صبا بيدار شده و حريف ميطلبد
چيزهايي كه امروز تاكنون خوردم :
صبحونه : يه ليوان شير و كاكائو 100
ناهار :يه ماهي گنده , براكلي و هويج و قارچ 300 كالري
5 گرم شكلات تلخ و چاي سبز 50 كالري
كالري تاكنون : 450
شب : و براكلي و هويج و قارچ
پاپ كورن و هويج
ورزش تاكنون :
نزديك به 50 دقيقه دوچرخه زدم
الان دارم ميرم پياده روي حدود يك ساعت و نيم طول ميكشه.
بعد دوباره تا شب 30 دقيقه دوچرخه ميزنم.
10 دقيقه هم اروبيك كار ميكنم .
پس راضي هستيد؟
============================================
سلام گلهاي خوشگل ناز
من بيدار شدم , كمي دوچرخه زدم حدود بيست دقيقه , بعد هم يك ليوان شير خوردم . بعد هم كمي تمرين اروبيك با وزنه كردم , بعد هم يك ماهي گذاشتم تو فر , بعد دوچرخه زدم. بعد اومدم اينجا . بعد سبزيجات هم دارم مپيزم.
اهان قبل از گذاشتن ماهي تو فر , رفتم همسايه ام رو پيدا كردم اخه خونه نبود گفتم كه من بايد خودم رو وزن كنم بعد رفتم روي وزنه و ديدم كه روي تزاروي او روي عدد 61 هستم بعد دلم هري ريخت پايين و فكر كردم كه خوب حالا 61 نباشم ديگه حتما 62.5 بايد باشم؟ نميدونم از بس كه اين ترازو ضربه ديدم نميدونم كه چكار كنم. بهتره كه اصلا تا اخر هفته ديگه خودم رو زياد وزن نكنم تا بعد كه ترازوي ديجيتالي خودم درست بشه؟ يا اينكه برم فروشگاه يك ترازو ديجتيالي بگيرم همون جا خودم رو وزن كنم بعد همون جا پس اش بدم؟؟؟ فكر خوبيه ها .
بهرحال از شوخي گذشته من فكر ميكنم كه كمي وزن كردم . البته زياد خودم حس نميكنم ولي فكر ميكنم كه هفته گذشته تقريبا رعايت كردم. مثلا ديروز كه بيرون بودم و پتيزا خوردم ولي از صبح چون كه خيلي كم خورده بودم و رعايت كرده بودم كل روزم فكر نكنم كه 1200 تا بيشتر خورده باشم.
بهرحال من امروز خيلي رعايت ميكنم و ماكزييم دوچرخه سواري رو ميكنم بعد هم كمي اروبيك كار ميكنم و كلا امروز نميخواهم خودم رو خيلي خسته كنم با كار و درس و همش استراحت و فيلم و اين برنامه ها ديگه.
گل دختر جونم زودي بيا كه مسابقه 4 كيلو در 4 هفته است . من كه حتما اين هفته يك كيلو رو از دست ميدم حالا يك كيلو نشه حتما يك 800 گرم. حالا 800 هم نشه ديگه حتما 500 گرم يا حتي 100 گرم . واي خدا چه كم شد
بهرحال اميدوارم كه امروز همه خوب رعايت كنيد و فردا اينجا منفجر بشه از اخبار خوب كاهش وزن همه پايداران .
