صبح همه به خير و خوشي و شادي

صبح با سلام و صلوات رفتم  روي وزنه چون كه ديشب اخر شب موقع خواب يعني حدود ساعت 12 يك ساندويچ بزرگ كتلت و .. خوردم كه فكر ميكردم كه الان بايد در 64 و خرده اي يا حتي 65 باشم كه ديدم كه 63.7 هستم و بسيار خوشحال شدم .

بهرحال من براي هميشه از 64 فاصله گرفتم.

زهره جان مرسي كه به من دلگرمي دادي كاش كه تو هم وب ميزدي و به خودت هديه اي از كاهش وزن ميدادي ولي حتما بعد كه فرصت كردي اين كار رو بكن.

خوب امروز يكشنبه است و من كلي خونه تكوني و بعد هم كاراهاي عقب مانده بانكي و پرداختي و اين حرفها دارم . عصر با دوستام ميرم پيك نيك كه حسابي انرژي سوزاني خواهم كرد.

غذا پلو و ماهي دارم كه با دوستم ميخوريم. پلو به اندازه يك نفر پختم كه هر دو رعايت كنيم . ولي ماهي خيلي بزرگه و با كلي مخلفات وسطش و خلاصه خيلي خوشمزه هست. ريا نباشه............

شانون جونم چقدر خوشحالم كه وزن ات به 76 رسيده . واي چيزي براي دهه عوض كردن نمونده.

تينا جونم كه داره گل ميكاره و خلاصه خيلي خوب جلو ميره

مامان آرام رقيب گلم كه ديگه نگو اميدوارم كه از من جلو نزنه. البته كاش هم بزنه

خوشحالم كه همه گروه به اين خوبي دارند كم ميكنند.

راستي چند روز پيش كسي پرسيده بود كه من چه ويتاميني ميخورم كه من اين را يادم رفته بود جواب بدم.

من هر روز يك مالتي ويتامين و يك قرص كليسم و ويتامين دي و يك قرص ويتامين آ ميخورم. البته اينها را زير نظر دكتر هست و اون خودش تجويز كرده.

راستي بچه ها لطفا به بچه ها ي جديد كه اون ته پيوندهاي من هستند حتما سر بزنيد و خلاصه حواستون باشه كه اونها احساس غريبي نكنند. اگه وقت داريد اول به اونها سر بزنيد.

نانا و نازي جونم و پرستش و مصمم و همه و همه اين امتياز دهي به خود به نظرم خيلي ذهن رو سمت و سو ميده كه بدوني كه واقعا چه عاداتي رو بايد در خودتون جاري كنيد و از چه عاداتي بايد پرهيز كنيد. پس اگه دوست داريد حتما با همين شاخصها حركت كنيد.

و بهترين و اصوليترين كار همين ورزشه كه هم در روحيه آدم خيلي تاثير ميگذاره و هم اينكه تناسب اندام رو براي شما مياره.

خوب زي زي جونم خيلي ممنونم كه بهم سر ميزني و روحيه ميدي خيلي برام ارزشمنده .

پس من برم فعلا خونه تكوني تا بعد . شما هم به خودتون كلي تكون تكون بديد.