دوشنبه عصر 13 ژوئيه
سلام به همه بچه ها
يك صفحه درست كردم براي مسابقه كه الان ميتونيد ببينيد. در ليست پيوندها هست. اينجا هم هست.
خوب هر كسي كه وزن اوليه اش را نزدم لطفا زودي بيايد بگه. بعد هم سارا و شانون در كنترل كاهش وزنها به من كمك كنند لطفا اگه ميتونند. خيلي ممنون ميشم.
خيلي خوشحالم كه اينقدر به خودم كنترل پيدا كردم و اينقدر براي ورزش كردن انگيزه دارم. و چقدر روحيه دادن شما كه به هر دليلي از جمله اينكه نميخواهيد به سرعت كاهش وزن داشته باشيد كه البته خيلي درسته وارد نميشيد ولي ما رو پشتيباني ميكنيد زيبا است.
بهرحال بچه ها من امشب خيلي ورزش ميكنم به اميد اينكه فردا صبح صد گرم هم كم شده باشم. يادتون باشه كه حداقل بايد اين 5 روز نيم كيلو كم كنيد ها والا از مسابقه حذف ميشيد. پس حواستون باشه هر ناپرهيزي شما رو از رسيدن به هدف دور ميكنه .
راستي خوشحالم كه انار جونم استاد گرامي هم به جمع ما پيوست و ما را شاد و خوشحال كرد. مطمئن هستم كه انار جونم تا تولدت حتما به اون وزني كه ميخواهي خواهي رسيد و شلوار جين ات حسابي تو تن ات خوشگل ميشه.
خوب ورزش ورزش ورزش و كنترل تغذيه و خوردن سبزيجات تنها راز رسيدن به هدف هست. پيش به سوي ورزش و تحرك و لذت بردن از تمام لحظات زندگي ........................
خوب دوستان تا الان كه خيلي خوب خودم رو كنترل كردم و اصلا نه گرسنه بودم و نه سختي كشيدم و هم خيلي چيزها خوردم از جمله بعد از ناهار يك پرتقال و كمي شكلات در حد 30 كالري و بعد هم يك ليوان شير بي چربي و قهوه بدون شكر و الان هم كمي براكلي كه بعد سيرم نگاه داره. شب هم سالاد ميخورم و بعد هم يك سيب و فكر كنم كه به كالري 1000 ماكزييم برسم.
امروز وقت نشد كه پياده روي برم ولي شب حتما دوچرخه ميزنم .
بهرحال همه رقبا بدونيد كه خيلي حريف تازه نفس و پر زوري هستم و تا به هدف نرسم و اين سد 60 را نشكنم از پا نميشينيم.
چيزهايي كه تا حالا خوردم :
نون و پنير 100
ماكاروني و براكلي و ماست و سيب زميني 400
پرتقال 50
يك ليوان شير قهوه بدون شكر 60
شكلات 50
كمي تخمه : 50
اب نبات رژيمي : 20
ويفر : 50
تا كنون 750
شام : سالاد و ميوه شايد كمي نان و كالباس 300
واي خدا امشب حتما يك ورزش اساسي بكنم كه بدنم حال بيايد.
