كاهش وزن تپل ها

من خيلي خسته هستم الان رسيدم خونه , خسته و گرسنه هستم ولي حال اشپزي ندارم ميخواهم كه باقلي پلو درست كنم ولي ديگه عصر درست ميكنم كه بعنوان شام بشه مثلا ساعت 17 بخورم.

خيلي راه رفتم امروز تقريبا يك ساعت پياده روي كردم و كلي كاراهاي ديگه و نميدونم كه چرا اينقدر خسته شدم . البته ديشب اصلا خيلي دير خوابيدم. فكر كنم كه حدود ساعت 4 صبح بود و ساعت شش هم بايد پا ميشدم و ميرفتم كه تقريبا اين شد كه اصلا نخوابيدم. حالا امشب زودتر ميخوابم.

خوب دوستان گلم بگذار ببينم كامنتها چي بود

عاصفه جونم منتظرم كه وب ات رو بزني و شروع كني ها . قول دادي

آنا جونم شما هم خوش اوميدي به گروه و بچه ها حسابي تحويل بگيريد .

ليلا هم كه مامان تازه وارد ما هستش كه خيلي خوش اومده و حسابي شروع خوبي داشته

ليلا جونم در مورد پيشنهاد شما راستش چندين دوست ديگه هم اين پيشنهاد رو داده بودند به نظرتون چطوره كه يك تويتر بزنيم؟ به اسم پايداران من يكي درست كردم اون وقت همه ميتونيم اونجا بنويسم. اگه هم يك وب لاگ گروهي هست من موافقم ميشه شما زحمت راه اندازي اون رو بكشي؟ چون كه من دقيق نميدونم كه چكار بايد كرد ايا همه نويسنده توش ميشند ؟ يا پاسش رو ميدهيم به همه ؟ يا همه رو به عنوان نويسنده ثبت نام ميكنيم؟ در مورد سركشي راستي ميگي بهتره ولي يك مشككلي كه هست ادمها هر كسي به نوع سلقيه اش وبش رو درست ميكنه و بعضا خيلي چيزها توش مينويسند و تبديل ميشه به دفتر چه خاطرات . حالا ولي شما راه اندازي كنيد خوبه كه ما هم ياد بگيريم شايد چيز  خوبي از اب در بيايد. 

باربي جونم خيلي قدم مثبتي برادشتي واقعا بهت تبريك ميگم. به نظرم حالا كه به وزن هدف رسيدي بايد اين عادات رو خوب كني كه يك زندگي خيلي بهتري داشته باشي از همه نظر . موفق باشي گلم 

ياسمين جونم در مورد رژيم زيگراگي والا دكتر من خيلي توضيح داده كه اين رژيم براي بدنسازان خوبه و نه براي زنان كه ميخواهند كاهش وزن داشته باشند. بطور خاص نه براي زنان . اق معلم يك مبحث خوب و كاملي در مورد اين رژيم دارند كه ميتونيد اينجا ببينيد. ولي من به شما پيشنهاد ميكنم كه شما رژيم كالري شماري مثل همه ما بگيريد و اينطوري وزن كم كنيد اگه باز كمكي از من بر ميايد بگو كه انجام بدم.

بچه ها مشقهاي من اينجا هست خط بزنيد همه لطفا با تشكر