پنجشنبه 30 ژوئيه
خسته نباشيد عزيزان
من حالم خوبه . الان سرم خيلي شلوغه تو ماشين هستم دارم ميرم پيش عمه ام كه يك شهر ديگه است حالش خوب نيست و بهم زنگ زد و من هم كمي ترسيدم حالا حركت كردم با دختر عمه ام كه بريم شهر عمه ام كه انشاالله حالش زياد بد نباشه .شما هم دعا كنيد.
ناهار ماست خوردم با براكلي
شام هم ميوه و اجيل
ولي بعد نبود.
متاسفانه ورززش فقط نيم ساعت پياده روي كردم ديگه اين خبر شد و اومدم. فردا سعي ميكنم كه بازم بيام.
خوشحالم كه اينقدر به هم سر ميزنيد و خيلي دوستتون دارم مينا جونم مرسي كه ميايي پيش ام . عزيزم چند گرم شكلات مغز دار؟ اين هم بنويس كه چند گرم.
بعد هم منير جونم خيلي خيلي خوشحالم كه اومدي . فعلا برو گروه گل دختر جونم با هم باشيد تا ببنيم كه چه بكنيم.
بچه هايي كه من يك اشتباهي در هر كجا كردم منو ببخشيد سر فرصت درست ميكنم.
سلام دوباره
توئيگي جونم باربي 3 و سحر رو اضافه كردم . هر دو رو در گروه روحيه شما گذاشتم كه مخصوصا خودت هواي اونها را داشته باشي.
بعد هم بچه ها مرحله بندي كاهش وزن و همچنين اعضاي روحيه رو گذاشتم كه به روز كردم يه بار نگاه كنيد. يادتون باشه كه اصليترين اهرم شما در كاهش وزن داشتن دوستان خوب هست . براي داشتن دوستان خوب شما بايد خودتون يك دوست خوب باشيد اول و تا ميتونيد به هم روحيه بديد .
موفق باشيد من امروز دختر خوبي بودم تا الان نيم ساعت پياده روي كردم و حتما بيشتر خواهد شد ولي امروز زانوم درد ميكنه و به اميد اينكه زودي خوب بشه كه من از فردا دوباره دوچرخه سواري رو شروع كنم اخه اين دو روز خيلي پله رفتم بالا و پايين و براي همين زانوهام درد ميكنه.
خوب دوستان جوني ها . سلام صبح همه به خير و شادي
من ديروز كلي پرخوري كردم ولي خوشبختانه در ترازو امروز اثري ديده نشد كه خيلي خوشحال شدم.
خوب نانا جونم من خيلي وقته كه شما را در مرحله 85 تا 90 بردم . نگاه كن . هر دو ليست در ليست پيوندهاي من هست.
ميگم كه اين صبحونه خوردن هم باعث كلي دردسر براي من ميشه , اخه من نميدونم چرا صبحونه ميخورم اون وقت ديگه اين اشتهام اينقدر غير قابل كنترل ميشه كه حد نداره , روزهايي كه اصلا خيلي كم صبحونه در حد يك ليوان شير يا اب ميوه يا خود ميوه ميخورم خيلي بهترم ولي بهرحال اين دو روز خوردم ولي از فردا سعي ميكنم كه صبحونه را كنترل كنم كه روي تمام روزم كنترل داشته باشم.
ورزش و ورزش از همه چيز بهتره يعني متناسب با اينكه روي اصول تغذيه ام كار ميكنم مثلا الان ماهي ميخورم بجاي گوشت قرمز و يا مثلا اب نبات رژيمي به جاي شكلات كه خيلي فراوان ميخوردم بايد ورزش هم برام عادت بشه. البته شده طوري كه اگه روزي ورزش نكنم حالم خوب نيست. ديشب بالاخره ساعت 12 شب پا شدم ده دقيقه دوچرخه زدم و كمي سرحال شدم و تونستم بخوابم !!!
خوب درسا خيلي زياد شده و كارا زيادتر ولي به اميد خدا همه به خوبي تمام بشه و من بتونم به مسافرت برم
