سلام به همه گلهاي زيبا و رقباي قوي

و اما ديروز :

حدود 1400 تاخوردم چون كه گلي خانم اومده بود و ميخواستم جون داشته باشم كه ورزش كنم ولي اشتباهي كه كردم اين بود كه نون زياد خوردم حدود يك نون ساندويچي كامل كه اين نون ها مثل اينكه اب جمع ميكنند و هم چنين نميگذارند كه خوب دستگاه گوارشي كار كنه بهرحال

امروز بازم 63.3 بودم يعني اولش رفت روي 62.8 ولي بعد يكهو رفت روي 63.3 و بعد دوباره كه ا ندازه گرفتم همين بود. بهرحال امروز هم همين عدد بود.

دوستان ميگند كه روز وزن كشي همون دوشنبه باشه كه من هم قبول ميكنم يعني از دوشنبه تا دوشنبه حساب كنيم. فقط مشكل من اين ميشه كه من شنبه ها روز تقلبم هست يعني هميشه بيشتر ميخورم ولي اشكال نداره دوشنبه خوبه كه بشه دقيقا 7 روز بعد

سارا جونم من برات يه خصوصي ميگذارم كه حتما بخون !!!!!!!!!!

بقيه گلها , در مورد كالري شماري و اينها بهاره جونم سوال داشت هر كسي كه وقت داشت بهش جواب بده من هم عصر ميايم سعي ميكنم كه جواب سوال رو بدم.

ديشب در دحال مردن بهرحال نيم ساعت دوچرخه رو زدم .

تا الان اينها رو خوردم.

صبحونه : خواب موندم و هيچي نخوردم.

نهار : استيك و سيب زميني و كمي لوبيا قرمز   و سالاد فكر كنم كه حدود 600 كالري

و شب هم ميخواهم خوراك ميگو بخورم با سبزيجات فراوان .

تا الان يك 45 دقيقه پياده روي كردم  و شب هم حدود 40 دقيقه دوچرخه ميزنم. و ..

به اميد اينكه فردا حتما وزنم كم شده باشه ولي حالا كه تا دوشنبه شد خوب شد . هنوز 5 روز فرصت دارم كه خيلي خوبهههههههههههههههههههههههههه.

كساني كه در مسابقه شركت نميكنند چرا نميكنند؟ ديگه كه مشكلي نيست كه چقدر كم كنيم هر كسي كه ميخواهد هر چي وزن كم كنه در مسابقه شركت كنه . پس زودي بيايد ثبت نام كنيد .


خوب عزيزان اين استيكي كه خوردم خيلي منو سير كرده بود.

بعد از ظهر اينها رو خوردم :

5 گرم شكلات يعني حدود 50 گرم

سالاد و ماست و خيار و گردو  كه حدود  300 هست.

يعني تا الان حدود 900 تا خوردم بعد هم تا شب يك سيب ميخورم و ديگه  تمام . به اميد خدا كه فردا عدد 62 رو ببينم. برام دعا كنيد.