چهارشنبه 22 ژوييه ساعت 1930
يك خواهشي از همه داشتم كه حتما به بچه هاي جديد كه در پايين پيوندهاي من هستند سر بزنيد و حسابي تحويل بگيريد خيلي در اين تصميم كه حتما به هدفشون برسند كمك ميكنه .
من امشب كمي خسته هستم و ميخواهم برم الان بخوابم ساعت حدود ده و نيم هست و من بايد خيلي زود بيدار بشم.
فعلا همه شما رو به خدا ميسپارم . اهان راستي من يك ساعت دوچرخه زدم يك ساعت راه رفتم . زياده روي در خوردن نكردم به جاي سالاد فقط هويج خوردم. حالا مشقام رو به روز ميكنم.
تينا جونم اروبيك هم كار كردم حدود ده دقيقه .
فردا نميدونم كه ناهار چي بخورم . شايد برم ماهي بخرم بيايم درست كنم ماهي ام تمام شده . فرداظهر سر راه به خونه اومدن ماهي تازه ميخرم و ميايم و يك ماهي دبش ميخورم . واي خدا اين باقلي پلو حسابي چسبيد.
پرستش جونم خدا رو شكر كه از اين فكر كالري پلو بيرون اومدي و به ارامش رسيدي و فهميدي كه درستش چيه. ولي من امروز دو كفگير باقلي پلو بدون كره خوردم كه حساب كردم كه شصتد كالري داشته. به اميد اينكه يعني كمتر بوده باشه .
شب به خير پايداران
مامان آرام گلم براي داشتن پاهاي زيبا اينجا را نگاه كن.
سلام بچه ها
يك ساعت خوابيدم و كمي سرحال شدم , يك باقلي پلو با ماهي دبش درست كردم و خوردم كه خيلي خوشمزه شده بود. جاي شما خالي
40 دقيقه دوچرخه زدم و الان ميخواهم يك فيلم نگاه كنم و بعد دوباره دوچرخه ميزنم كه به يك ساعت برسه.
اروبيك هم سعي ميكنم كه حتما انجام بدم.
امروز كمي كالري ام داره بالا ميره كه خوب اشكال نداره سعي ميكنم كه طبق برنامه اي كه نوشتم بمونم.
نيلوفر جونم يك وب رژيمي بزن و شروع كن مثل همه بنويس كه چي ميخوري و به بچه ها سركشي كن و كم كم راه ميافتي.
خيلي همه اتون رو دوست دارم .
تينا جونم فكر كنم كه تصميم گرفتي اين هفته حسابي اول بشي ها
مامان ارام گلم باشه وزنت رو نگو ولي من هم نميگم كه امروز چه عددي رو ديدم روي ترازو البته فكر ميكنم كه اين عقربه اي خرابه هر بار كه ميرم منو كمتر نشون ميده ولي باشه اگه به سورپرايز كردن هست من هم دوشنبه شما رو سورپرز ميكنم و اول ميشم.
نانا جون خبري ازت نيست؟
بقيه بچه ها يادتون باشه كه دوشنبه بايد يك كيلو كم كرده باشيد ها . والا اخر ميشيد ها . زودي باشيد همه جنبشها رو شروع كنيد جنبش جنبش و سبزيجات بخوريد تا رستگار بشويد. !!!!!!!!!!!
