X
تبلیغات
كاهش وزن تپل ها - فردا روز وزن كشي هست. ها

كاهش وزن تپل ها

فردا روز وزن كشي هست. ها


الهام جونم من اين هفته قبل از گلي خانم بود لذا خودم رو وزن نكردم ولي از گلي خانم هم خبري نشد. حالا صبر ميكنم كه دو سه روز بعد از اومدن گلي خانم خودم رووزن ميكنم شايد هم بگذارم براي هفته بعد . ولي كار شما خيلي عاليه موفق باشيد. سه نفره 


مامان ارام و الهام و مي خانم گل كه يك مثلث تشكيل دادند كه هواي هم رو بيشتر داشته باشند خيلي عاليه .

ارام جونم من هم دعوا ميكنيد وقتي كه ازراه به در ميشم؟ الان نياز به يك چوبكاري اساسي و يك گوش مالي اساسي دارم . لطفا يكي پيدا بشه بيايد منو فلك كنه مرسي

---------------------------------------

سلام پايداران .

راستي من هي يادم ميره بگم .من يك گام شمار خريدم. كه چربي بدن رو هم انذاره ميگيره و اب بدن رو

براي من نوشته كه چربي بدنم 28 درصده كه نرماله و اب بدنم 58 درصده.

امروز نزديك به 12000 تا گام رفتم كه نوشته بود نزديك به 450 كالري ميشه. من خيلي كمتر حساب ميكردم. اميدوارم كه درست باشه.

خوب شام ميدونيد چي خوردم . يك البالو پلو خيلي چرب كه اصلا هم خوشمزه نبود ولي دوستم پخته و اورده بود خونه ام كه نميشد چيزي گفت خيلي كره و اينها د اشت. بهرحال به اين خاطر گفتم كه يك نيم ساعت ديگه براي پياده  روي دوباره بريم بيرون. حتي يك نيم ساعتي هم قدم بزنيم خودش خيلي خوبه.

من فردا برنامه ريزي براي هفته ديگه رو ميكنم. اهداف مشخص ميكنم و كمي متمركز تر ميشم كه ميخواهم چكار كنم.

فردا يك بازار روز هست كه توش ماهي و اين چيزها ميفروشند كه من ميخواهم برم سبزيجات و ماهي بخرم.

راستي خيلي وقته كه مقاله خوب نگذاشتم صبر كنيد يك گشتي بزنم يه چيزي پيدا كنم.

پياده روي مفيده ولي دو نه



==================================================

شانون جان از گروه هلو به گروه توت فرنگي ميره. شانون جان بدون كه در گروه توت فرنگي به هر نيم ساعت اول فقط يك امتياز تعلق ميگيره و بعد به هر يك ربع يك امتياز. يعني كارت سختتر ميشه . سرگروه ات ترنم هست كه حتما تحويل ميگيره .

بچه ها به شانون تبريك بگيد خيلي خوب اين مدت و چند هفته خودش رو كنترل كرده و روي دور جنبش افتاده و حسابي هم رقص عربي ياد گرفته و خلاصه ديگه ميخواهد از من جلو بزنه ولي من بگم كه من هر روز دارم جنبش شكم ميكنم تو ميدم و بيرون ميدم و خلاصه رقبا فكر نكنيد از من ميتونيد كسي جلو بزنه . حالا زن ميدان هستيد بفرماييد وسط ببينيم


واي تينا جونم 350 گرم كم كرده باريكلا گلم خيلي خيلي عاليه . پيش به سوي كاهش وزن 

سردرگم عزيز وارد گروه ما شدند همه تحويل بگيريد ديگه . نياز به گفتن نداره . پيوندش رو روي پيوندهاي من

باضافه شده اون پايين هست. خوش اومديد سردرگم عزيز

به به به گلاب جونم كه اضافه شدند خيلي خوش اومديد حتما كه صفا اورديد و ما خيلي خوش حاليم كه شما رو داشته باشيم.

گروه هلوهاي عزيز اين سرگروه شما سارا خانم گل يك مسابقه ترتيب داده كه اعلامش رو اينجا هم كپي ميكنم سارا جونم خيلي حال كردم ها .


سلام بچه ها

اومدم بگم منو سرگروه ندونین

من فقط یه دوستم

که بیشتر از شماها سرکشی میکنم و حرف میزنم


و اینکه مسابقه ای برای گروه هلوها ترتیب داده شده...

بهتره برای اینکه امتیاز بیشتری بگیرین

یه سری به وبلاگ هلوها بزنین.

باربي جونم 6.5 كيلو كم كرده هوراااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا باريكلا به اين اراده .

منتظر اخبار خوش ديگه هستم.



آخ اخ باربي جونم راست ميگه. سرگروه كه نبايد اينطوري باشه چشم من دوشنبه وزن خودم رو اعلام ميكنم .  اگه تونستم و امشب زياده روي نكردم شايد هم فردا اعلام كنم. خدا كنه يك گرم هم كم كرده باشم خيلي خيلي خوشحال ميشم.

شانون جان كجايي كه ببيني كه ما به يك گرم هم راضي هستيم.

راستي چند روز پيش ديدم كه ماموت برام يه چيزي نوشته بود خيلي خوشحال شدم . ماموت جان ازاينكه به من سر زدي خيلي خيلي خوشحال شدم مونده بود تو دلم گفتم كه اينجا بگم . ادرس خونه اتون رو بلد نيستم كه با يك دسته گل تشريف بيارم . مرسي گلم

همه كساني كه بي صدا مياييد و ميريد ممنونم يه عالمه


------------------------------------------------------------

ساعت 11 صبح

خوب بچه ها يك نكته ميخواستم بگم ها . لطفا حتما حتما به من اينجا خبر بديد كاهش وزن ها رو و نگيد كه الان چند كيلو هستيد بلكه بگيد كه چقدر كاهش وزن داشتيد.

باربي جونم من منتظر هستم ها بگي كه دقيقا چقدر كاهش وزن داشتي. خوب بقيه چي؟

مي خانم گل من كي تو رو تنها گذاشتم هرگز هرگز هرگز .

بچه ها لطفا براي منير روحيه مثبت بفرستيد ها هيچ خبري ازش نيست من نگرانش هستم.

اين هفته چرا كاهش وزن نداشتيم ؟ من اگه گلي خانم اومده بود ديگه حتما بعد از سه روز خودم ر ووزن ميكردم ولي نه اون اومده و نه من حس ميكنم كه لاغر شدم . البته ديشب خيلي خوردم . به قول مامان ارام هفته تثبت تمام شد ولي من هنوز توش موندم.

خوب يكي بيايد منو حسابي دعوا كنه ها.

نه به شما قول ميدم كه از فردا كه روز يكشنبه است ديگه بالاتر از 1200 نرم . بطور خاص شبها شام سبك بخورم.

اهداف هفته ديگه رو يك بار مرور ميكنم :

خوردن ماهي هفته اي 4 بار

خوردن شامهاي سبك بجز شنبه ها

خوردن اب نباتهاي رژيمي با چاي و ا..

خوردن اب نباتهاي غير رژيمي فقط يك بار در روز در حد 30 كالري روزانه

خوردن شكلات تلخ با شكر كم ( مخصوص مرض قندها) اگه هوس كردم . يك دونه خريدم براي همين هوسها

خوردن سالاد همراه غذا

خوردن سبزيجات زياد همراه با غذا و يا در ميان وعده ها


خوب اين هم اهداف من از فردا اجرا ميشه.


مريم جونم اين هم يك لينك براي اسامي دختر و پسر

من اين اسمها رو دوست داشتم.

براي دختر : اليا , آناهيتا

حالا بعد پسرا رو هم ميگم

مريم جان همين لينك مطالبي خوبي در مورد تغذيه در دوران بارداري داره . اينجا رو نگاه كن


جواب به زي زي جونم : زي زي باريكلا چه جدول خوبي گذاشتي.
عزيزم منظورت كدوم مسابقه هست؟ الان ما سه تا مسابقه داريم .
يكي خود هفت هفته تلاش گروهي هست كه الان وارد هفته ششم شديم. كه طبق امتيازاها برنده ها اعلام ميشند.
مسابقه دوم مسابقه اب كردن شكم است كه دور سايزت رو بگو و وارد بشو و بعد از سه هفته چون كه از هفته پيش شروع شد هر كسي كه بيشتر شكم اب كرده بود اول ميشه
مسابقه سوم كه مسابقه هفتگي است هر كسي كه اين هفته بيشترين و بهترين روحيه جمعي رو به اعضاي گروه بده اول ميشه. به همين سادگي


--------------------------------------------------------

كلي نوشتم همش پريد. بميره اين بلاگفا

خبر داغ دست اول كاهش وزن

شانون عزيز : نيم كيلو   عزيزم نيم كيلو خيلي خيلي خيلي خوبه. چرا همش ميخواهيم كه در كاهش وزن زود باش و تند باش و سريع باشيم؟ به همين قدمها خيلي مثبت خيلي بايد راضي باشيم و قدر شناس. شانون جونم پا شو برقص كه نيم كيلو وزن كم كردي.

روند كاهش وزن گروه پايداري در هفته پنجم


گل دختر جونم و سارا عزيز در مورد درست كردن صفحات جداگانه من اين كار رو ميكنم.

به مديريت ميرم , قسمت صفحات جداگانه رو باز ميكنم يك صفحه جديد ميسازم , بعد ادرس اون رو به پيوندها روز و يا پيوندها اضافه ميكنم.

براي نوشتن و ويرايش به همون قسمت صفحات جداگانه ميرم.

ساراي عزيز مرسي از توضيحي كه دادي براي ماهي تابه گفتي ديگه نه؟

درضمن چرا هولي عزيزم همين كاري كه الان ميكني يعني رسيدگي و روحيه دادن و آموزش هر چي بلدي به بقيه همين كار رو بايد بكني فقط گروه بندي باعث ميشه كه متمركز بشي روي نفرات خاصي تري. يعني اونها در اولويت تو هستند . همه نفرات خرمالو و هلوها در ليست اميتازها هستند.


سردرگم جان شما پس چي شدي؟ اين هفته همراه ما هستيد؟

صبا جونم ( دوستي كه برام پيام گذاشته بود ) مرسي از لطف ات خانمي ولي اينجا محصوله يك كار گروهي هست و نه تكي . بهرحال لطف كردي و خوشحالم كردي.

مامان آرام گلم منتظر سايزهاي شما هستم. مسابقه شكم هم چنان ادامه دارد .

راستي من ديروز 100 تا دراز و نشست رفتم و امروز هم صبح 50  تا رفتم شب هم دوباره 50 تا ميرم خيلي خوشحالم .

ديروز يكساعت پياده روي هم كردم. ورزشهاي ديگه هم كردم كه در ليست جنبش به روز ميكنم.

اهان مشق و جنبش خودم رو بگذارم الان .


مشق صبا خط بزنيد ديگه همه مرسي 

جنبش صبا

راستي مريم جونم كه ميدونيد كه صاحب ني ني كوچولو شده . كه هنوز معلوم نيست كه دختره يا پسره من ميخواهم براش اسم پيشنهادي بنويسم اگه كسي ديگه هم دوست داشت به مريم كمك كنه بنويسه خوبه كه اينجا تو كامنتها بنويسيد كه همه سرجمع ببينند.

من روش فكر ميكنم كه اسم پيشنهادي بدم. هر كسي دو تا اسم بيشتر نگه كه مجبور بشه فكر كنه. دوتا اسم دختر دو تا اسم پسر. واي چه كار سختي هست ها. يه اسمي كه بعد بچه بزرگ بشه تشكر كنه به خاطر اسمش نه اينكه ناراحت باشه .

شانون جونم من كلاس عربي خيلي دوست داشتم برم حالا سعي ميكنم كه همش بلرزونم شكم و باسن و .. خيلي خوبه نه؟

خوب منتظر اخبار كاهش سايز و وزن شما گلهاي زيبا هستم. سارا جونم يك مسابقه اي چيزي براي گروه هلو ها در نظر بگيريد.

راستي شانون جونم شما ديگه فكر كنم از گروه هلو ها بايد فارغ التحصيل بشيد و به كلاس توت فرنگي بريد. اگه دوست داشتي به من بگو كه ترتيب انتقال و ارسال پرونده ات به كلاس بالاتر باشم!!!

آخ آخ داشت يادم ميرفت اين هفته هفته روحيه دادن و سركشي هست . ببنيم كه چه كسي بيشترين روحيه رو به اعضاي ديگه گروه ميده و بيشترين سركشي رو ميكنه و چه خلاقتيهايي براي سركشي به كار ميبره و اينكه بتونه به همديگه دلداري بده و خلاصه بالاترين روحيه مثبت رو به همه بده. پس منتظر خلاقتيها و كارهاي شما هستيم. يادتون باشه كه بقيه كارها رو بايد بكنيد.

ميشه يعني : تغذيه خوب و سالم  ورزش و جنبش زياد , سبزيجات خوري. اشپزيهاي منتوع رژيمي و خوشمزه و اين هفته روحيه دادنهاي مثبت . ببنيم كه چه كار ميكنيد. پيش به سوي هفته روحيه مثبت

=======================

سلام گلهاي زيبا

من ساعت 20 اومدم خونه و تا كمي خونه رو تميز كردم و به مامانم زنگ زدم و صحبت كردم و به دوستم كه مريض بود و خلاصه الان شد وقتي كه خدمت شما برسم.

سارا گلم وظايف سرگروه به نظر من اينه كه اولا دست به دست افراد گروه رو بگيريد كه كمك بشند كه در كاهش وزن پايدار باشند. به سوالات اونها جواب بدي و سعي كني كه با ايجاد مسابقه بين گروهي و يا هر كاري انگيزه بيشتر درست كني و خلاصه كاري كني كه هر چي بيشتر افراد هم انگيزه داشته باشند و هم بتونند پايدارتر در رژيم باشند. همين ديگه به خلاقيت خودت بستگي داره. خيلي خوبه از فردا دست بگير. گروه خرمالو ها هم ميايند تو گروه تو.

خوب چهارشنبه رو سعي ميكنم كه فردا صبح امتياز بدم . ميخواهم امشب هم برم كمي دراز و نشست قبل از خواب بكنم و و امروز هم ورزشهاي دست رو نكردم كه حتما ميكنم.

يه سري هم به شما ميزنم دوباره مياييم اينجا . فعلا پس تا حدود يك نيم ساعت ديگه .


اين ماهي تابه اي كه گل دختر گفته بود اينه  ماهي تابه 

نميدونم كه اينجا هست يا نه ولي سعي ميكنم كه فردا برم گير بيارم. گل دختر يعني واقعا سرخ ميكنه يا اب پز ميكنه؟ نوشته كه مثلا گوشت و غيره  رو بدون اضافه كردن روغن سرخ ميكنه . اگه كمي توضيح بدي خيلي خوبه

خوب بچه هاي گل من برم كه بايد كمي ورزش كنم و بعد هم برم بخوابم . پس فعلا شب اتون به خير

اهان خرمالو ها شما از فردا سرگروه اتون سارا است و ميريد به كلاس هلو . مبارك باشه.

فردا هر كسي كه كاهش وزن داشت و دوست داشت كه خودش رو وزن كنه سريع خبر بده 





+ نوشته شده در  جمعه هجدهم اردیبهشت 1388ساعت 22:45  توسط صبا  |