگه شب ميايم فعلا برم ببينم ميتونم اين عمه جونم رو بردارم ببرم يك پياده روي دبش. اخه مشكلش اينه كه سرطان ريه داره ولي البته خيلي روحيه اش خوبه و الان هم خدا رو شكر مشكل حادي نداره و عمل كرده و خيلي حالش خوبه ولي خودش گاها روحيه اش خوب نيست و بايد بهش روحيه داد.

بهرحال پس ديگه ميرم و شب ميايم به تعدادي سركشي ميكنم.

قربون همه برم و موفق باشيد.